10 dziennie

[...] skorzysta to jego już wolna wola , na ten moment zarówno jak JA i MODERATOR traktor jesteśmy pogrubieni i zaakceptowani przez ADMINISTRACJĘ forum . tyle . Dodam jeszcze że dziennie powstaję tu 100 tematów a praktycznie jest 2 osoby aktywne jak będziemy mieli 5-10 tematów dziennie na głowę poziom merytoryczny ulegnie zmianie . pozdrawiam i życzę [...]

[...] na redu zjezdzasz z wegli, dajesz o jak najnizszym IG i bialka pelnowartosciowego dajesz 3g/kg. Tluszcze w duzej przewadze roslinne, czyli oliwa i olej lniany, 3 jaja cale dziennie max (czyli 15-20g tluszczy zwierzecych dziennie). Oxa z winem fajnie na redu powinny dac rade:-)). Do tego clen/t3/yoha. Tak bym to chyba zrobil. Oxa z winem 8 tyg w [...]

Ja mam kilka pytań : 1. Czy owoce jedzone w ciągu dnia bardzo często(6x dziennie) szkodzą : jabłko, mandarynka, pomarańcza, kiwi? 2. Czy oliwę z oliwek można zamienić na olej z pestek winogron(chodzi mi o zdrowe tłuszcze)? 3. Czy jedzenie regularne jajek(2-3 na śniadanie) jest szkodliwe? 4. Czy regularne picie herbaty z l- karnityną jest [...]

[...] ktory to cykl kolegi ? jesli byly jakies wczesniej to napisz jak wygladaly. Jesli to ma byc 1 raz, to niech ***nie tak: 1-8 deca 200mg/tyg 1-10 test 200-300mg/tyg 1-10 nolva 10mg dziennie (wrazie nadmiernego zalania or gino) 11-13 clomid 1 dzien 6 tab, next 10 dni po 2 dziennie, next 10 dni po 1 dziennie do tego cynk, aspargin, b6 i dobra dietka

[...] troche wyżej (3/4 wysokości). Ogólnie to szału nie ma :P Młody trochę lepsze przyrosty osiągnął ale nie dziwie sie mu, bo wazy 20 kilo mniej a je tyle co ja lub wiecej. U mnie słabo z micha 3 czasem 4 posiłki dziennie ( sniadanie 3-4 kanapki , obiad jedno daniowy, kolacja 3-4 kanapki i czasem uda mi sie wcisnąc coś wiecej) tak że tragedia)

Wiatm zacząłem swoja przygodę z podciaganiem robiłem kiedys program z podciaganie.pl jednak na tym forum doradzono mi aby ćwiczył codziennie ile moge otóż udalo mi sie takim sposobem ruszyć tylko o jedno podciagniecie i robie 10.Wpadłem na pomysł aby robic 2 razy dziennie ile moge lecz to poki co nie przynosi efektów.Chce od poniedziałku robić 3x [...]

[...] (nadmierne przejmowanie się krytyką, stres, fobie, słaba samoocena itd) Oprócz pracy nad sobą (część najważniejsza) polecił bym Ci duże dawki kwasów omega 3(około 1,5-2g EPA dziennie), cholinę i urydyne http://strona.ppol.nazwa.pl/uploads/images/PP_4_2012/585Krawczyk_PP4_2012.pdf Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-04-21 10:09:26

ostatnio sobie coś przypomniałem kris pamiętasz takiego gościa mosiekjest? pisał o 1 posiłku dziennie, dość mądrze pisał o zagadnieniu zdrowia byłeś aktywny w tym wątku i zobacz tak z perspektywy z czasu czy ten gość nie miał trochę racji w tych swoich wszystkich postach. Wiadomo podejście miał bardzo hmm...dziwne, ale pisał mądrze :-) tak [...]

Jeżeli będziesz brał 2000 EPA dziennie, to 3-4 miesiące uzupełniania powinno wystarczyć. Omega 3 bardziej pomaga na depresję niż na nerwice ale warto ją suplementować również w nerwicy. Co do kompleksu witamin z gr B jeżeli bierzesz po 3-5 mg tych witamin to nawet nie poczujesz różnicy, tu trzeba większych dawek minimum te 25 mg a najlepiej 50 mg [...]

no to teraz pytanie gdize moge sie wiecej o tym dowiedziec, chociaz ciezko mi w takie rzeczy uwierzyc, moja zona i i jej ojciec je 1000kcal dziennie, zyje, pracuje, stanow lękowych nie ma jak wiekszosc mojej rodziny ktora po prostu je, nie patrzac na to co je, a ja qrna cale zycie patzrylem na to co jem (jak wiekszosc cwiczacych) plus [...]

