10 dziennie

[...] poniedzialku moge juz wyznaczac maxy czy np 1 tydzien cwiczyc z 50% obciazeniem i w 2 tygodniu zrobic maxy dla 15 10 5 i SD i jedziemy hst , czy zostawic te cwiczenia co sa w/w ? staz :~~ 2 lata waga ~~ 85 staram sie zjadac dziennie ok 140-160g b/ok400g w/ok 100-110g tl btw 23 lutego skonczylem cykl z Cp dzieki za pomoc =]

[...] dwa tygodnie mogę i chciałbym to wykorzystać. Czy sądzicie że powinienem przez 2 tyg. robic jakies aeroby albo HIIT. Jak z HIITem to nie wiem, ale aeroby to mógłbym i 2x dziennie robić. Niestety nie wiem jak mam sobie ułozyć plan dnia. Mam następujace czynności do rozmieszczenia: - 2h trening koszykówki od 14 do 16 (godziny uzależnione od [...]

[...] Do tego planuje dorzucić Mono/Jabłko (jako ze 2 cykle za mna na mono wziałbym CM3) jako antykatabolik , dobry to pomysł ? I do tego z 2 opakowania Vitafit'u bo brakuje mi dziennie ok 20g białka to bym na noc wrzucił w DNT , a w DT po treningu i by było :) Do tego Vitaminki, magnez - wiadomo to u mnie podstawa dorzuciłbym jeszcze chrom , bo [...]

[...] i wszystko co trzeba jak narazie bo robie 10 seri po 10 powtórzeń 30kg na ławeczce bo chodzi mi o wyrobienie rąk chcem grac w kosza . Do tego dochodzą brzuszki po 200 dziennie i inne cwiczenia na wyskok czy jest ktos wstanie odpowiedziec czy nie powinno mi to teoretycznie zaszkodzić na wzrok. Wiem że nadciśnienie w oku itp ale nie mam do [...]

[...] co do diety od 2maja jestem na diecie low carb nie liczę kcal tylko staram się dostarczyć organizmowi 30-40g białek tyle samo tłuszczy bez węglowodanów jadam 5posilkow dziennie narazie czuje sie dobrze spadku energii nie odczuwam głodu nie ma trenuje co 2 dzień 1. plecy podciąganie na drążku nachwytem 3s 6-10 pow podciąganie na drążku zza [...]

[...] Razem 12. Po kolacji tuńczyk z oliwą z oliwek 13. Przed snem glutamina (2g z sokiem) Razem Do tego przez cały dzień zjem trochę masła więc dochodzi ok. 40g tłuszczu, więc dziennie wchłonę następująco: - białko: 166g (powinno być 135g) - tłuszcze: 140g (powinno być 150g) - węglowodany: 521g (powinno być 450g) - energia: [...]

[...] tylko kilka kg do wymarzonej sylwetki a teraz jest lipa totalna. Pytanie do was czy biorąc kreatynę mogę podskoczyć o te ok 8-9 kg w górę chce brać ją przez 4 tygodnie po 7g dziennie (bo słyszałem ze na 10 kg masy ciała bierze się 1g) , potem 4 tygodnie przerwy i ponownie 4 tyg brania i chciałbym przestać już całkowicie brać ją lub zmniejszyć [...]

[...] na plecy. Mam sporo obciążenia o to się nie martwie. Odżywki : Do tego czasu biorę sobie tylko 1 kaps. Gold Omega 3 i 1 kaps. Kolagenu po śniadaniu.Mam dietę w 6 posiłków dziennie co 3 godziny. Chcę ćwiczyć w czwartek klatkę i plecy, a w sobotę biceps i triceps. 1 trening na siłowni = 1godz.Chodzę również na zapasy Pon,Środ,Piąt. Jakie mam [...]

[...] lub jazda na rowerze na tętnie < 140 W dni biegowe w zależności od czasu basen wiek: 23 lata staż treningowy: z przerwami 5 lat, od 1,5 roku regularnie dieta: 3 posilki dziennie suplementacja: w dni na siłowni reactor pro+bcaa, w dni biegowe bcaa wzrost: 183 waga: 74-75 kg HRmax: 198 cel: utrzymanie szczupłej sylewtki i masy ciała, [...]

