10 dziennie

[...] ryby i drób,warzywa i owoce.Niby dieta jak dla kulturysty ale .... jak mam zmienić "znikający" tłuszcz(trochę wizualizuję-ale pomaga )po areobach w mięśnie?Jem 6-7 posiłków dziennie,nie mogą być obfite tylko aby aby.Próbuję zachować odpowiednie proporcje w posiłkach i teraz nasuwa mi się pytanko a raczej dwa: 1.Jak dozować glutaminę+BCAA po [...]

[...] złą dietą, którą dostałam od dietetyka :)) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? 1xdziennie euthyrox ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa po treningu, dodatkowo tran, magnez, wit. D, B6 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ [...]

[...] wpływ stresu na funkcjonowanie całego organizmu oraz pozwala kontrolować poziom szkodliwego cholesterolu. ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 1 porcję produktu (13,5 g) 1 raz dziennie. Nie przekraczać maksymalnej ilości 1 porcji produktu do spożycia dziennie. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 13,5 Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 675g [...]

[...] wapń. Zalecane dawkowanie 100 g. preparatu (10 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml. wody lub mleka używając do tego celu szejkera lub miksera. Stosować: 1-3 porcji dziennie między posiłkami oraz na około 1 godz. przed i po treningu. Uwaga: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Preparat nie może być stosowany [...]

[...] 3 tyg. ale nie podczas mostku, jakie są potecjalne wady?? Mostek byłby taki: 1-3 HCG(myślę ,że e2d a dawka to standardowo) + CLEN(100mcg-200mcg piramidą) Venom HP 3.0 4 tabs dziennie Thermo Speed 4 tabs dziennie Efedryna:60-80mcg BCAA/GLUTA jako antykatabolik. Termogeniki podkręcają metabolizm z tego co wiem, clen + efka trochę to niebezpieczne z [...]

[...] treningu: 100g odżywki białko/węgiel; Krealkalyn(5g), Kreatyna(2,5g), HMB(2g), BCAA(5g), Glutamina(3g) 21.00 - twarożek wiejski 250-300g, warzywa. Tribusteron i ZMA - 2 razy dziennie po jednej kapsułce Ogółem w dni treningowe 2800kcal, w dni nietreningowe 2600kcal Będę obserwował, całkiem możliwe, że zwiększę do 3000kcal w treningowe i 2800 kcal [...]

[...] 2062 kcal Zrealizowane zapotrzebowanie: (107%/97%/102%) 102% kcal Mam też kilka pytań: 1. Gdzie włożyć jakieś warzywa, co najlepiej i w jakiej ilości? 2. Dwa/trzy razy dziennie piję herbatę + pół łyżki miodu, zamiennie kilka łyków soku grejpfrutowego - uwzględniać to wszystko w swoim spisie? 3. W kwestii zamienników: w ostatnim posiłku [...]

[...] + tym razem epi, m-drol już kupiłem i łykam od dwóch tygodni, epi również zamówiłem lecz trafiłem na oszusta, który mi go nie przysłał Planowany cykl: 1tydz m-drol x1 tab dziennie 2tydz m-drol x2 tab dziennie 3tydz m-drol x3 tab dziennie 4tydz m-drol x2 tab dziennie + 2x tab epi 5tydz m-drol x1 tab dziennie + 4x tab epi 6tydz 4x tab epi [...]

[...] + ryż/makaron/ziemniaki pieczone + warzywa IV posiłek: owoc, wafle ryżowe z miodem V posiłek: ciemne pieczywo jogurt naturalny VI posiłek: serek wiejski Woda, 1,5litra dziennie plus dodatkowy litr w dni treningowe Trening: DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10, 8,6 powt. 2. Wyciskanie [...]

