10 dziennie

Witajcie. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem września 2008 roku. Aktualnie przerabiam po raz trzeci fbw(tak jakoś najszybciej na nim rosnę, siła też skacze), dodatkowo pękło mi pół roku z bieganiem(szlifuje aktualnie 10km). Aktywny fizycznie jestem, dużo zajęć, szkoła itp. jednakże od tamtej pory waga utrzymuje się ciągle na tych samych [...]

[...] Lipca jadę na szkolenie, jednakże planuję tam trzymać formę. Ogólny cel jest taki aby do miesiąca wrzesień dojść do 110kg. Trening ? na dziś dzień jest to rower po 10/15km dziennie, potem będzie to bieganie i mam nadzieję że połączone z siłownią. dieta ? ryż ciemny, makaron ciemny, ciemne pieczywo, twaróg, serki wiejskie, pierś z kurczaka i [...]

[...] Whey Protein Complex 100% 2500g NUTREND Winner 14 / 6000g ACTIVITA Massive Gainer 3000g Na początku chce brać mono i gaina: -Mono rano na czczo oraz przed treningiem 10g dziennie po 5 gram na porcje -gainer 30min przed 30min i po treningu 100g na porcje -proteinki miedzy posiłkami 30g Następnie: TCM + mono -Mono 5g rano na czczo i [...]

[...] niemiezylem: Klatka:170kg Barki: 100kg 10x Przysiad 180kg nie robie za czesto nog ;D Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli suplementacja: Xpand caps 10 tab dziennie BCAA olimp HMB olimp Glutamin OLimp Joint therpay trec Bcaa w plynie i bialka: Syntrax nectar Olimp complet whey concentrae i resztki ultimate protein trecka. do [...]

[...] przy malych partiach mi zamalo pomimo ze robie sporym obciazeniem cwiczenia , przy asekuracji, wiec problem napewno nietkwi w ciezaze. Moge gdzies dodac serji lub cwiczen ? dziennie spie 10 gdz, spozywam witaminy magnez, zen szen, przedtreningowke i krete. Ciezko abym sie pozadnie zmeczyl... na barki moge dodac jakies ciwczenie ? lub na trica [...]

[...] jedzenie. oczywiści picie dużych ilości wody, bo jak pisałem z człowieka cieknie. Można tak chodzić biegać a jak się ktoś wstydzi to ćwiczenia w domu. np. Aerobik. godzinka dziennie wystarczy. I człowiek jest smukły jak zapałka. Wiadomo ze w lato się chudnie a jeśli ktoś nawet w zimę ma ogromną temperaturę to już w ogóle. Z własnego [...]

[...] zeta 9) Poziom BF: ~18,9-19,5% 10)Tendencja do: tycia, ogólnie spore wahania wagi w obie strony (nawet do 8-10kg w ciągu 3 miesięcy) 11) Dieta: 5 posiłków dziennie, ograniczenie tłuszczy i węglowodanów, ost. posiłek o 20. Coś od siebie. Siłka 2-4 razy w tyg (klata/biceps) w zależności od czasu - od ponad 3 miesięcy. Trening [...]

[...] 10 g Chleb żytni razowy g 165 kcal b: 4 g ww: 34 g tł: 1 g Suma dobowa 2 131kcal //192g białko // 178g węglowodany // 73g tłuszcze Do tego staram się pić 3 litry wody dziennie, wliczając kawę (niesłodzona czarna, zielona herbata) Biorę dodatkowo BCAA 6400 5 tabletek przed i 5 po treningu siłowym a przed aero, Oraz od miesiąca dobrałem [...]

Mam 23 lata, wzrost 184 waga 130kg, pracuje jako monter sieci i instalacji sanitarnych, dość aktywna praca, średnio robię 20k kroków dziennie, przez jakieś 6/7 lat byłem uzależniony od marihuany, alkoholu i innych "ciężkich" używek, dosłownie przez ostatni rok dzień w dzień chlałem do zgonu, ale od miesiąca i 3 dni nie tknąłem alkoholu, marihuany [...]

