10 dziennie

[...] słabo. Odczułem pewien zastrzyk energii i wzrost libido, ale niewielki. Ostatnio zakupiłem jednak najzwyklejszą l-argininę, zgodnie z radą jednego z forumowiczów i biorę 10g dziennie. W moim przypadku był strzał w 10! Na drugi dzień po przyjęciu pierwszej dawki - zwrot o 180 stopni, nagle wszystko wróciło do normy i tak jest do dziś. Jestem [...]

[...] W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? NIE ma konkretnej odp na to pytanie..oliwa jak oliwa dodajesz ja do posilkow jako zrodlo zdrowego tluszcu. Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy???zalezy to od twojego bilansu, jak predzej wspomnialem uloz diete po przeczytaniu postow podwieszonych wtedy bedziesz wiedzial ile jej dziennie [...]

[...] obudzi to wiadomo co robić :) kurde fajny plan mi wszedł. kupić kontener biurowy używany za 10 tys , sprowadzić 10 bałkańców żeby robili na stoczniowych spółkach po 12/14h dziennie, wsadzić ich w ten kontener i brać po 500/miesiąc xD logicznie jest to do zrobienia i w 2 miesiące mamy włożone pieniądze z powrotem i rocznie 50tys na czysto :) [...]

[...] wstrzyknięcie domięśniowe....to mogę zrobić samodzielnie w domu ;-D Jedna ampułka rano i jedna wieczorem i tak przez co najmniej 2 tygodnie , a potem do zawodów po jednej dziennie... Przewagą wlewów dożylnych , jest możliwość podania razem z glukozą lub witaminami....np.C co dodatkowo wspomaga regenerację. No i oczywiście dupsko nie boli [...]

[...] dzień ..dlatego klatka nie wychodzi zawsze w poniedziałki , jak nakazuje tradycja |-) Od przyszłego tygodnia dokładam do suplementacji monohydrat kreatyny w małej dawce 5g dziennie. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 150kg x 5 150kg x 5 i tradycyjnie kontaktowo 170kg x 2 i już o jedno powtórzenie więcej niż [...]

[...] tydzien czuje sie jakos przemeczony tym wszystkim. Slabne na treningach i w zyciu o libido nie wspomne bo widzac zone i lozko o 22:00 to mysle tylko o spaniu . Dodam ze dziennie robie po 15-20 tys krokow / 3x tydzien trening FBW ale dosc na wysokich obrotach, dziennie rano wejde na 30 min na orbiter (w ramach luzu) bo wtedy tylko mam czas. [...]

[...] cukru oraz majonezu) 2 serki grani light lub 150 g chudego białego twarogu Uwagi: 1.Pijemy minimum 3,5 litra wody mineralnej niegazowanej niskosodowej dziennie.Do tego może być dodana zielona i czerwona herbata, cola lub pepsi light lub max. mowilem ze mam bardzo glupia genetyke i ciezko we mnie masa wchodzi Zmieniony [...]

[...] tylko bezkalorycznych plynow f)uzupelnianie diety zdrowymi tluszczami Diety roznia sie szceglami. Jeden z wyzej wymienionych poleca bardzo niskie spozycie wegli (do 100g dziennie), drugi duzo wyzsze (proporcje 50wegl-30bialko-20tluszcze). Wazne, jest to ze zgadzaja sie oni co do podstaw i te podstawy maja bardzo solidne naukowe uzasadnienie. [...]

WIEK: 24 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka na weglach nieraz 10 razy dziennie na kibel xd 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg: nwm problem z plecami Masy tutaj już więcej nie będzie, nie oszukujmy się. Jak z węglem siadasz 10 razy dziennie na kibel, to nie ma czasu jeść. Może na składzie cię oszukują, próbowałeś ten eko? [...]

Jako takiego treningu nie stosuje jeszcze... Jak na razie, codziennie po 50 brzuszków do tego kilka innych ćwiczeń na brzuch, znalezionych na forum. Na biceps - hantlami po 4kg serie 20-20-10, triceps 15-10, plus kilka innych ćwiczeń. Niedługo zapiszę się na siłownię, bo śmieszy mnie to troszkę czym dysponuje. Hmm, dzięki za radę ze skakanką - [...]

