10 dziennie

[...] odzywki wysokobialkowej opartej serwatke - np Whey Protein Complex - tak z 30-40g proszku pozostaja nam suplementy zawsze dla zdrowia polecilbym Gold Omega 3 - 2-4 kapsow dziennie temat prozdrowotny mozna oczywiscie powiekszyc - ale to zalezy od Ciebie skupie jest jednak na tych ktore moga pomoc rozwinac muskulature TCM nie wiem jak dlugi [...]

[...] dał logiczne uzasadnienie, że wtedy mnie tak jakby ciężar wciska w ziemię. Czytałem parę artykułów o tym, jak wyciągnąć chociaż odrobinę wzrost i była rada, żeby parę minut dziennie zwisać na drążku - jeżeli to by mogło pomóc w wyciągnięciu wzrostu, to analogicznie używanie ciężarów w staniu mogłoby go zahamować. A jeszcze jedna sprawa - mój [...]

[...] leczyć tym lekiem (około lat 70 jak dobrze pamiętam) to podawali około 200mg na dobę, i dlatego się działy takie rzeczy, potem doszli do wniosku, że jak się podaje Np. 20mg dziennie to efekt leczenia identyczny, a ilość efektów ubocznych gigantycznie mniejsza(tylko suchość skóry, warg itd.). Później postaram się wrzucić linka do tego artykułu, [...]

marlitka --> bralem Akne 20 i 10 mg, a dzis bylem u dermatologa i walnal mi dawke 40 mg raz dziennie . I tak z 40 rozpoczynam 2 miesiac kuracji. szeryf_84 --> z tym wozkiem inwalidzkim to ładnie przegiął twoj dermatolog , chyba jakas ciemna masa ze średniowiecza jest z niego. dejotka --> stawiam na to ze nie przerwie ale zmniejszy Ci [...]

No to po. Już prawie. Leczenie zacząłem pod koniec maja, biorę 40 mg dziennie, waże 80 kg, a przyjmę łącznie 6000mg isotretionoinum. Kurację kończę za 10 dni, mogę powiedzieć, że wreszcie, bo wyspać się coś nie mogę. W przeciągu całej kuracji męczyły mnie usta (do przeżycia), dawał o sobie ból mięśni w okolicy krzyża (jak najbardziej do [...]

3000kcal. 190B 300W 120T Tyle muszę dziennie spożywać, tak? +Czy w Cardio mogę wykorzystywać bieg na świeżym powietrzu 10 min + jazda na rowerze ok. 30-40 min dziennie? Przepraszam za pytania jestem zielony w tych sprawach ;) Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2014-08-19 12:29:48

[...] slyszalem ze w ten sposob mozna sobie nagromadzic jej na caly rok:) Powinieneś mieć w diecie odpowiednią ilość kwasów omega 3 i 6 - starczy zjadać np 10-20 orzechów włoskich dziennie. ---------- no to bede zjadal:) Niby wiedzialem o tym ale jakos ciezko bylo sie zmotywowac:) Glukozamina - jest to preparat, który niejako wymusza dodatkowe [...]

[...] od dawna, tłuste posiłki sprawiają, że organizm jest dużo mniej wydolny jeśli chodzi o sporty wytrzymałościowe. Ja sobie np nie wyobrażam biegania na treningach 10 czy 20 km dziennie na diecie zawierającej tłuszcze. I oczywiście większość sportowców stosuje dietę wege w okresie przygotowawczym, niemniej ci najlepsi są / byli wege albo przez całe [...]

5g po treningu to nie cykla na kreatynie potreningowe 5g to jako regeneracyjna porcja Cykl to nasycenie organizmu kreatyna. Dlatego w DNT 5g dziennie, w DT - 10-15g. organizm musi dostawac sukcesywnie porcje kreatyny. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-23 15:37:15

[...] poziomej 4+4 5x5 - 30 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika zapomniałem podsumowanie: ucho jeszcze troche przytkane ale mam nadzieje ze na dniach przejdzie - biore kilka razy dziennie B kompleks i jest trochę lepiej. Tak mi kiedys zaleciła pani laryngolog. Wodyn zasugerował mi że moge miec za duzy zakres w dociaganiu - co prawda i tak nie był zbyt [...]