Jem tak aby nie czuć sie głodnym, jakieś 2500-2900 kcal, ale nie liczę. Od kiedy dodałem jakaś 1/3 kcal dziennie to przestałem tyć! Tak, jem duzo wiecej a nie tyje. Nawet waga spadła 1kg, wazę rano 109kg, ale narazie nie mysle o odchudzaniu, czuje sie dobrze, mam sile na wszystko, nawet mi sie ten wygląd spodobał, w ciuchach w ogóle nie widac tej [...]

[...] spalem coraz lepiej i po kiulku mieisacach czulem ze nerwica i depresja odchodza, albo chociaz leki dzialaja. Obecnie biore ich bardzo malo (cos jak 0,25 gram kreatyny dziennie :D) i bede je odstawiał powoli. Teraz tez moge spokojnie pracowac nad soba, nad swoimi slabosciami, obawami, stresoarmi korzystajac z zalecen terapii [...]

Ogolnie to bym ucial kalorie o jakies 700 dziennie i sprawdzil co sie stanie z organizmem tylko (niestety) wiem ze kazdy kto ma głeboko wkrecona w glowe psychologie jak psychoterapeuci, powiedzialby mi ze to nie wina kalorii tylko tego jak jak moja głowa postrzega bycie na niskich kaloriach, dlatego nie ma sensu robic takiego eksperymentu. Lepszym [...]

Jak wszedłeś w nerwice/depresje to moze sie wydawac ze uderzenie wali w nocy jak sa problemy ze snem. Bo niby dzien byl ok a tu zasnac nie mozna. Ja mam teraz ta faze,dzis caly dzien bylo ok, nie czulem lęku i w sumie depresji tez, czulem sie caly dzien o dziwo dosyc dobrze, jakby po mocnej kawie ale wiem ze w nocy za ciekawie moze nie byc. [...]

A liczysz te kalorie, czy tak na oko? . Liczę w myfitnesspal, którego mam zsynchronizowanego z garminem. Zajmuje mi to z 3 minuty dziennie, takze liczę, chociaz widze, ze bez aplikacji miałbym tylko jakies 5% błędu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-02-24 21:10:27

[...] prze pryzmat kontynuacji histori chorej osoby...) Jesli czujusz sie juz zdrowy to jaki sens dalej pisac o chorobie ktorej nie masz ? Paatik: stawianie przed alkoholikiem codziennie butelek z alkocholem i rozmawianie o jego uzaleznieniu = skonczy sie tez napewno nawrotem ! Nauczenie go zyc z przeszlosc nie wracajac codziennie do niej tylko [...]

[...] klinicznej depresji dostawało antydepresant + omege 3 (około 2000 epa + GLA ale nie pamiętam dawki) kiedyś to przeliczałem na preparat Eye-Q i nie wychodzilo dużo kapsułek dziennie, 8 osób doznało znaczącej redukcji depresji a była to depresja kliniczna tzn endogenna, mimo że wcześniej nie reagowali na leczenie - dopiero po dodaniu tego [...]

[...] baton proteinowy oraz gołabek wlasnej roboty na karkówce co podbilo lekko tluszcze, a zanizylo bialko. Ale mysle ze z grama tluczow na kg raczej nie schodze. Przewaznie raz dziennie zamaist tego jest piers z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt naturalny, maslo orzechowe, 20gram WPI, banan 2. Migdaly, duze jablko 3. Golabek wlasniej [...]

[...] baton proteinowy oraz gołabek wlasnej roboty na karkówce co podbilo lekko tluszcze, a zanizylo bialko. Ale mysle ze z grama tluczow na kg raczej nie schodze. Przewaznie raz dziennie zamaist tego jest piers z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt naturalny, maslo orzechowe, 20gram WPI, banan 2. Migdaly, duze jablko 3. Golabek wlasniej [...]

[...] ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - ale nikt nie ładuje 2l coli dziennie, nie popadajmy w obłęd z jakimś idealnym jedzeniem - bo właśnie taka presja to już jest jakaś forma zaburzenia.