[...] ) Uprawiane inne sporty : Od 2 miesiecy co tydz basem Dostęp do sprzętu - full Dieta : Co do diety to nie mam jej profesionalnie sporzadzonej . Staram sie do 250g bialka dziennie na wegle i na tluszcze nie licze / Przeciwskazania medyczne : jedynie nie moge robic przysiadow ze sztanga na barkach z duza iloscia ciezaru ( problemy z kolanami ) [...]
[...] Czy to był dobry wybór? Co sądzicie o tych suplach i czy mieliście dobre efekty po ich stosowaniu. Diety raczej nie mam, ale liczę kalorię i staram się jeść te 3000 kcal dziennie. Do tego dochodzi trening w poniedziałek, środę, piątek i sobotę. Żadnego cardio nie robię, bo nie ma to u mnie sensu. Ciężary staram się brać jak największe, ze [...]
[...] mięśnie (staram się tak). Chcę zrzucać dalej ale i rozwijać mięśnie, powinienem ważyć 85 kg, dieta to ta typu "żm = żryj mniej", od około 6 miesięcy 1000- max 1500 kcal dziennie zajadam. Z porad wychodzi mi że powinienem kupić: 1. TOP 10 witaminy i mineralny 2. L-Carnintyna + HCA Są jeszcze jakieś suple które polecacie na początek do [...]
[...] 32g W 72g T 2g Kcal 434 godz 20.30 B 40g W 4g T 10g kcal 206 Prosze ocencie to, waże 76kg i chce przytyc Łącznie w diecie jest B 240g W 448g T 97g Kcal 3565 Do tego 3l wody dziennie z czego 1l w czasie treningu i jakies witaminki rano. Oczywiscie to wszystko nie jest dokladnie bo napewno nie znajde takich produktow zeby wszystko bylo na styk :) [...]
Witam, mam taki problem. Niedługo wyjeżdzam na obóz bokserski i nie wiem jak brać odżywki przy większej ilości treningów dziennie. Z tego co wiem to codziennie będzie poranne bieganie jako rozruch i następnie 3 treningi w ciągu dnia. Kolejny problem, że gdy wrócę mam 10 dni odpoczynku i kolejny obóz, czy na nim brać wszystko tak jak na pierwszym? [...]
[...] Taki cykl chcial bym ciagnac przez 6tygodni Booster tescia do 8tygodni i co moge brac kiedy zakoncze ten cykl? Dieta jest 30%białko 20%tluszcze 50% wegle przewaznie 5-6 posilkow dziennie, sen 8-10 godzin. Cel Masa miesniowa. PS: jest to moj drugi post wiec jak cos zrobilem nie tak to krzyczcie postaram sie poprawic/dodac informacje. Pozdrawiam :)
[...] w 100 b) min. 30 powt. w ćw C - celuje w 40 c) min. 15 powt. w podciąganiu nachwytem - celuje w 30 d) poprawa sylwetki - diety jakiejś nie mam ale staram się spełniać zap. dziennie i być na + z kcal no to chyba na tyle. dzisiaj 1 trening na pzm II - wrzucę rozpiskę pzdr. aha i chce do konca roku zakupic ksiazke o odzywianiu lafaya - oplaca sie [...]
[...] Plan treningowy: Poniedziałek: -klata i triceps Środa: -biceps i nogi Piątek: -Plecy i przed ramie Sobota: -Bieganie długi dystan około 10km do tego drążek. Do tego co dziennie codziennie brzuszek i w pon,srod,piątek trening piłkarski o 18;30 . Nie wiem czy plan treningowy dobry jak nie to proszę o korekty i co do tej diety tez bo bardzo [...]
mam dwa male pytanka.otoz staram sie jesc 600 gram wolowiny dziennie tylko nie wiem co zrobic gdyz moje 600grpo ugotowaniu zamienia sie sie w 330gr.i teraz nie wiem czy dzielac to na 3czesci dalej spozywam te 40gr bialka w posilku?jedzac takiego malego koltlecika zaledwie 110gr.dotychczas jem to 600gr na pol ale gdyby sie okazalo ze ten maly [...]
[...] jak radzili byscie .jaka mozliwosc jest lepsza dla was pod wzgledem wystapienia efektow ubocznych a dokladniej tradziku. myslalem nad czyms takim 2 tyg metki po30mg dziennie potem clomid 10 tab i kreatyna nastepnie nastepne 2 tyg i kolejne 30mg prez 14 dni .po tym clomid i kretka.co wy na to chodzi mi tu o jak najmniejsze zaburzenia w [...]
