10 dziennie

[...] wejście na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny, a następnie zwiększenie kalorii o około 200-300. Możesz wejść na tradycyjny low farb z węglowodanami około 150 gramów dziennie lub zwiększyć do diety zbilansowanej. Kwestia tego jak Tobie bardziej odpowiada. Teraz zrób strategiczne roztrenowanie 7-10 dni i powrót do treningów: [...]

[...] zjeść 4. Hcg bym dał w ostatnim tyg propa 5x1000 iu e2d, 3 dni po ostatnim propie daj nolve 3 tyg po 20 mg ed i 1 tydzień po 10 mg ed Nadmiar kąpieli może paradoksalnie też być niezbyt dobry, ze względu na zaburzanie naturalnej ochrony skóry przez środki myjące. Raz dziennie kąpiel będzie git Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-03-02 13:07:07

[...] czasem jak nie mam czasu zjesc przed treningiem a robie sie glodny to wrzuce miarke mutanta i dwa banany z woda do blendera, ten sam zabieg po treningu jak nie mam czasu zjesc sensownie + bcaa. 2. Nie bedzie po Tobie nic widac, ze koksujesz... chyba, ze pojdziesz na etat w kotłowni ;-) 3. Po propie 48h, 24 dni x 50mg/dziennie. Pozdrawiam.

[...] sylwetkę dużo ładniejszą, będą mięśnie widoczne, będą siły witalne i dalsza chęć do pracy nad sylwetką. PS: proszę zadać sobie pytanie, jeśli będzie Pan na diecie redukcyjnej, gdzie deficyt będzie na poziomie 1000 kcal dziennie i metabolizm MEGA zwolni i jak już Pan będzie tym wyczerpany, ale cel Pan osiągnie, to co Pan zrobi dalej? Pozdrawiam

ok 1300, jakbym często próbował pobijać rekord to by było z 2,5- 3 tys. Ze swobodnym odbijaniem piłki prawą i lewą nogą nie mam probemów. Dziennie 15 min. treningu i za pół roku już ci to swobodnie wychodzi. A ATW zanim piłka spadnie to 25 na zewnątrz i 10 do wewnątrz. Crossoverów na prawą 12 a na lewą 13. Zmieniony przez - Bloonder w dniu [...]

1-10 deka 200 mg tydz 1-11 prolo 200 mg co pięć dni braknie ci prolo dokup odblok tydzień po ostatnim strzale clomid w pierwszy dzień 150 mg potem co dzień 50 mg nolva 40 mg dziennie podzielone na 2 razy

[...] nie trac czasu tylko 'pędź' do sklepu SFD i zamawiaj 20 szt Omega3-olimp Dzięki Panowie... No i przepraszam za 'nowy temat'... wiem juz wszysto co trzeba (10 tabsów dziennie złe nie bedzie), wiec... moze jakiś moderator skłonny będzie go usunąc... No chyba ze chcemy zostawić dla tzw 'potomnych' którzy - jak sie później okarze - i tak nie [...]

[...] sa jakies inne smaki niz cytryna ? ok to pierwsza propozycja tego TT juz jest. co do ZMA sprawa juz zalatwiona bo wezme to co mowicie. a BCAA wychodzi mi ok 8-10 mega capsów dziennie. Póki co to nie narzekam, że jakoś stanałem w miejscu czy coś ale po prostu no nie odczuwam jakiś specjalnych efektów po tym BCAAA dlatego pytam czy tylko ja tak mam [...]

[...] łapiesz się odżywek. Twoim celem nie jest od razu układanie diety a rozplanowanie zdrowych posiłków. To jest najważniejsze na początek. Jesz w takich ilościach i tyle razy dziennie ile zdołasz, unikasz sytuacji w których twój organizm chce zwrócić to co zjadł, albo jak myślisz sobie że następnego posiłku nie dasz rady zjeść to go nie jedz. Na [...]

meta mniej blokuje,daj 6 tyg metke 20 mg dziennie zobaczysz jak organizm reaguje na saa,na 2 cykl zrobisz 8-10 tyg propa ;-)

Zawsze sa wagi elektroniczne co do 1g maja przyblizenie :D P.S. Znudzil by mnie kurczak 3x dziennie ;p... Po tygodniu mial bym dosc heh. Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-10-18 15:20:48

10-15% vod dobowej puli wystarczy. Śniadania zrób białkowo tłuszczowe. Zrezygnowałabym, albo ogrniczyła mocno nabiał, do porcji dziennie, bo masz mleko i twaróg, a to na redu niektóry przeszkadza zrzucić balast. Wypróbuj na sobie. Wrzuć węgle na kolację. Białko bym obniżyła, bo masz go sporo, a właściwie siłowo nie ćwiczysz. Max 150 - 160 gtutaj [...]

[...] A sam gotowac nie bed ebo mnie stara z kuchni wyp*****la;/ podstawa to: Białko: 2 g na kg masy Węglowodany: 5 g na kg masy Tłuszcze: 1-1,5 g na kg masy 4-5 posiłków dziennie proporcje posiłku mniej więcej 20-30 g bialka 60-80 g wegli 10-15 g tluszczy 1 g bialka to 4 kcal 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: [...]

trzymaj na wszelki wypadek jak by zaczeły cię suty swędzieć jedz 10 mg dziennie jak nie to możesz dodać do odbloku po cyklu choć sam clom po tym wystarczy

[...] (wieczorem) i niekorzystnych zmian w wyglądzie sylwetki nie zauważyłem. Samopoczucie też bardzo na plus bo nie chodzę w ciągu dnia zamulony i cały czas nie myślę o jedzeniu. Moim zdaniem możesz jeść 3 posiłki dziennie i nie utrudniać sobie życia. Wybór należy do Ciebie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - sołtys1987 w dniu 2016-08-30 10:18:09

[...] przez sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe nie przynosi zbyt dużych efektów. Dzienna dawka zalecana dla normalnych ludzi to około 2ug natomiast w przypadku nas, ludzi trenujących ze wzgledu na duży metabolizm podczas wysiłku ,zaleca się brać 10 - 15 ug dziennie. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

Ja jem 10 surowych bialek dziennie,juz tak rok.Zóltka ograniczam do minimum,chociaz slyszalem tez kilka pozytywnych teorii na temat zółtka.Ale trzymam sie stereotypow.Pozdrawiam

1- 5 npp 100 mg co 2 dni 6-10 125 mg npp 11-15 150 npp 1-7 prop 100 mg co 2 dni 8-17 prop 150 mg co 2 dni 1-8 metka 30/40 mg co 2 dni 9-12 antek 100 mg dziennie 13-16 antek 150 mg co 2 dni

Od jakiegoś czasu odczuwam niedobór żelaza. Co bedzie lepsze Chela-Ferr Bio Complex czy też Chela-Ferr forte. Dodam że pije dziennie 3-4 kawy.Nie chce też przesadzić z iloscią żelaza. Zmieniony przez - MasterVirtue w dniu 2012-05-23 10:00:33

j.w. ...jadlem 10 calych jaj dziennie przez ponad rok...zona marudzila ze za duzo, ze umre na zawal itp. itd... ..w koncu zrobilem badania. i co? cholesterol w normie