10 dziennie

[...] b:130g (bez obiadu), tł: 47g (bez obiadu), ww:284g (bez obiadu) Nie licz z obiadem czy bez? bez sensu... Licz cały dzień (nie musisz wliczać warzyw) chyba że jesz je 2 kg dziennie +Woda mineralna +Unikaj przetworzonego żarcia +Zielona herbata +Omega 3 W aptece kupisz + Multiwitamina (w tabsach) +Dobra Oliwa z Oliwek Extra Virgin +Przyprawy! Co [...]

no wlasnie dupa u mnie twarda jak kamien;] to ile dac sobie odpoczynku po zakonczeniu redukcji? masowac stopniowo zwiekszajac kcal, czy moze od razu dowalic 2800 kcal dziennie, B:2,0 W:4,5 T:1,2? oczywiscie suple bede jakies ladowal, ale musze odpoczac od VHD 3.0 bo troche jednak ryje;] Zmieniony przez - omaj w dniu 2009-05-05 15:10:44

No wlasnie, polece 40 mg dziennie przez 6 tygodni ale to bede musial dokupic druga puszke. Wiec najpierw zrobie cykl na Mega-H. Mam nadzieje ze upragnione 41 w bicu zbite bedzie! Nie jestem zwolennikiem masy. Moim priorytetem jest 120 w klatce, 41 w bicu, 65 w udzie przy bf 10-12 % Mysle ze w ciagu roku jest to wykonalne =p

[...] sztangę i sztangielki jedyne co zauwałyłem to większe bóle w nadgarstkach które mi wyszczuplały w ciągu ostatnich 2-3 lat teraz jakieś 23cm. Na stawy biore Hi Tec Glucosamin jedyne co mi jeszcze przychodzi do głowy to komputer przy którym pracuje z 10 godzin dziennie i możliwe, że często własnie opieram się na tym prawym łokciu pozdrawiam.

[...] w taką stronę żeby było więcej ćwiczeń a mniej serii. Ogólnie jest wg zasad: duże partie 9-12 serii a małe 6-9.Czasem może wykracza. Nie chcę też ćwiczyć więcej niż godzinkę dziennie. Myślę że trening nie jest przeładowany a jeszcze muszę go stestować bo jak będę czuł że tego jest za dużo to pewnie że ujmę a nie będę się żyłował. Powiedzcie coś [...]

po 10 dopiero zaczniesz cos zauwazac! po 20 bedziesz cos czul ! po 30 ! bedziesz juz widzial maly efekt! zalezy od tego przez jaki okres chcesz to brac ! jezeli 2 dziennie tpo mniej wiecej tak jak pisalem. ale nie oczekuj dluzszego efektu po takiej ilosci.Natomiast z masa jest roznie !naprawde!pierwszy raz jak bralem to przytylem 6 kilo po 50 [...]

[...] - mono starczy na 7tyg - NB na 4 tyg - CP na 5 tyg Czyli wychodzi ze jak skonczy sie NB to moge dawać 20g CP ale czy jes sens takiw dawek?? Wyjdzi wtedy ok 18g creatyny dziennie...bezsensu...chyba ze odrazu zaczne z mono ze stackiem... Zaczynam jutro!! Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-03-02 14:22:10 Zmieniony przez - leszcz19 w dniu [...]

moja koleżanka w ciągu tygodnia zeszła z 56 na 53 dzięki skakance i dresowi (30min dziennie), nawet jakoś specjalnie diety pilnowała i nie odwadniała sie za bardzo stary, 2kg przy Twojej wadze to jest nic, skoro masz na to 10 dni

[...] o połączenie meta + clomid to jak to brać jeśli bym na to się zdecydował? Wiemy że wino ma okres półtrwania do 8h zaś meta do 6h czyli ma się rozumieć że wino biorę tak samo jak solo zaś meta co 6h czyli 4 TAB dziennie po 10mg? Nie jest to za dużo dla wątroby? (Ps. Sorki że tak długo nie odpisywałem ale miałem parę dni wolnego od internetu)

