10 dziennie

[...] 4xmax Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Miesiąca Uprawiane inne sporty: Koszykówka po 1-3 h dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, ostro skośna w górę, skośna w dół, sztangi chantle. Dieta: Nie mam diety, jem [...]

[...] substancje przeiwzbrylające (E470 stearynian magnezu, dwutlenek krzemu), kapsułka (żelatyna - składnik otoczki, barwnik E171). Zalecane dawkowanie 1 porcję dziennie (3caps), najlepiej 30 minut przed planowaną aktywnością fizyczną bądź posiłkiem. Uwagi: Suplement diety / Dietetyczny środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego [...]

[...] (tj. czubata łyżeczka od herbaty) przed i po treningu, a w dni beztreningowe w dawkach jak wyżej pomiędzy posiłkami. Inne osoby obciążone dużym wysiłkiem fizycznym dwa razy dziennie w dawkach od 1,5 g (tj. płaskiej łyżeczki od herbaty) do 3 g (tj. 1 łyżeczka od herbaty) pomiędzy posiłkami. SKŁAD Składniki: D-ryboza w proszku Informacja [...]

[...] właściwie trenować i zapewnić przyrost masy mięśni musimy dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i przestrzegać zasad: Spożywanie 5-7 posiłków dziennie, przyśpieszy to twoją przemianę materii oraz zwiększy przyswajanie przez organizm substancji odżywczych, Zachowanie proporcji pomiędzy składnikami odżywczymi: [...]

[...] sie a włąsciwie nie wiem nic :(. Dlatego postanowiłam ze do Was sie zwróce w tej kwestii bo mam takowy dylemacik. Nie jestem wprawdzie sportowcem ale jestem osoba aktywna, codziennie przemierzam długie trasy "z buta" i pracuje fizycznie (sprztam domy prywatne na wyspach co wiąże sie z codziennym "zasuwaniem" odkurzaczem typu "dyson" a niekiedy [...]

Thermo speed Exteme - zakupiłem dwie paki 180 kapsów razem ;] dietka , aeroby 3 razy w tygodniu i siłownia. Jak lepiej brać ? 2 kapsy dziennie jak piszą na opakowaniu czy 4 kapsy dziennie. Z jednej strony chodzi tutaj o rownomierne spalanie tkanki tłuszczowej ja uwazam aby zacząć od 2 pasów dziennie pozniej zwiększyc do 3 kapsów tydzien pozniej do [...]

[...] aktualnie 82kg. Zmienilem kilka rzeczy w odzywianiu, ale nie licze kcali, od jakiegos czasu trenuje silowo FBW. Chce wprowadzic pewne modyfikacje, aby zaoszczedzic czas - dziennie, w skali tygodnia moge poswiecac wiecej niz do tej pory, po prostu chce skrocic treningi. Wpadlem na pewien pomysl i chcialbym poprosic o opinie. Aktualnie: [...]

[...] masy (około 10kg) * dieta: dietę układałem sam na podstawie tego co przeczytałem w Sieci... B: 2g/kg = 140g WW: 6g/kg = 420g T: 1g/kg = 70g Na starcie ustalam 5 posiłków dziennie: 1. śniadanie (23B 100WW 17T) 2. II śniadanie (23B 100WW 17T) 3. obiad (23B 100W 20T) 4. po-treningowy (35B 120WW 15T) 5. kolacja (35B) jeśli chodzi o posiłek numer [...]

[...] zapotrzebowaniu na ten składnik pokarmowy, w tym sportowców wyczynowych i amatorów, zwłaszcza dyscyplin siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Zalecane dawkowanie 1-3 porcji dziennie - rano, pomiędzy posiłkami, po treningu i/lub przed snem. 1 porcję (40 g - 140 jednostek = 3,5 miarki lub 5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml wody. [...]

[...] pytanie jak szybko mozna sie przetrenowac czy jest to sprawa miesiecy badz lat jak ze stagnacja czy tez mozna to zrobic w jeden miesiac bedac zbyt "gorliwym" ? 2. Ile czasu dziennie robiac mase (a raczej fundamenty do konkretnej masy {baze} ) moge poswiecic na aeroby bo poki co to robie jakies 3-5 minut w rozgrzewce przed treningiem czyli 3 [...]

