10 dziennie

[...] treningów, ich intensywność mogą się różnić. Brzuch można dołączyć do niemal każdego treningu - nie ma przeciwskazań. W programach na masę nie należy: * trenować dwa razy dziennie, * trenować każdej partii mieśniowej 2 lub więcej razy w tygodniu (optimum to 1 x w tygodniu) * łączyć siłowni z aerobami, * trenować intensywnie sztuk walki, Nie [...]

[...] widzę różnicy czy ktoś też tak miał? Raczej czytam ze spadek wagi w pierwszym tygodniu, wiec się trochę załamuje .... Postępuje zgodnie z jadłospisem, przyjmuje 1x dziennie Vita-miner i chrom ... i wspomagam się Zalixa 10... nie wiem na ile te preparaty mogą spowalniać efekty i czy w ogóle? Fakt faktem, niezbyt dużo ruchu , tylko [...]

[...] Jasne możesz mi nie wierzyć bo pewnie w twoim mniemaniu i z tego co się naczytałeś są goście którzy pizgaja 200 kg na sztandze później biegają ,jeżdżą na rowerach (50km dziennie)maja kraty na brzuchu i 50 lat na karku . I to wszystko na diecie cud typu paleo lub inne g**** i na sucho. Napiszę tak wiara czyni cuda dlatego nie przejmuj się [...]

[...] nie będę miał czasu na tyle przygotowań. Moja dieta mięsno ryżowo warzywna nie była taka zła tylko kwestia wciśnięcia w siebie tych 3500 kcal - jakoś nie mogę tyle wciągnąć dziennie. Trening może będzie dobry ale narazie jest za krótki i jutro na siłowni zrobię 3 obwody z tego co mi zalecają. Jeden obwód to jakieś 10-12 minut - za mało ;-). Ale [...]

Chcialbym przejsc na suste niedlugo i ciagnac dalej. 10 tyg na suscie + winko 20 mg dziennie od 3-ego tygodnia. Taki mam plan, chyba ze uwazasz ze lepiej to zrobic inaczej. Wzialem juz dzis nolve 20 mg, i bede bral 10 mg dziennie teraz zeby estro zbic i zobacze co sie bedzie dzialo.

PatrolRnR dzięki! Bedzie masa, nie odpuszcze. Dziennie jakieś 2-2,5 litra wody wypijam. A w dni treningowe 3,5-4 l. Do tego jeszcze herbatę zieloną popijam. Raz w tygodniu bedę wypijak wysoko zmineralizowaną wodę 1.5l MUSZYNA Zmieniony przez - glok w dniu 2011-10-30 13:03:58

[...] sposobem warszawskiego koksa wyszło mi tak : Ilosc kalorii potrzebna do zrzucenia wagi = 2131,2 50 % z wegli = 1065,5 30 % z bialka = 639,3 20% z tluszczy = 426,2 czyli dziennie węgli - 266g białka - 159g tłuszcz - 47g Zgadza się ? jak tak to jak mam ułożyć dietę żeby tak było . Wage kuchenną mam do ogarnięcia tylko musze baterie kupić i [...]

[...] - Titanium Dioxide Sposób użycia: 7 kapsułek (1 porcja) przed śniadaniem oraz 7 kaps. przed obiadem lub tylko 7 rano, popijać wodą. Zaleca się pić sporo wody (min.4 litry dziennie) podczas suplementacji tym środkiem. Kolejny - po Tighcie - produkt SAN Nutrition. Jak łatwo zauważyć jest sporo tańszy od swojego "brata" ale [...]

w diecie powinno sie znaleźć -ryż biały 2zł za 400g -płatki owsiane 1,50 za 400g -makarony -twaróg 7zł za kg (30dag dziennie) -oliwa z oliwek 10 zl za litr (3-4 lyzki dziennie) -ciemny chleb nie wiem -kasza gryczana nie mówie ze codziennie

wg mnie najlepszy ale niestety i najdrozszy jest G115 - szwajcaria bardzo dobry jest tez krka - ten jugoslowianski - dobra cena - dziala ale przy 2 kapsach dziennie ale chyba najmocniej czuje w ampulkach Ginsengin 600 bardzo mocny - wstretny smak ale 600mg extraktu dosc drogo wychodzi bo 10 ampilek po ok 22 zl do tego bardzo polecam mace , to [...]