[...] nie wykonywać ćwiczeń. Jednym z celów tej strony to obalenie wielu mitów dotyczących siłowni. Nie musisz mieć dostępu do w pełni wyposażonego gymu i dysponować 2 godzinami dziennie, aby wykonać poprawny i efektywny trening. No Excuses to propozycja treningowa na dzień w którym nie masz za wiele czasu. Wybieramy 4 ćwiczenia (burpees, [...]

ja jadę od tygodnia na IF. po 5 tygodniach ostrej diety i aero 2x dziennie zgubiłem jakieś 5 kg, a na IF po tygodniu już 1kg mniej na wadze. Fajna sprawa muszę powiedzieć. Co prawda głód dopada mnie już o 10;30 ale da się przeżyć, ponadto nie muszę robić od rana cardio a tylko po treningu i interwały w nietreningowe. czekam na efekty w nast. [...]

[...] sportowców wyczynowych. Preparat nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące oraz dzieci. Zalecana dzienna porcja: jako suplement diety: 5 tabletek 2 razy dziennie popić szklanka wody. Nie przekraczać 16 tabletek w przeciągu 24 godzin. W dni treningowe spożyć 1 porcje (5 tabletek) 30 – 60 minut przed treningiem. Nie [...]

[...] siły i masy mięśniowej. Preparat przeznaczony dla osób pragnących rozwijać wytrzymałość i masę mięśniową. Zalecana dzienna porcja: - przez pierwsze 5 dni: 2 porcje dziennie; 1 porcja rano po przebudzeniu, 2 od razu po treningu, - faza podtrzymania: 1 porcja od razu po treningu. Porcje (ok. 100g) (2 miarki) wymieszać z 350 ml zimnej [...]

Daj olej lniany, przynajmniej 50g dziennie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-02-11 10:37:48

nie bede sie klocil bo dlugich estrow nie bilem. A jak sie widzi enan + winstrol rospiszcie prosze, dodam ze ***ie jak beduin 13 h dziennie na budowie, dzial odrzywianie mam opanowany, aeroby sa od 2 tygodni Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-04-10 21:28:05

[...] to rezygnuja. czy te 18 miesiecy to przypadek? ok mowisz ze howard przytyl 10 kg. teraz wez pod uwage ze on ma 100 gier w sezonie liczac z play off i 2 treningi aerobowe dziennie. do tego silownia. kiedy przychodzil do nba podnosil 80 kg na lawce prostej- teraz podnosi 170:) dlaczego nie ma w nba afer dopingowych? bo nikt nie bierze? a jak [...]

Jeszcze takie pytanie panowie :) Otóż za 2 tygodnie dojedzie do mnie poracja oxy 300 tab :) Teraz lecę na clenie + mecie 10mg dziennie . Jak to połaczyć teraz ? Polecieć tym sposobem ? 1-4(5) meta 10mg 4-10 oxe 7-12 winko ? czy polecacie inne połączenie ?

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95kg na 6 ruchow ostatnia seria -martwy ciąg: 140kg na 6-8 ruchow w 2 ostatnich seriach -przysiad: 100kg na 4-6 ruchy jem pol kilo piersi z kuraka dziennie, 200g twarogu, puszke tunczyka, od 5 do 10 jajek, weglowodany czerpie z platkow owsianych... niedziele lekko odstepuje od diety calkowity dzien regeneracji... Cel: [...]

jadles raz dziennie przez tydzien??? nie dziw sie ze masz taka wage. Metabolizm rozpiep***y. Zacznij od ulozenia porzadnej diety na 0

Niestety też znam :( Ale z drugiej strony sa osoby ktore kopcily 20 popularnych dziennie przez 10 lat a potem rzucily i teraz zyja po 90 lat . Dobra to bede to zamienial :) A dobry ten makaron razowy??