Jako takiego treningu nie stosuje jeszcze... Jak na razie, codziennie po 50 brzuszków do tego kilka innych ćwiczeń na brzuch, znalezionych na forum. Na biceps - hantlami po 4kg serie 20-20-10, triceps 15-10, plus kilka innych ćwiczeń. Niedługo zapiszę się na siłownię, bo śmieszy mnie to troszkę czym dysponuje. Hmm, dzięki za radę ze skakanką - [...]

[...] wzrostu, wazę 72kg i postanowiłem zzucic troszke brzuszka. Moja kuzynka polecila mi clenburexin i fat transporter firmy trec. Biore je oba juz od tygodnia. ten pierwszy raz dziennie pol godzinki przed basenem, ten drugi 3 razy dziennie przed posilkiem mam zalatany tryb pracy- jestem managerem restauracji wiec 10-14h na nogach prosze powiedziec [...]

[...] to dość ostro współlokatorka powiedziała, że jestem chora na ortoreksje istnieje 10 sygnałów ostrzegawczych świadczących o zagrożeniu chorobą: 1. poświęcanie ponad 3 godzin dziennie na rozmyślanie o diecie 2. planowanie posiłków z dużym wyprzedzeniem 3. przedkładanie wartości odżywczej jedzenia ponad przyjemność, jaką ono daje 4. poczucie [...]

[...] DIETA: Rano 400ml mleka + płatki kukurydziane W szkole 6 kanapek z żywiecką i 3 jabłka Po szkole koło 17:00 2 pangi, ziemniaki i bigos 19:30. Kilka zapiekanek. Muszę ograniczyć ten chleb bo chyba przesadzam. Ponad bochenek chleba dziennie to deczko za dużo :D Ładnie dziś czuję prostowniki, bicepsy, czworoboczne i kark. Ciężko się plecak nosiło.

[...] pracuję od 7:00 do 19:00 i będzie jedzony chińczyk na pewno - a wieczorem po pracy w planach wyjazd do Zawoi na deskę na 1-3 dni zależnie od chęci. Także dietka ucierpi ale na pewno nie polecę na maxa po bandzie. Treningiem będzie po 6-7 h jazdy dziennie. Jakąś relację na 100% zdam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/911a279da24148c6b34d255968f6d9fd.jpg

[...] staram zdrowo się odżywiać a tutaj cały czas coś jest nie tak przecież 200mg to nie mało nawet na 7 dni powiedzmy ze jądra produkują 15-20 mg test dziennie to wychodzi na to ze mój oranizm lubi wysoko tescia ze mam problem z libido czy to nie tylko zalezy od dawki ale tez od tych zylaków i [...]

[...] razowym i mięsem mielonym 500g - 540kcal b/t/w 33.5/26/51 +łyżka oliwy z oliwek 6 Posiłek dorsz 100g - 76kcal b/t/w 17/0/1 + kup sobie jakiegos taniego gainera i pij 2-3x dziennie między posiłkami jako uzupełnienie diety bo nie zrobilem Ci tu tyle kcal zeby robic grubą mase tylko jakosciową. Ostatni posilek zawsze bialkowo tluszczowy takze [...]

Ładnie dietka ;-) Aczkolwiek mówiłem Ci żeby dawać 5g kreatyny dziennie a nie 10 ;-) Szkoda marnować. Co do ćwiczeń - spróbuj poszukać jeszcze tych ćwiczeń na barki i triceps w dzienniku a jak nie to dodaj własny wpis ;-) Pzdr

[...] np w weekend nie stronie od tego by sobie pizze zarzucic lub jakies podobne ustrojstwo,klatka normalna tylko mniej tluszczu jak wczesniej obecnie duzo owsa jem-nawet 500g dziennie i sporo białka z nabiału( na mnie kazeina dziala lepiej niz jajca z kurczakiem razem wziete) Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-07-10 17:32:59 Zmieniony przez - [...]

10 kapsow dziennie bez sensu zaleta KA jest wlasnie to ze sa male porcje przy wiekszych produkt ten staje sie nie oplacalnym