10 dziennie

[...] Bialko 1/2 porcji przed treningiem ktory robie o 19:30 21:00: serek wiejski 30 gr białka malotluszczowy + białko 1/2 porcji i oprocz białka z mlekiem pije tylko wodę 2-3 l dziennie ! Białko: Gain Bolic 6000 z Olimpa Kreatyna : PremiumLabs23 Pytania jeszcze : 1. Dobre jest polączenie tego białka z kreatyną ? 2.Czy jak biore to bialko to [...]

[...] do wzrostu kosci przez jakies choroby to momentalnie nadrabial wzrostem takim jaki mial przychodzic przy zdrowym organizmie. Ojciec podobno ma 188, ale mi sie wydaje ze moze i ma 190 tak wiec mam genetyke do wzrostu.Czy jesli mi jest dane 195 to nie zaprzepascilem tego przez glupote jaka bylo jedzenie kolo 2200 kcal dziennie przez 10 miesiecy?

[...] jako takie widać, nie mogę powiedzieć, że jestem zawiedziony ale chyba każdy zawsze czuje niedosyt i uważa, że mogłoby być lepiej :- ) Zacząłem jeść więcej. 5-6 posiłków dziennie. Staram się jeść "wysokobiałkowo" ale z moich obliczeń wynika, że moja dieta oscyluje w granicach 100g białka. W niektóre dni chyba nawet nieco mniej. Przez pierwsze [...]

1-lubię jajka,mogę jeść ich 4 dziennie? 2-czy mięso z grilla jest dozwolone podczas diety redukcyjnej?Bez żadnych sosów i dodatków,z odrobiną przyprawy 3-czy jedna kawa dziennie z odrobiną mleka chudego i 1 łyżeczką cukru jest ok?Nie wypiję gorzkiej,czarnej bądź ze słodzikiem,wolę wcale nie pić 4-zakupiłam tabletki term line 2.Mam po nich dużo [...]

witam wlansie od tygodnia cwicze nad miesniami brzucha i calym cialem prosze o odpowiedz czy dobrze wyglada moja djetia icwiczenia biegam codziennie 35 min , brzuskzi robie 5 seri po 20 razy , jem bialka z jaj bez zultek pije mleko i kasze manna , warzywa surowe lub gotowane nie jadam smaroznych i piecoznych , jem 6 posilkow dziennie w malych [...]

Witam zamierzam walnąć cykl ... Deca+t.enan+ Winstrol inj 1-10 Deca grecka 400mg na tydzien 1-12 T.enan irak 750mg tygodniowo 1-7 Meta 10-40mg dziennie piramida 1-8 Winstrol inj 50mg co 2dni (poleciał bym winko do konca cyklu ale nie wiem czy tak długo moge ?? ) temu chcę wino zapodać od początku bo dzięki nie mu nie wypieprza mi gino i bardziej [...]

[...] 110 kg x 3 -Przysiad: ze sztanga 80 kr x 10 maszyna 250 kg x 8 -Mc: 100 12. Stosuje diete nkga spalanie tłuszczu, liczę kalorie, tłuszcz, białko i węgle. 2500 kalorii dziennie 13. PYTANIE : Cześć, mam na imie Robert. Chcę zacząc suplemantację testosteronem enanthate mam 3 x 10, 250mg/ml, na odblok 26 tabletek novla, 24 tabs klomid 20 000 [...]

[...] przed cyklem tydzien wczesniej chce brac esentiale forte 3x dzienie po 2 caps w trakcie cykly tak samo tydzien przed konczeniem dowale krete a po cyklu hepatil mam zamiar do tego brac amino kwasy rozgalezione bcaa 6400 kreatyne alkalyn saw przed treningiem jakies bialko 3x dziennie i weglowodany typu carbo w trakcie treningu co o tym myslicie ?

[...] przebyta 8 lat temu chorobe Perthesa (jałowa martwica) prawej kosci udowej. ogolnie chcialbym przebyc cykl typu deka c7d 200mg 1-10 meta 15mg dziennie 1-4 winstrol depot c3d 50mg 6-10 odblok clomid cd 50mg (12dni) 12-> prosilbym o porade a ewentualnie o dobranie innych srodkow na ten oto moj drugi cykl [...]

Witam. Trenuje T.Ś 3lata. wzrost 180cm, waga 87kg, ( przed cyklem 80kg) Od 15.10.2007 do 15.12.2007 byłem na cyklu ( pierwszy miesiąc brałem 3tab mety dziennie + propiontat bity co dwa dni, 5-6 tydzień meta po 2 tabletki dziennie i koniec, 5,6,7,8 tydzień prolongatum co 2 dni) osiagi przed cyklem: przysiad 165kg, klatka 145kg, ciag 235. po cyklu [...]

