10 dziennie

Ja oliwy 75g dziennie wale %-) ja je*e. Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-10 08:29:51 No załamałeś mnie, bez kitu. Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-10 08:30:57

[...] dobrze wykonywać w praktyce. parakultur - Sałatka pyszna polecam. łap soga za poprawną polszczyznę Teraz 3 ciekawostki 1- Zmiejszyłem ilość aminokwasów na max 8 tabletek dziennie. Większa ilość powoduję u mnie bóle brzucha , sprawdziłem i potwierdzam 2- Na tym cyklu mam straszne gazy i to dość mocne , aż sam uciekam z pokoju jak bąka walne. [...]

[...] zmiany w diecie. Do śniadania i po treningu owoc. Denerwuję mnie podliczanie w gramach ilości węglowodanów w ryżu, kaszy, makaronie i każdym owocu, więc będę jadł 150 g dziennie (np. 50 g makaronu pełnoziarnistego, 50 g ryżu, 50 g chleba pełnoziarnistego). Wiem, że nie są to równe sobie produkty ale kij w to, Mr. Olympia ze mnie nie będzie. [...]

[...] tłuszczową mężczyzn w wieku średnim. Przeprowadzono także badanie w którym porównano dwie grupy ćwiczących. Osoby z jednej grupy wykonywały intensywne ćwiczenia cztery razy dziennie po cztery minuty przez trzy dni w tygodniu w okresie 10 tygodniu (grupa 16 minut). Osoby z drugiej grupy ćwiczyły trzy razy w tygodniu po cztery minuty (grupa 4 [...]

[...] jeśli potrzebne zmiany to jestem oczywiście na nie otwarta;-) Rotacja: 1 dzień B/T/W 130/80/130 4 dni B/T/W 130/60/130 + wliczam warzywa, których będzie min 1kg dziennie z nastawieniem na krzyżowe TRENING: Trening NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście [...]

[...] kwestia tylko i wyłącznie diety. W najprostszym założeniu: trzeba odstawić wszystko, co ma cukier. Słodkie napoje, słodycze, jogurty owocowe. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, 0,43x dziennie. Czyli 3-4 razy w tygodniu i to maksymalnie. Jak biegać? Osobiście proponuję mieszać biegi na dystanse 100-300m, 1000-1500m oraz 3km+. I nie [...]

W miare poprawione ,jak bym jeszcze cos zwalil to NAPISZCIE ; nog nie bede forsowal na silowni,poniewaz dosc duzo biegam po za silownia i prawie dziennie PONIEDZIALEK: biceps - uginanie ramion ze sztanga stojac - 4 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4 - uginanie ramienia siedzac w podporze 4 triceps - [...]

[...] 100ml/week (stwierdził bezpodstawnie niepłodność, robiłem badania i płodny jestem w 100%) Udałem się do androloga, na początek poleciałem Provironen 75mg/e1d + Clomid 50mg dziennie. Libido, siła, motywacja poleciała do góry, na siłowni rekordy poszły ostro do góry. Po miesiącu na tym zrobiłem badania estro spadło, teść podbity do 600 prawie - [...]

omka metka 1 1--------2 2 1--------4 3 1--------4 4 2--------2 5 2--------2 6 2 7 1 gyno/odblokowanie: - tamoxifen od drugiego tyg 20 mg dziennie (jakby suty swędziały 30 mg)przez cały cykl. - trzy tygodnie po ostatnim strzale 10 dni 2 tabsy clo następne 10 po 1; kreatyna ok 10 dni po ostatnim strzale: - 5 dni 15 gram (3 dawki po 5g) - 35 [...]

[...] chodzi o ilość to moge mieć ile mi sie dosłownie podoba :D pytanie ile moge wziąć żeby sobie nie zaszkodzić i jak to brać. Wycztałem, że przecietny cykl wygląda tak 1wk 8mg dziennie 2wk 16mg dziennie 3wk 20mg dziennie 4wk 24mg dziennie 5wk 28mg dziennie 6wk 32mg dziennie Wyczytałem również, że nie powinno sie go łączyć z testosteronem i [...]