[...] okolic sutków (lekka lipomastia - gdy jest zimno to sutki wyglądają zupełnie normalnie). Od kilku miesięcy zażywam Finasteryd przeciwko łysieniu androgenowemu (1mg/dziennie) i od pół roku miałem raczej mocno niezdrową dietę, oraz praktycznie brak ruchu, więc byłem niemal pewny, że mam podbite poziomy hormonów co w połączeniu z brakiem [...]

[...] kalorycznego oraz rzucam sie na słodycze, ale ogólnie jestem raczej aktywna, czasem jeżdżę do szkoly rowerem (10 minut drogi w jedną strone) robie okolo 10 tysięcy kroków dziennie , 3 razy w tygodniu trening siłowy moje zapotrzebowanie powinno chyba byc w okolicach 2200 i na redukcji powinnam jakos 1700-1800 staralam die tego trzymać długi [...]

[...] itp 5.Jajka/Serek wiejski/ryba + pieczywo + warzywa + jakieś orzechy jak mam A teraz przejde do sedna, głównym problemem jest trawienie, potrafie odwiedzać tron 4-8 razy dziennie po 10-20m, mam wzdęcia itp. jedyna poprawa jest jak jem mniej, ale nie moge jeść mniej bo mam mega apetyt i potrzebuje sie szybciej regenerować. Staram sie nie [...]

[...] 02/13 więc byłby go sens może wbić w malutkich dawkach ? Co panowie radzicie ? bo kupiłem go już dawnoo temu i szkoda mi go wyrzucić myślałem o czymś takim - metanabol 30mg dziennie czyli 33 dni a propa wiadome trzeba co 2 dni czyli 16 strzałów po 0,625 no i oczywiście do tego wzmożone treningi i dietę 3g białka i dużo węglowodanów. cykl byłby [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna przez wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do tej pory siłownia 3x w tyg. przez pół roku. Teraz praca fizyczna 10h dziennie + rower 1h wieczorami. Odżywianie: wcześniej zdrowe odżywianie bez szczegółowej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: brak [...]

[...] potasu, węglan magnezu, aromat, kwas L-askrobinowy, substancje słodzące (acesulfan K, sukraloza). Zalecane porcjowanie 1 tabletkę rozpuścić w 200 ml wody. Stosować 2-4 razy dziennie. Składniki aktywne Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 20tab SKŁADNIKI ElectroVit Woda Kokosowa Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * [...]

Ankieta 1. WIEK:33 2. WAGA:118 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:125 -udo:70 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 12 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: [...]

[...] brzmi: Chciałbym usprawnić swoje ciało :P Pytanie brzmi jak najlepiej w warunkach domowych ćwiczyć biceps, triceps, brzuch i co tam jeszcze ważniejsze. Co do klaty to dziennie robie po 6*10 pompek z dłońmi na wysokości barków. Czytałem na tym forum, że taki rozkład jest odpowiedni. Bicepsy jak na razie trenuje jednym hantlem 3kg w [...]

[...] na niecałe 9 tygodni. Zależy mi na przyroście masy mięsniowej, tak żeby dobić do 85-90 kg tak jak ważyłem wcześniej. 1. Moje pierwsze pytanie dotyczy metki (4 tabletki dziennie), jezeli zacznę stosować ją w przyszłym togodniu to skończę prawie 5 tyg przed skończeniem prolo i bolda, kiedy najlepiej w takim razie zaczac ja jesc? 2. Moje [...]

[...] x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie. w lato trening na wodzie po 5h dziennie. Obecnie silownia 5 razy w tyg. do tego hokej 2 razy w tyg i bieganie Odżywianie: lubie zmieniaki ,ryz piers z kurczaka. [...]

[...] Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Aktywność w ciągu dnia : 10-12 tys kroków dziennie w ciągu roku szkolnego, teraz nic bo kwarantanna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening z własna masą ciała pod pompki na [...]