[...] holenderski organon doustny pod nazwą Orabolin(2mg tabletki - 100 tabletek->kosztuje w przeliczeniu na polskie coś koło 50 zł, ale dawkowanie efektywne zaczyna się od 30mg dziennie, więc środek nie jest tani jeśli chodzi o cały cykl). Ruskiego z Farmadronu już wieki nie widziałem(był produkowany w ampułach po 25mg/ml i 50mg/ml - 10 sztuk w [...]

Tran się nada ale omega 3 EPA i DHA tam mało ale tak to spokojnie duza łycha od zupy dziennie, moze promo w superpharmia mają, lysi był po 10 zeta za butelke dobrze też GAL wychodzi, moolera też warto jak w promocji jest.

kup se tran. jelsi trenujesz to pij 2 łyzeczki dziennie z dala od treningów jesl nie to pij 1 łyzeczke dziennie. Co do o3 w kaps...wielu mowi ze jest łatwiej ale wedlog mnie jest drozej i mniej zdrowo. Tran molier o smaku cytrynowym jest poprostu smaczny. Wiedz bez obawy o walory smakowe. 1 łyzeczka to 5g O3. sprawdz ile ma 1 kaps. pewnie 1g wiec [...]

[...] Od tego tygodnia dojdzie lekki sprzęt tj. YOK, walizki, kule, przeciąganie jakieś. 7 grudnia mamy zawody na Słowacji, suplementacja: BCAA Xtra 10 g w dzień, EAA Xtra 10 g po treningu, Ultra Energy przed treningiem, Whey Protein 95 2 x dziennie, smak truskawka bardzo dobry piję z wodą :-) Oraz w dzień od czasu do czasu podjadam Amino Complex.

[...] wygląda to tak dokładnie przekładając na pochodzenie tzn proste w prochu a proste z owoców np na moje oko z 14% plus minus ( strzelam) sprawa z kreatyną jest prosta 4-5mc dziennie i porcja cp dziennie cp najlepiej z 20min przed treningiem a mono zaraz jak wstaniesz lub po treningu omega i cla do posiłków Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu [...]

[...] 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda wolne cz jak pn pt jak wt staram sie robic raz w tygodniu na grupe [...]

[...] lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:66 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis suplementacji Białeczko optimum nutririon - według braków w diecie Monohudrat kreatyny - 3x3g dziennie Omega 3 - 2 kaps Witaminy i minerały - po 1 kaps 3) Dieta VLCD - konkurs ma mnie zmotywować w wytrwaniu jej trudów. Codziennie 200g białka (pochodzenie zwierzęce) + [...]

[...] dawka witaminy C rozni sie kilkukrotnie u roznych zrodel wiec te 10 jajek to bym traktowal z przymrozeniem oka ;] Poza tym jacys naukowcy kiedys podawali ze osoby jedzace ryby maja NIEzdrowe nasienie, jaranie szlugow ma plusy itd wiec jak dla mnie nie ma zadnej granicy (oczywiscie jest granica rozsadku :D) Teraz jjem po 3-4 jajka dziennie.

Ja jem 10 jaj dziennie czyli 70 tygodniowo. Czy to jest zdrowe? bo ja jem tyle jaj o pół roku i nic mi nie jest. Jakie mogą być z tym związane konsekwencje.

Tyle osób je tutaj jajka, czy surowe, czy całe, czy 5, czy 15 dziennie i wszyscy żyją, mają dzieci i mają się dobrze. Dziennie 8-10 surowych jaj, zdrowy jak koń %-) Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-11-16 18:10:20