[...] tydzień --->2 Tyle jeśli chodzi o metanabol. O treningach,diecie,białku,witaminach nie wspominam bo to oczywiste. Na odblok Clomid(5 dni po skończeniu cyklu --->1 tabletka dziennie przez 10 dni). W czasie cyklu Sylimarol 2 tapsy dziennie razem z metą. Natomiast zastanawiam się czy warto brać coś na osłone żołądka przy tak lekkim cyklu? Nie [...]

[...] redukować się tak jak do tej pory, czekając na kolejny skok wagi? 2. Jeśli kombinować, to w którą stronę? Obecnie moje BMI wynosi 21.3. Staram się jadać poniżej 2000 kcal dziennie, idealnie kiedy jest ok. 1800. Orientacyjny bilans B/W/T wynosi u mnie 85/270/50 (nie uśredniałam tego w żaden sposób, po prostu obejrzałam zestawienia z ostatnich [...]

[...] co robię czyli aeroby w domu - 40 min? Czy to jest OK? 3. Brzuch - znalazłem taki zestaw ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag - czy warto poświęcić te 8 min dziennie na to? Niezależnie od siłowni/ćwiczeń w domu, jako dodatek? te ćwiczenia są dla mnie spoko, a na siłowni jakoś ćwiczenie brzucha nigdy mi nie idzie 4. Czy Dieta [...]

[...] 6.8 Kcal (28 kJ) /391.7 Kcal (1637 kJ) Białko 1.69 g / 97.67 g Węglowodany 1.5 mg / 0.08 g Tłuszcze 0 g / 0 g L-arginina 900 mg / 52.08 g L-ornityna 450 mg / 26.04 g L-lizyna 90 mg / 5.21 g Sposób użycia: Stosować 3 kapsułki dziennie. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 12:23:14 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-15 21:40:03

[...] : ogólnorozwojowy z naciskiem rzeźbę Waga: 95 Wzrost: 190 Dieta: Kiełbasa browary i inne towary... Poprostu stram sie stosować do 10 wskazówek żywieniowych Aktywność fiz : Codziennie z rańca ćwicze jogę i staram się też realizować swój plan biegowy we Wtorki , Czwartki i Niedziele... i przebiec 20 km bez odpoczynku . No i wszędzie jeżdze [...]

[...] z kurczaka 150g - 181,5 kcal 10 g oliwa z oliwek - 82 kcal 5 posiłek : Twaróg pół tłusty 125g- 151 kcal 10 g oliwa z oliwek - 82 kcal Razem : 2130 kcal Białko: 166g => 2,15 g/kg Węglowodany : 186,5g => 2,42 g/kg Tłuszcze : 82g => 0,9g/kg Zapotrzebowanie : 2468 kcal Warzywa gdzieś tam upchnę , do tego 18g~ BCAA (Xplode olimp) dziennie .

Siemka, To mój pierwszy post, także za jakikolwiek przewinienia z góry przepraszam. Otóż mam 23 lat. 178cm wzrostu i wiecznie ta sama waga, nieważne czy jem czy nie 59kg non stop się utrzymuje (podejrzewam że jestem ekto, wiecznie suchy) . Stwierdziłem, nie będzie tak dalej, biorę się za siebie. Po godzinach spędzonych podglądaniu własnie tego [...]

[...] na problemy z plecami w przeszłości -przysiad: 100-120 na serii (tutaj też ostrożnie ze względu na plecy). PYTANIE: Jestem dokładnie w połowie cyklu na Ostarynie 30mg dziennie (1,5 miesiąca, docelowo 3 miesiące), cel masa, micha dopięta. W tle leci MK677 oraz Kardaryna (już od około 6 miesięcy, pierwszy cykl w życiu, wcześniej tylko [...]

[...] z grila elektrycznego, łosos lub makrela wedzona, ryz, makaron pełnoziarnisty, orzechy, jajka, pieczywo zytnie, ser zołty light, wedlina tylko dobra drobiowa (po plasterku dziennie), jogurty naturalne, twarogi light, serki wiejskie, płatki owsiane, oliwa z oliwek,banany, warzywa, czarna kawa, herbata. Zadnego cukru i soli. Wszystko miesci sie w [...]

[...] jaki i osób prowadzących aktywny tryb życia. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 5g (1 miarka) wymieszać z 100-150ml wody lub ulubionego soku. W dni treningowe pić dwie porcje dziennie, jedną bezpośrednio po przebudzeniu, drugą porcję po treningu. W dni nietreningowe pić jedną porcję po przebudzeniu. PRZEZNACZENIE: Suplement przeznaczony dla osób [...]