[...] średniej długości, dwutlenek krzemu, sukraloza, acesulfam potasu. Zalecane porcjowanie Zmieszaj 1 porcję (1 zaokrąglona łyżka) z 227ml zimnej wody lub mleka dwa razy dziennie. Stosuj 30-60 minut przed 2 największymi posiłkami dziennie. Dla uzyskania lepszych rezultatów, stosuj w połączeniu z dietą i ćwiczeniami przez 60 dni. Ostrzeżenie: [...]

co mozna dolozyc lub zmienic zebym wiecej dziennie spozywal bialka (ale zywnosc nie aminokwasy i odzywki)waze 115kg przy 183cm cwicze 5 lat . jem dziennie to: 1kg twarog (12% bialka)= 120gram 10 jajek (ok.6%) = 60 gram 400gr (ryz.makaron.kasza,ziemniaki)(ok.8%) = 30gram 500gram (ryba.mieso.) okolo (15%) = 75gram 100gr tunczyk (sos [...]

[...] na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: kicboxing 2 lata trenowalem, jestem po rocznej przerwie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas:D Dieta: poprostu zdrowe odzywianie. 5 posilkow dziennie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ziemniaki,piers z kurczaka i ogorek. :D:D

[...] kilkanaście lat źle jadłem przez co miałem naprawdę bardzo dużo tłuszczu i praktycznie zero jakichkolwiek mięśni. Przeszedłem na dietę 1500 kcal i ćwiczenia na spalanie dziennie 1000 kcal (Killer, rower, bieganie, rowerek stacjonarny), zazwyczaj wychodziło 2 godziny aktywności fizycznej przez co tygodniowo traciłem 1 kg wagi, ćwiczyłem tak [...]

[...] Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ok 300g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: ok 300g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: ok 200g dziennie Opis przebytych cykli sterydowych: 1-6 prop e2d (niestety chyba [...]

[...] do ktorej prosilbym o jakies sugestie lub korekty ktore moglyby pomoc w lepszym przyroscie. W pierwszej kolejnosci zaznacze ze prowadze diete rozdzielną - 5 posilkow dziennie + 2l wypijanych plynow wszystko w rownomiernych odstepach czasowych gdzie w jednym posilku nie lacze weglow i bialek ( jest to pro zdrowotne nie bede tlumaczyl co [...]

[...] są niewskazane. Co w takim przypadku zrobić? MOże by rozbić drugi posiłek na 2 porcje po ok 300Kcal i jedną część zjeść przed,a drugą po wykładzie, tylko wtedy będę jadl dziennie ok 8 posiłków dziennie? Czy może macie inne pomysły lub patent na to? Nie chodzi mi tylko o jedzenie na wydziale/szkole/pracy ale np. jecie coś o 14.00,a o 15.30 [...]

[...] mocno łamany, 2 hantle, ławeczka do brzuszków, 105kg ciężaru w odważnikach Dieta: B: 2-2,5g W;3-4g T:1-1,5g Suplementy: Koncentrat białka na uzupełnienie diety ok 30-40g dziennie. Ćwiczę 3 dni w tygodniu (Poniedziałek,Wtorek,Piątek) do tego w weekendy praca +biegam 1-2 razy na tydzień i czasem trening na worku Łącze partie tak I Klata+Plecy [...]

[...] ~ 88,6g = 1.1g tłuszczy na kg ciała Ryż stosuje zamiennie z makaronem lecz tak naprawde rzedko mi się to zdarza. Ostatnio częścjej jem pierś z kurczaka niż tuńczyka często dwa razy dziennie i więcej niż 100g. Zazwyczaj jest to około 250g podzielone na dwa posiłki co daje większą ilość białek spożywanych w ciągu dnia. Prosze o ocenę. Dziękuje.

[...] 1.Co zmienic w diecie? 2.Czy Plutonium przed treningiem łamie okres postu? czy moge spokojnie brac, poracja to okolo 100 kcl, takze jestem tego ciekawy. 3.Aeroby robic codziennie? po 30 min? 4. Mam okolo 23 % BF, kalorie ustawilem na okolo 2000. liczac na sucha mase, czyli ok 70 kg... pewnie tutaj przesadzilem:D 5.Widzialem test i gosciu [...]

[...] diety : brak ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: TDEE określiłem na poziomie 2900kcal. Z racji celu ukierunkowanego na redukcję, do diety przyjąłem spożycie na poziomie 2700kcal dziennie. DIETA: Zbilansowana, ułożona z dziennikiem posiłków VITALMAX. Ustalone ilości składników: B = 2,0g/kgmc (181g/dzien) (32% składnika w diecie) T = 0,9g/kgmc [...]