[...] pobudza procesy metaboliczne oraz zwiększa produkcję energii cieplnej (termogenezy), nasilając spalanie tkanki tłuszczowej Zalecane dawkowanie Maksymalnie dwie ampułki dziennie, najlepiej przed wysiłkiem fizycznym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Explomax Porcja 1 ampułka (25ml) Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 10 ampułek [...]

[...] że nie znam do końca swoich możliwości fizycznych. Dieta a propos diety tez nie wiele mogę powiedzieć , będę starał się jeść zdrowiej i przede wszystkim częściej niż 3 razy dziennie :> ->zapraszam do śledzenia ;> uwagi i zastrzeżenia mile widziane :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd17096a10df4fc1b781c3a1cf6a07e1.JPG [...]

[...] rozpatrywany indywidualnie. Nie chciałbym dyskryminować innych, ale najbardziej liczę na odpowiedź Knife. Mam 22 lata. Przez 4 lata w podstawówce trenowałem pływanie. 2 x dziennie po około 90 minut, średnio po jakieś 3500 metrów przepłynięte na każdym treningu (czyli jakieś 7 km dziennie). Przez całe liceum nie robiłem praktycznie nic. Potem [...]

[...] utrzymuje swoja wage w okolicach 88-89kg. Ze wzgledu na prace nie moge poswiecic calego czasu na dokladne odzywianie sie w okreslonym czasie. Maxymalnie 4~ posilki moge jesc dziennie. Cwiczenia dopiero po godzinie 20, ewentualnie 18. Przykladowy plan treningowy: Poniedziałek (klatka, biceps) 12-10-8: - wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej [...]

[...] nie jest zbyt mile widziana. tylko rzezba, sila i skocznosc. mam zamiar zastosowac: 1-10 boldenon 200mg tygodniowo salbutamol 4-10. potem 2-3 paczki cloma. nie wiem czy to wystarczy czy lepiej 1-10 bold, 1-5 oxandrolon 15 mg dziennie 5-11 salbutamol, czy 1-10 bold 1-6 prolongatum 100mg e5d/e7d 5-10 oxa 15mg na dzien + sally. co byscie radzili??

[...] 1 świeży owoc Obiad: nic Chuda ryba - dorsz lub pstrąg Gruby plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie. UWAGA: Lunch i obiad można zamieniać miejscami, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po 13 [...]

[...] ze robie 4 serie po 10 powtorzen ale bywalo roznie jak nie mialem sil to robilem np 8 powt. albo nie robilem ost. serii.Diety jakos specjalnie nei trzymalem staralem sie jesc produkty wysokobialkowe i wzbogacac to w weglowodany i tluszcze roslinne.Staralem sie jesc 5 razy dziennie. Prosze o pomoc(glownie zalezy mi na rozwoju lapy oraz klatki)

[...] skos. !Zaznaczam iż Staram sie powyższe cwiczenie wykonywac dobrze technicznie! Czwartek : Barki Sobota: Plecy+ triceps Dieta jest w miare mozliwości : jem 5-6 posiłków dziennie bogatych w węgle ( po treningu szczególnie) i w białko , pije duzo wody na treningu. Wzrost: 197cm Waga: 105kg Talia: 92cm Biceps: 40cm Co mam zrobić aby [...]

[...] skoczyła z 79.7(ważenie rano w dzień cheata) na 83.4(ważenie następnego dnia). 2 dni po świętach zacząłem praktyki (miesiąc praktyk - szkoła). Na praktykach byłem 10 godzin dziennie, więc z racji, że było mało ruchu postanowiłem uciąć sporo kalorie - aż do 2300. Na siłownie jezdziłem samochodem, więc ruch serio był mały w ciągu dnia. No i tak [...]

[...] pieczywo. Zaczęłam liczyć kaloriie już około roku i staram sie dobrze jeść. Dziennie jem po mniej więcej 1600kalorii, chodzę na spacery po 5km i robię trenningi godzine dziennie. Śpię po 7-1 godzin, bo to też ważne. |-O Trenning: Codziennie trenuję jakieś tabaty, ćwiczenia na brzuch z Moniką Kołakowską. Dieta: Stosuje się diety 1?00kcal [...]