No a może trochę byś się wysilił i poczytał w dziale odżywianie? http://www.sfd.pl/forum-10/ ustal sobie dziennie zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze, poczytaj co warto jeść a czego nie i staraj sie do tego stosować, najlepiej stopniowo bo trudno jest z dnia na dzień całkowicie zmienić styl odżywiania.
[...] potem masz czw,pt i sb i nastpenie niedziele wolnego, pilnuj diety:D pij duzo płynów, nie jestem kulturysta a ni sie nie odwadniam a pije po 8 litró czystej mineralnej wody dziennie bo poprostu mam takie potrzeby, spij duzo 8 godzin u mnie to zamało bywa i ze 10 to tez mało;) jak masz wolne np niedzilea i nie masz zadnych obowiazków to lez sobie [...]
Otóż to jest dużo roboty na budowie...ale nie każdy lubi za******lać 10 godzin dziennie ,gdzie często dochodzą do tego dojazdy do pracy ....po pracy wiadomo wracasz z***any jak koń po westernie i masz raptem te 2zł więcej za godzinę niż w innej robocie. I najważniejsze nie masz pewności ,że dostaniesz tyle ile uzgadniałeś z szefem ,lub czy w ogóle [...]
[...] dymu. Jako ciekawostkę dodam, że ostatnie pół roku, robiłem sobie liquidy o moc ok 0,5mg/ml czyli prawie nic i wtedy używałem też parowników, na których potrafiłem dziennie przerobić 50ml!!! liquidu podczas gdy niektórzy tyle zużywają w miesiąc. W między czasie cały czas oczywiście robiłem sobie jakieś podstawowe badania, jadłem, [...]
[...] Staż na siłowni -Krotki 3 miesiace Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) ja jem wszystko co sie da I co lubie jest to nie wiem Ok 3000-3500 kcl dziennie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-0 cykli, propa walilem na dobicie/ uzupelnienie gdyz od dawna uwazalem ze cos jest nie tak no I w sumie pomoglo bo dość szybko [...]
Większa ilość przyjmowanej kreatyny nie równa się lepszym przyrostom. Bierz tak jak brałeś. Jest jeszcze metoda nasycenia, która polega na przyjmowaniu przez pierwsze 7dni po 20g dziennie, a potem już normalnie DT 10 DNT 5. Nie wiem czy warto, bo sam nie próbowałem, więc odsyłam do poczytania opinii :).
280 g kreatyny ? chyba bedzie za mało ale z drugiej strony jakbyś brał 10 g dziennie to wystarczy na 28 dni
20 dziennie rzeczywiscie styknie 5-10g po przebudzeniu i 10-15g po treningu
megabol dobry, apetyt miałem po tym niesamowity weź 200kaps. i łykaj 3x dziennie, rano, w południe i wieczorem Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-07 10:43:12
dieta o kant tyłka za przeproszeniem .... 3 porcje białka dziennie? łacznie ~300g białka na dzień... kompletny bez sens. Zresztą całościowo jest lipa. No ale tutaj dział suplementy, udaj sie do działu odżywianie i ułóż porządną diete. Suple zbędne. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-10 16:46:56
skuteczna dawka glutaminy to ok 20 gram dziennie, bcaa 1 gram na 10 kg masy ciala wiec mniej, bcaa dziala napewno , co do glutaminy sa watpliwosci
ogolnie 5-15g dziennie / ale 5g w nietreningowe i 10 w treningowe styka - zobacz ile ma jedna caps mg i lykaj tyle zeby wychodzilo odpowiednio w gramach
[...] 2h po treningu śladowa dawka 10mg w dni wolne , oraz w pozostałych godzinach, profilaktyka , układu pokarmowego. to ile tej mety lykasz? 40 potem 10 to daje 50. 50 Mety dziennie i to jest zdrowe :D ciekawe ile jest nie zdrowe dla Ciebie :D Po myśl trochę logicznie , zanim wyciągasz infantylne wnioski, meta jest tylko w krwiobiegu w okresie [...]
jak w nitro 1 porcja to 28g a jak brałeś 3 porcje dziennie to prawie 100g czyli cykl trwał 2,5 dnia??? Może chodziło ci o 250 kapsułek????? Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-12 18:11:10
Górna granica to gdzieś w necie mówili 10.000mg tygodniowo czyli 40 shotów na tydzień!!! Czyli coś około 6 dziennie!
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): spora tendencja 13. STAN ZDROWIA: wpelni dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duze zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): sztolec 2 razy dziennie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: nie robie maxów
to dodaj do ZMA i tribulusa 10 sztuk nolvy (jeden listek), po jednej dziennie...
zależy od braków w diecie, jednemu na miesiąc a innemu na dwa, a to są małe opakowania to ja bym miał na 10-15 dni bo u mnie idzie 60g prochu dziennie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-26 13:34:18
1tabs to za mało 10-15mg dziennie
od jakies 10 lat spozywam srednio z 5-6 (calych) jajek dziennie , badalem jakies pol roku temu cholesterol wyszedl idealnie :-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
