10 dziennie

[...] nie jest za wysoko względem testosteronu? Wykonałem dziś pomiary, tamte były z 14 maja, dziś po 10 dniach wygląda to trochę inaczej, lepiej. Czy to możliwe, że na początku była słaba retencja wody i stąd zero reakcji? Piję dziennie około 3-4l płynów. https://i.ibb.co/kHzTvk7/pomiary.jpg Zmieniony przez - jarkacz124 w dniu 2020-05-24 11:37:50

podobno jest strasznie trudno się tam dostać, teraz nawet do kilkunastu - kilkudziesięciu osób na miejsce, dlatego dziennie siedze koło 3h nad lekcjami, zeby jak najlepiej zdać maturę z matmy i fizy A co do MP - ja chciałbym pojechać do Spały, dzisiaj trener coś mówił na ten temat, ale kontuzja mi "wycieła" 2 tygodnie, przez co nie mam [...]

witam. mam pytanie ktore nie wiem gdzie zadac wiec daje tu i prosze i konretne i powazne odpowiedzi czy masturbowanie sie 3-4 razy dziennie bardzo szkodzi na przyrost masy? Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-10-16 21:13:45

Mały94 u kogo tak masz 5x dziennie bialko + wegle + tluszcz? poczytaj dokladniej wiekszosc laczy bialko + wegle & bialko + fat oczywiscie nie da sie uniknac jakiejs czesci wegli czy fatu w posilkach - np. jajka + owsiane jajka to przeciez bialko + fat a owsiane wegle ja tylko napisalem jak sie nie powinno laczyc - jakie mechanizmy dzialaja [...]

ten obrazek wklejacie tu 10 razy dziennie

u mnie od 3 tyg kg dziennie wpada. sujper wchodzi to mięsko tym akcentem kończę dzień /SFD/Images/2015/9/21/437ee68e1eae48e2b63f5a042911726a.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-21 17:21:10

[...] był lajtowy spalacz a teraz zamówiłem coś mocniejszego GET FN AMP'D, ciekawy skład ma, ponoć kosa, na bf chwalą. Przed treningiem zawsze 5g argininy, a tak to 2g vit c dziennie z NOW'a i vitamin multiple sport po pierwszym posiłku. Z prochu tylko 60g izolatu po treningu. Ogólnie strasznie cieżko jest, moje ostatnie 2 miesiace wygladały tak [...]

Ja akurat mam dobre zdanie o HMB,zwłaszcza jeśli można dawkować tak jak potrzeba,a nie te marne,zalecane 3g.Przy 10-12 dziennie jest o czym dyskutować. Pracuję w Pure,awansowałem.Jestem trenerem personalnym i Menagerem Fitness Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-08-17 22:52:11

[...] sie z Solarosem, ze nie dziala. bl pisales : "Ja akurat mam dobre zdanie o HMB,zwłaszcza jeśli można dawkować tak jak potrzeba,a nie te marne,zalecane 3g.Przy 10-12 dziennie jest o czym dyskutować." to podyskutujmy jak potrzeba, nie marne 3g - masz racje, a czy marne jest 30g ? Jesli nie to czemu nawet przy takiej ilosci nie dziala [...]

[...] ,zobaczymy czy tym razem coś pójdzie klata napisze jak efekty gdy go skończe... a dieta cuż...starałem sie jeść często i dużo(średnio 4-5 posiłków dziennie) a z mięsa to kanapki szynką czasem jadłem, ale i tak niewierze że dieta jest najważniejsza na siłe,na mase owszem, ale siłe nie raczej ale pomocna to wiem... [...]

[...] chociaż nikogo nie potępiam, jeśli robi to z głową i ma za sobą określony staż i wiedzę. Odżywki wszelkiego rodzaju, nieregularnie. Jeść, zawsze jadłem sporo. Conajmniej 5x dziennie. Mam bardzo dobrą genetykę, więc było mi łatwiej. Podziwiam ludzi którzy ważąc 60 kg mają cel i dążą do niego. Ja zaczynając ćwiczyć ważyłem 84 !!! Nigdy nie [...]

no ja nie amielm nic :D wiec dokupie gainerka ze 3 kg conajmniej jak juz wspominałem :D myslalem nad dokupieniem kretki 150kaps i by bylo po 10 kaps dziennie na 6 tygodni ;p ale chyab zrobie na 300 kaps bo to i tak bedize moj pierwszy cykl :) i planuje po wakacjach :)

[...] olej lniany ----------------------------------------------------------------- 60 min nigdy nie będę biegać bo moja psychika tego nie wytrzymuję max 55 min Biegałam teraz 3 razy w tygodniu po 50-55 min więc dokładam jedno aero i będzie 4 razy ok 50 min. Aktualnie nie dam rady ćwiczyć 2 razy dziennie, myślę , że od końca maja będę dzielić

[...] teraz o niebo lepsze od tych, którzy chwytają się supli ufając, że sprawią one cuda. Co do wheya, to tak jak Obli napisała. Jako zamiennik stosujemy, byle nie sześć razy dziennie Odżywki z natury swojej są też szybciej trawione dlatego zwłaszcza na redukcji warto się poświęcić i więcej kury zjeść. Co do johy, w ogóle nie widzę potrzeby jej [...]

[...] gorzej. Mimo że jem konkretnie i w miarę dobrze (kurak, ryż/kasza, zupy z mięsem gotowanym, mięso pieczone również, twaróg, troche warzyw i owoców), to jem max 4 posiłki dziennie, nie pytać dlaczego. Zajechać to się raczej nie zajade, ale to się może w końcu zacząć odbijać na postępach (większy wydatek energetyczny). Poza tym, wypadałoby [...]

W dziale "suplementacja" temat "HMB" jest o tym. Rzeczywiscie po hmb lepsza jest regeneracja. Ile gram bierzesz dziennie? Kilka studia ci dam jak chcesz to przeczytaj: http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-10-6.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20857835 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23286834 [...]

Nastąpił mały błąd(źle obliczone dzienne zapotrzebowanie). ---------------------------------------- Dziennie zapotrzebowanie 2400kcal Odejmujemy 400(redukcja) zostaje 2000kcal ---------------------------------------- 120gx4=480kcal z białek 120gx4=480kcal z węglowodanów 60x1,2=72g tłuszczy ---------------------------------------- [...]

[...] dnia ryba zamieniona inna tlusta, warzywa w postaci surowek dodatkowo bez udzialu marchewki do kazdego oprocz przed trening. posilku wliczone w ilosci 50-100g, kawa 1 dziennie rano z mlekiem, kawa i herbata nie slodzone, brak sokow i slodyczy w diecie, w zamian woda sredniomineralizowana. niedziela odpoczynek... tzn zdjete posilki w [...]

[...] zero i Pepsi max, u mnie akurat często hamuje to apetytyt i jak mam ochotę coś zjeść ponadprogramowo, to Cola mi pomaga unikać tego, z drugiej strony mogę wypić nawet 3l dziennie, a nei wiem czy jest zdrowa i czy nie wpływa źle też na moją dietę? Jeśli chodzi o samo podjadanie to ostatnimi czasy zaczęła to być 1/4 lub 1/2 papryki :). [...]

[...] do łączenia jej z którymś z produktów który jem na śniadanie? Pozdrawiam A i jestem pewny że to po tych orzechach bo dzieje się tak odkąd dorzuciłem je do dietki. Na początek zacząłem od 80g dziennie, zauważyłem że źle mi się trawią (rozwolnienie) zmniejszyłem do 50g i dalej to samo.. Zmieniony przez - Fabii w dniu 2010-10-25 20:09:03