[...] trenuje 4 razy w tygodniu dosyć ciężko + po każdym treningu 20-30 min cardio, makroskładniki w mojej diecie wyglądają nastepująco: 160-170b, 250-260w, 50-60t, a więc dziennie wychodzi 2200 - 2400kcal od miesiąca jestem na diecie IF, okienko żywieniowe wynosi 8 godzin w godzinach 10 - 18, trenuje najczęściej około 16 więc moim ostatnim [...]
[...] ___________ 20/17 Do tej pory myslalem ze codzienna jazda na rowerze jakies 15minut to bedzie wystarczajaco.. mylilem sie :) zaczalem biegac po pol godziny dziennie i czuje sie swietnie... w lustrze zauwazylem dobre zmiany... Zmotywujcie jeszcze bardziej do dalszego dzialania * bdf obliczony na podstawie [...]
[...] bedzie z dietą i może ćwiecznie bedzie lepiej wchodziło Planuje cykl: DD rez na tydzień (grecka, Norma) Prop co 2 dni (Farmak w rakietach 5% i farmadon 10%) metka 15mg dziennie (Bioreaktor mam 80 tab. i planuje jeszcze scanbecha dorzucic z 50tab.) Cyklu jeszcze nie zaczynam bo musze jeszcze dokupic troche suple: -białko -witaminki i [...]
Sufując po internecie znalazłem ciekawe materiały, które skłoniły mnie do przeprowadzenia któtkiego konkursu: Pytanie konkursowe brzmiL Łysy koksuje od 6 miesięcy. Co dziennie łyka 5 mety. Oblicz ile bedzie wynosił obwód jego bicepsa jeżeli na początku wynosił 29 cm a co 100 połknietych tabletek łapa powiększa sie o 3,5 cm, oblicz również ile [...]
Wzrost: 183 cm, Waga 82 kG, około 3000 kcal dziennie Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Śniadanie: parę kromek chleba razowego, szynka z piersi kurczaka lub indyka, kawałek papryki, ser, ryba z puszki (makrela, szprot) lub tuńczyk w kawałkach, jakiś owoc - oczywiście nie wszystko na raz:) Obiad: przed treningiem głównie biały, długoziarnisty ryż z sosem [...]
[...] oczywiscie teraz jest 90kg tak jak w ankiecie(jest aktualna) (niestety 5kg poszlo sie j**ac) chociaz mysle ze reszte utrzymam, teraz po odlboku dolozylem 20-30gr BCAA dziennie do tego Jablczan CM3 10gr oraz TRibulus po 3kaps na noc :) ale dobra koniec tych glupot przejdźmy do tego co chcialbym uderzyc po nowym roku maks koniec stycznia: [...]
[...] +cwiczenia (brzuszki,przysiady,pompki) i nie mam za bardzo pieniędzy by utrzymywać dietę żywiąc się przeważnie kurczakami, rybami, różnymi nabiałami. Jem 3-4 posiłków dziennie, śniadanie(8-10)-obiad(14-15)-podwieczorek(16)-kolacja(19-20) składających się zazwyczaj ziemniaki/różnego rodzaju sałatki,surówki/mięso/zupy/owoce/pieczywo białe [...]
[...] żeby nie ciągnąc go przez 10 strzał deki aż do końca odbloku??, bo wszędzie czytałem ,że nie można przerwać bo od razu skoczy poziom estrogenów i gino itp. od razu wyskoczą(chyba troche przesadzone) Czy nie??? zamierzam brać 10mg dziennie i nie chce się truć nolvą bo i tak "trującuch" czynników jest już kilka:/ proszę o odp. Pozdrawiam!
[...] w czasie ostatniego cyklu a było to w czerwcu robiłem cykl na enanie (solo) biłem dawki 750mg tygodniowo a robie na budowie i jak były te największe upały to cały czas chodziłem mokry po 8h dziennie od potu czy to mogło mieć wpływ na zaniżone efekty cyklu ? bo teraz bym chciał zrobić następny cykl i nie jestem przekonany czy będzie coś lepiej.
elo, mam takie pytanko jakby tu nabrac masy?? dieta za bardzo nie wchodzi w gre bo niemam na to czasu i wlasnej gosposi za to moge jesc 5,6 posilkow dziennie... hmm zjadlem sobie juz gainera mass xxl fakt mialem wtedy diete wysokobialkowa ale nie nabralem masy w sumie to wtedy mialem trening ramion samych przez 4 tyg wraz z bombardowaniem. W [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
