10 dziennie

[...] witamina B1 0,35 mg Skład: 100% monohydrat kreatyny, kwas alfa-liponowy (ALA), witamina B1 w proszku. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Preparat należy stosować 2x dziennie po jednej porcji (5g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem ,drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą [...]

[...] Wartość odżywcza: BZ - 26,25g W - 2,75 TZ - 0g kcal - 125 RAZEM: BZ - 227,1g BR - 38,57g W - 603,69g TZ - 34,91g TR - 11,39g kcal - 3729 Do tego piję jakieś 4-6 litrów wody dziennie Objaśnienia: STCH - Ser Twarogowy Chudy PZK - Pierś z Kurczaka (mięso ) BZ - Białko Zwierzęce BR - Białko Roślinne W - Węglowodany TZ - Tłuszcze Zwierzęce TR - [...]

[...] dlaczego tak jest ?:Pzacznijmy od tego ze diety nie stosuje obecnie , bo postanowilem zrobic test na zapychanie się :D Zacznijmy od tego ile na oko spozywam jedzenia dziennie . 5000-7000kcal jak odwiedze Maca :D ostatnio robie to codziennie od miesiaca :P Bialko 200g mniej wiecej wychodzi z 150 ? weglow 500-700 Mam 18 lat , 183 cm [...]

[...] glukonian cynku, fitomenadion, substancje przeciwzbrylające: stearynian magnezu, otoczka kapsułki (żelatyna, barwnik E171). Zalecane porcjowanie Spożywać 3 kapsułki dziennie, jednorazowo lub w podzielonych porcjach, stosować z dala od posiłku. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji (3 kapsułki). Najlepiej spożywać na noc przed snem. [...]

[...] powinien on wyglądać(mile widziany jakiś plan treningowy ) ? A teraz formalności :P Wiek : 18 lat Wzrost : 180 Waga: 69 kg Dieta : brak specjalnej diety ... 5 posiłków dziennie( oczywiście zdrowych , żadnych fastfoodów itp. ) Ponad to trenuję w domu od ok.7/8 miesięcy ( wspomagając się o ćwiczenia podane w atlasie ) Moje plany wyglądają [...]

[...] do 20. Trening: niedziela, wtorek, czwartek. 3 serie w opisanych ilościach powtórzeń, 4 pozostałe dni -zakładam aktywność aero, typu marsze/trucht/taniec hh -ok. godziny dziennie. Pełne 3 serie na razie zajmują mi ok.75minut, mam nadzieję delikatnie zwiększać liczbę powtórzeń i zejść do 60minut. 0. Rozgrzewka/rozciąganie -5min 1. Przysiady ze [...]

[...] proszę o wyrozumiałość i porady. Bicepsy daje więcej bo mam już wyrobione że tak to określę i mam dobrą kondycję, nie męczy mnie to bardzo. Dieta: jest minimum 5 posiłków dziennie 1. Śniadanie: około 5:30 (czasem jajecznica), kanapki chleb pełnoziarnisty z jajkiem+szynka+pomidor+ser żółty (Lubię urozmaicone). Czasem też płatki owsiane=mleko. [...]

[...] więc to już ani redukcja ani masa;) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? J.W. - 1650-1750 - 5 posiłków dziennie, regularnie Przykładowo: 1. Omlet - 2 białka, 1 jajko, 20g mąki pełnoziarnistej, owoce (banan, truskawki, borkówki) polewa z wheya (400 kcal) 2. Twarożek - 110 g [...]

[...] aby odtluscic sie troche. Moje dzienne zapotrzebowanie: kcal: 2500 bialko: 150 tluszcz: 40 wegle: 370 (dodam tylko, ze przed zmiana diety z moich wyliczen wynika, ze dziennie dostarczalem mniej wiecej 2000 kcal, w tym b/t/w: 90 / 45 / 300 takze zwiekszylem sobie o 500 kcal dziennie). Przykladowa dieta (gdyz urozmaicilem sobie ja troche [...]