[...] z racji czystosci i zawartej "mety w mecie" chodz mam dotep do wileu innych "produktow" tego typu... (metanabole) waze 90kg jakie dawkowanie mi polecicie, chcailem 3x5mg dziennie przez 30dni jednak przy mojej wadze czy nie jest to za malo? i pytanko odnosnie nolvadexu kiedy i ile... leki osłonkowe: jakie ile odblok: clomid(50mg) ok 10 dni po [...]

[...] mi praca) 600-850g piersi z kurczaka, 3-4jaja (gotowane w całości lub jajecznica), 150g ryżu, 200-300g makaronu, to tak z grubsza pisząc, to wszystko podzielone na 5posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, winstrol 8. TRENING: co drugi Dzień 9. CEL CYKLU: Masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] E414, regulator kwasowości kwas jabłkowy, kakao obniżonej zawartości tłuszczu dla smaków czekoladowy (71%), substancja słodząca sukraloza. Zalecane dawkowanie Od 1 do 3 razy dziennie. Jedna porcja 33g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub mleka. Należy stosować w trakcie dnia między posiłkami. Uwagi: Produkt nie może być używany jako substytut [...]

[...] kefiru. Ile w nim jest białka? Poroducent podaje tylko ze zawartosc tłuszczu jest bardzo mała, ale nigdzie niema ile jest WW i Białka. Czy ktos z was wie? Matka kupuje mi dziennie takich kefirow 10 i wszystkie wypijam przed w czasie i po treningu. Sa zayebiscie smaczne ale chce wiedziec ile w nich jest wlasnie bialka bo niewiem jak te kefiry [...]

[...] żywieniowe: aleria ale tylko na mleko Stan zdrowia: nadczynność tarczycy, od leków się troszkę tyje:(, Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć 6 razy dziennie, wszystko oprócz treningu siłowego...nie chce mieć dużych mięśnie;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczoraj kupiłam L-Karnityne Czy możliwe jest [...]

[...] Od poniedziałku do piątku w związku z tym ze chodzę do pracy wstaje o 6:30 i zaczynam dzień od śniadania, potem jem regularnie posiłki co 3,5 godziny dokładnie 5 posiłków dziennie. Po całym tygodniu, który jest dość intensywny praca, siłownia itd w weekend potrzebuję się zregenerować i wstaje ok godziny 9-10, normalnie wtedy jem już 2 [...]

[...] z 105 kg do 89kg, aktualnie 93-94 kg. podczas diety odczułem delikatne wypalenie psychiczne w wielu rzeczach ale nie zwracałem na to uwagi za bardzo. Było gdzieś 2800kcal dziennie wtedy. Gdzieś w marcu waga za bardzo nie chciała już schodzić i libido też jakoś zaczęło spadać, zacząłem podbijać kalorie. Celem diety było docięcie aby pozbyć się [...]

[...] czy zbijaczy prolki jeszcze nie kupiłem, choć wydaje mi się, iż cabaser będzie potrzebny, po mam prolkę podwyższoną. Co do TRT, to standardowo chcę zacząć od 12,5mg propki dziennie i 125HCG i pod wyniki badań regulować. Przy czym będąc na początkowym cyklu (nie TRT), nie wiem czy nie lepiej będzie mi po zużyciu propionatu (aktualnie posiadam [...]

[...] prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Prawidłowy poziom glukozy we krwi pozwala uniknąć ataków głodu i podjadania między posiłkami. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka 3 razy dziennie, na ok. 20 min. przed posiłkiem, popijając minimum 1 szklanką wody. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie [...]

[...] sprawności psychicznej, w okresach długotrwałych nadmiernych wysiłków psychicznych, intensywnej pracy Stosowanie: Dorośli i młodzież powyżej 15-go roku życia: 2 tabletki dziennie, najlepiej rano w czasie posiłku. Preparat zastosowany wieczorem może powodować bezsenność. Pierwsze pozytywne efekty stosowania preparatu zauważalne są po 10-14 [...]

[...] Dzisiaj na noc się naw******lam twarogu, jutro se wstanę wcześniej tak żeby o 7.30 zjeść I posiłek i parę minut przed 10.00 drugi. Normalnie wpierdzielam dobre 3500kcl dziennie, myślę że te 2500 mi wystarczy żeby się z głodu nie przewrócić i tak głodu nie odczuwać. Wiem że to nie zdrowe ale nic na to nie poradzę. I mam do was prośbę [...]