[...] i lekko mnie zsypało na plecach to masa stoi w miejscu. Jem trochę więcej teraz niż przed cyklem, ale to są spore porcje jedzenia w odstępie co najmniej 4 godzinnym 5 razy dziennie nie wliczając ostrowii którą pije do tego 2 razy dziennie po 30g na 250ml mleka. Nie mam możliwości jeść częściej ponieważ pracuję, nie mam ciężkiej pracy ale nawet [...]

[...] jesc syf ale staram sie skladac zdrowsze wartosciowe posilki- cwicze for fun, nie zamierzam wychodzić na scenę więc jak ktoś czeka tutaj na wypiski typu 4x kurczak+ryż dziennie to proponuje opuścić. Klata: wyciskanie na płaskiej 55x12 75x8 75x8 85x8 100x5 wyciskanie na górnym skosie hantle 12/8/8/8/8 rozpiętki na płaskiej 12/10/6/6/10 [...]

[...] ze mozecie nie wiezyc ale puchne na samą mysl o tej nazwie ) Pozdrawiam i nie omieszkam sie z wami podzielic moimi spostrzezeniami mam nadzieje obiektywnymi P.S zalezy mi na tym by uzyskac dobra twardosc i zadnych spadków tak jak to jest po krecie. Dawkowanie 3 g HMB /dz w dawkach podzielonych tauryna 4,5 g dziennie glutamina 10 g -15g dziennie

[...] poprawiał.W miare systematycznie zawsze sie napinałem przed lustrem naśladując kulturystów.Chyba jakoś podświadomie wiedziałem że kiedyś mi sie to może przydać.8-)Teraz raz dziennie 10-15 min napinam sie do lustra. Na dniach ogarne jakąś muzyke jakbym jakimś cudem wszedł do finału.Wole być w miare przgotowany na wszelka ewentualność choć nie [...]

[...] 5. 150g chleba razowego, trzy jaja sadzone, ok. 200g makreli wędzonej, nektarynka Kumpel z pracy mówi, że powoli zaczynają być widoczne zmiany w sylwetce. Ja na razie staram się specjalnie nie wpatrywać, chociaż przebierając się kilka razy dziennie ciężko nie spojrzeć czasem w lustro ;-) Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2013-07-10 08:32:46

1. WIEK:21 2. WAGA:65 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:94 -udo:65 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:200g dziennie -węglowodany:360g dziennie -tłuszcz:80g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING:SPLIT 3x w tygodniu po 1h 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i owsianymi to nadal mogą być problemy w wapniem w organizmie bo niby z wyliczeń mam nadmiar?I jak liczyć wchłanialność minerałów itp. jeżeli jadam 100gram owsianych i pszennych dziennie? Dzięki PS:jak przygotowujecie otręby do spożycia?tzn gotujecie je rozdrabniacie w moździerzu czy jak? Zmieniony przez - proba12 w dniu 2008-10-26 01:34:09

[...] nog w lezeniu na maszynie 3 po 10 -wymachy nog na maszynie (do tylu, w bok) 3 razy po 10 na koniec chodzenie badz rowerek Zajmuje mi to jakies 60 minut. Tyle moge czasu dziennie spedzic na silowni. Moge tam byc codziennieprzez okolo godzine. Pozniej musze leciec do dziecka. A co do diety, to tak: 1 posilek: -owsianka - kubek zielonej [...]

[...] że jesteś uparty i chcesz uzasadnienia. nie stosujesz się do znanych, sprawdzonych i szanowanych zasad - to czego ty jeszcze oczekujesz? w******laj sobie ten 1 obiad dziennie i pogadamy jak zabierzesz sie za jakiś sport, gdy po 5 minutach będziesz jak umęczony knur. OCZYWIŚCIE że masz mały brzuch gdy jesz tyle co nic! nie dziw się temu! [...]

W nagrodę.:-))%-) Robię 2x dziennie, plus normalne treningi. To taki eksperyment, sama jestem ciekawa co z tego bedzie. Napiszę Ci pw. Swing 1-20, 20-17- jutro nie wstanę, zakwasy masakra!%-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/175a24092f6e482383a538e1457bd6b4.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-31 19:22:59