[...] nie :) Na początku deficyt ustawia się w okolicach zera i obserwuje organizm. Wystarczy że niedoszacowałeś zapotrzebowanie o jakiejś 200-300 kcal i jedzenie 2000 kcal dziennie sprawi że mocno poleci Ci po mięśniach, niestety 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t - 0; ww -10 Płatki ok 50g 189 k; b - 4; t - 2; ww - 40 Gdzie białko (ledwie 10 [...]

[...] 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp CHela-MAG B6 (555 mg) --------------------------------------------- 29.03.2012 (czw) wolne od treningu [...]

[...] był Ci to ściągnąć. No i smutne, że lekarz nie dał Ci ćwiczeń, chociaż takie rzeczy powinien robić fizjoterapeuta. Co do chłodzenia, to 9 tygodni po zabiegu możesz to z 2 x dziennie robić, a szczególnie po ćwiczeniach lub większym wysiłku. To normalne, że kolano się grzeje. Ja czasami jak zasypiałem i już nie chciało mi się chłodzić kolana [...]

[...] Obiad 14:00 100g makaronu 200g piersi + warzywa trening 15-17 Po treningu carbo i białko Posiłek po treningu 17:30 100g ryżu + 100g piersi + warzywa Kolacja 22:00 twaróg + oliwa Pracuje od 7-11 i 18-22 chodzę dwa razy dziennie do pracy, pytanie czy lepiej zjeść przed treningiem te 200g piersi czy lepiej po ? I czy te godziny są odpowiednie ?

[...] z opiniami ze "trzeba wziac wiecej niz napisane na etykiecie"-no coz dawki przekraczane sa wowczas nawet 4-krotnie:)no i jeszcze wszystko zalezy od tego ile razy dziennie taki delikwent bierze-bo nie kazdy zazywa amin. tylko raz dziennie:(ok-wartosci spozywanych amin. rosna jeszcze na przykladzie innego prod. hi-teca beta bcaa-ale to [...]

[...] jogurty zbedne ale to tylko moje zdanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem jeżdżę rowerem (ok 1 km w ciągu dnia) - jazda rowerem, (czasem do 2-3 godzin dziennie, mysle ze gdzies z 10-12 KM ale niejeste pewien, czasem ćwicze na takim przyrzadie(ręce,klatka, brzuch) rower ok(ale nie 2-3h dziennie)poszukaj postu w dziale [...]

[...] 12/10/8/6 ---------------------------------- TRICEPS lawka wasko 12/10/8/6 pompki tylem 4x10 wyciskanie francuskie 4x10 hantel na triceps 4x12 wyciag na triceps 4x10 ---------------------------------- MARTWY CIAG 4x12 spie wiecej niz 8godzin dziennie nie przemeczam sie zbytnio nie zyje w stresie nie przejmuje sie niczym jestem zrelaxowany

[...] Tak btw musze nie tylko uwazac na bialko ale rowniez na warzywa przy spozyciu ich duzej ilosci co moze wydawac sie smieszne nasila sie tradzik \-) wiec bede jadl po 300 g dziennie i na dniach kupie witaminki. trening Nogi Siady 20x10 40x10 60x10 80x10 100x10 110x10 130x7 Suwnica 120x40 170x33 195x28 220x23 Wyprosty 30x25 35x23 40x21 [...]

90 spięc co dziennie dodaje 3-5 -ok biceps sztangą 5 seri 10 powtórzen biceps hantlami 5 seri 10 powturzen klatka na ławecze hantelkami 5 seri 10 powtórzen klatka sztanga wyciskanie 5 seri 10 powtórzen drązek 3 serie 5-10 powtórzen -dlaczego na klatę 10 serii, na bicho 10 serii a na najszerszy 3?zmiany: DZIEń 1: drązek 4 serie 5-10 powtórzen [...]

[...] wygodny sposób na etykietowanie jedzenia w sklepach ale wymyślony ponad wiek temu i naprawdę nie przekładający się do aktywności człowieka. Pływacy pochłaniają do 6 tyś kcal dziennie, a gdybyś obliczył ich wydatki energetyczne wyszłoby że mają nadwyżkę która powinna zalać ich 1.5 kg tłuszczu na tydzień a tak nie jest, bo dochodzi do tego fakt [...]