[...] negatywne na dalszy przyrost mojej masy i sily ? Jestem po cyklu kreatyny (olimp - monohydrat) slabe efekty, teraz staram sie trzymac naturalnej diety 2g bialka na kg masy dziennie co przy mojej 85 kilowej wadze jest dosc trudne. Prosze o ocene mojego planu treningowego. Jesli macie jakies pytania odnosnie moich warunkow fizycznych to prosze [...]

[...] brzydkie jak na 22-letnią dziewczynę. Co do mojego metabolizmu: od tych trzech lat znacznie się poprawił, jednak w dalszym ciągu nie jest idealnie. Wypróżniam się (raczej) codziennie, czasami dwa razy dziennie. Miska czysta od niedawna, ale mam nadzieję, że dzięki potreningu.pl i Wam zostanie tak na zawsze. Potrzebuję po prostu kopa w d**sko:) [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 40% dziennych kcal -tłuszcz: 40%dziennych kcal dziennie 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 8. TRENING: p&p (dwudniowy split) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] oliwy z oliwek 100g makaronu razowego ,170g sera twarogowego chudego, cynamon,( truskawki lub banan) 100g płatków owsianych, 40g odżywki białkowej ,30g migdałów 4 litry wody dziennie z cytryną Zielona herbata kiedy najdzie mnie ochota :) W trakcie treningu carbo i bcaa TRENING: Trening I Klatka piersiowa Wyciskanie skos w górę sztangielkami, z [...]

[...] polędwica wieprzowa, schab, wołowina chuda, jaja Węglowodany - makaron durum, pełnoziarnisty, orkiszowy, ryż naturalny, kasza jęczmienna, jaglana, gryczana, owoce (200g dziennie), warzywa (500g dziennie) Tłuszcze - ryby wędzone i świeże, mięso, masło mleczne, oliwa, olej lniany, orzechy włoskie i laskowe (dbam o proporcje tłuszczów) 55% z [...]

[...] obszerny. Zainteresowała mnie koncepcja diety IF. Uważam, że mój styl życia oraz zamiłowanie do obżarstwa idealnie pasują do tego modelu, czyli do jedzenia dwóch posiłków dziennie. Niestety jednak plan na uczelni oraz godziny treningów boksu nie są ode mnie zależne, dlatego nie będę mógł utrzymywać 6 lub 8 godzinnych przerw między oboma [...]

Witam, zaczynam dietę redukcyjną. Ważę 93kg., wzrost 176cm. Spożywam 5 posiłków dziennie. 10:00 pierś z kurczaka, owsianka, warzywa, ser cheddar 13:30 pierś, warzywa, cheddar 16:45 pierś, warzywa, cheddar 20:15 pierś, warzywa, cheddar 23:45 pierś warzywa, cheddar (czy to odpowiedni posiłek przed pójściem spać?) Czasami pierś zastąpię jakimś [...]

[...] kolejne 5... I tym miejscu właśnie kieruje się do Was drodzy forumowicze ... 1. DIETA - i od razu na starcie pojawia się pierwszy problem, internacka micha to 4 posiłki dziennie: śniadanie, 2gie śniadanie, obiad i kolacja. 2. SUPLEMENTACJA - więc jedyne suplementy jakie brałem to Vitaminer i magnez ... A raczej dietę powinienem uzupełnić, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: 5 posiłków dziennie , Gainer. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mutans Mass Gainer

[...] mi jeszcze troche System protein 80 .A teraz pytania . 1 Jakie osłonki kupić i w jakich ilościach je brać ? Moja propozycja to lecytyna Olimpu 250 gram , dawka 15 gram dziennie , jakaś multiwitamina po 3 tabsy dziennie po posiłkach , hepatil po cyklu co by się zregenerować Magnez cynk tran i jak brać te trzy rzeczy jak na ulotkach ? czy [...]

[...] 20min, 10,5km/h SUPLEMENTACJA: Z supli brałem przez jakiś czas przedtreningówke APS MESOMORPH (n1), teraz odkładam to na bok i zostaje jedynie GOLD OMEGA 3 4-6 kapsułek dziennie + ZMB6 2 kapsułki na noc, dodatkowo po siłowym HI-TEC BCAA 7g na FOTO zestawienie lipiec 2012/wrzesien 2013 i fota sprzed ok. dwoch tygodni. pozdr. [...]