10 dziennie

Rozumiem a to Raz dziennie te Wszystkie ćwiczenia tzn te 4 co są w FIlmiku o nazwie "terapia" tyle ze zamiast hantli moge użyc Gum ? tam sa miedzy innymi rotacja zewnetrzna/wewnetrzna leżąc i stojąc wychodzi 4 ćwiczenia po 2 na dana partie Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2015-11-25 20:10:07

[...] Waga :ok 70 Wzrost :173 Cel treningowy :jak juz pisalem wyzej Staż treningowy na siłowni :10 mies. Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :aktualnie brak, normalna domowa dieta czyli 3-4 posilki dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :glutamina, kreatyna

a jak z tym braniem? 6 tygodni po 2 tablety? bo liczac 3 dziennie to za duzo = 126 tab. na te 6 tygodni by wyszlo. brac chyba stale dawki prawda?bo czytajac rozne tematy dostrzeglem rozne opinie na ten temat...jaka jest prawda?jaki cykl jest ze tak powiem "lepszy",piramida czy staly. P.S - patrzac na wypowiedzi specjalistow mozna [...]

reszte wiem,ale mowisz zeby brac 3 tabsy dziennie "przez 6 tygodni" ? a jaka ma byc przerwa przed 1 a 2 cyklem tak jak juz wspomnialem na poczatku? Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2008-06-10 16:37:40

[...] powietrze", tylko jak juz to w formie 3-minutowych zadaniowek, potem minuta przerwy (czasm w trakcie tej minuty jeszcze jakiej pompki) i kolejna runda z inna akcja. Prawie codziennie sa tez jakies rundy na worku, ale juz czas rozny np. 20sek luzno, 10sek na maxa, 20 luzno, 10 na maxa itd., albo 3 min "swoim tempem"... czesto mamy tez takie serie [...]

[...] 21 lat) co jaj nie jedzą wogule tylko te zawarte w pieczywie maja kłopoty z sercem. Ale moim zdaniem z niczym nie można przesadzać i jaj zjadać w hardcorowych liczbach (np: codziennie po 10 czy 15) ja tam dziennie jem po minimum 4 jaja od ponad misiąca i czuje sie świetnie, ale sa ludzie tutaj co jedzą tak dłużej i też nic tam im nie dolega.

Ja leucynę jadłem 3g przed i 3g po treningu aczkolwiek myślę, że solo nie działa tak dobrze jak w pakiecie bcaa. Może jakby się jakieś kosmiczne dawki rzędu 10-15g dziennie jadło to wtedy byś poczuł różnicę ale mnie na to nie stać Z bcaa polecam growth factor z nutrabolics. 2 porcje po treningu i następnego dnia czujesz się jakbyś wcale nie [...]

[...] najlepiej jest zażywać białko wolnowchłanialne tzn. kazeine, z produktów to chyba tylko nabiał( twaróg półtłusty lub chudy, mleko- ale nie polecam mleka pić więcej niż 250ml dziennie, ponieważ szkodzi stawomi i zawiera laktoze czyli cukier mlekowy, przez niektórych nie tolerowany). Praktycznie brak owoców - warzywa i owoce są konieczne. Carbo nie [...]

Jak długo cykl trwał?? I z jakich środków?? najlepiej to 20mg dziennie przez 3-4 tygodnie. Sam człowiek musi wyczuć,kiedy już dość. Bardziej skłaniał bym się koło 3-4 tygodni. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-11-06 16:56:10

Ekspertem nie jestem tez jestem na redukcji waze teraz 82 kg zjechalem juz 5kg i jade dalej. Moja dieta 5 posilków w kazdym staram sie miec 50g wegli 15 bialka 10 tłuszcze dziennie zjadam około 2000cal zobacz jake masz zapotrzebowanie i obetnij z tego 200 cal nie wiecej. Cwicze 3 razy w tygodniu i tutaj dodatkowo po silowni przed cardio 20 gram [...]

[...] które rzuciły palenie. Leczenie trombolityczne jest 4-krotnie mniej skuteczne u palaczy. Wzrost ryzaky chorób układu krążenia obserwuje się już o osób palących 1-2 papierosy dziennie. Ryzykowe wieńcowe w największym stopniu zaznacza się u ludzi młodych. Obserwuje się większą masę lewej komory serca oraz przy podobnym wskaćniku masy ciała [...]

[...] smolistych. Papierosy te są promowane jako bezpieczniejsze i mniej szkodliwe. Tymczasem prawda jest taka, że osoba uzależniona musi przyjąć określoną dawkę nikotyny dziennie. Jeśli ktoś zmieni papierosy ze zwykłych na "lighty", to zacznie ich po prostu więcej palić. W efekcie taka sama ilość substancji smolistych dostanie się [...]

3 lata na silowni i Twoj wynik to: - 10 kg niedowagi -35cm na "kablu" nawet nie mysl o koksach tylko sobie odpowiednie zarcie szykuj 6 razy dziennie i zobaczysz ze ruszy ladnie do przodu.

[...] bez ziemniaków, często kurczak z warzywami lub jakieś danie ryżowe) - nie głodzę się zdaża mi się czasem skusić na 2 kawałki pizzy... :) aha. od wczoraj zaczęłam brać 4 tab. dziennie, nie jest źle tylko czasem mi mdło...zobaczymy ile wytrzymam, aha....ale zauważyłam że wczoraj na 2 godzinie aerobów zaczęło kręcić mi się w główce, chyba zabrakło [...]

[...] 100gr.ryzu(6,7-0,7-79)+100gr.piersi z kurczaka(21,5-1,3-0)+100gr,jaj calych kurzych(12,5-12-80)=B40-T12-WW80 / ryz brazowylub kasza gryczana 5.posilek 19:00 60gr.cleba razowego(5-2,2-30)+140gr.polendwicy z indyka(16-7-31)=B21-T7-WW31 6.posilek 300gr.bialek kurzych(30gr.bialka) / zamiast tulu bialek dziennie daj tunczyka w sosie wlasnym

[...] diety bardziej rygorystycznej od samego poczatku, bo potem bedzie ci ciezko sie przestawic "- no i wreszcie czy to prawda, iz zalecane jest duze spozycie mleka (ok. 6 razy dziennie) oraz surowtch jajek." - mleko mozesz pic (ale bez przesady az tyle), a bialko jajka jak wiadomo jest lepiej przyswajane po np ugotowaniu niz na surowo

10 dni po ost strzale testo zacznij clom w pierwsze 2 dni po 100 mg potem 50 mg dziennie tamox zwiększ do odbloku do 20 mg

I cykl mono 2x5g dziennie No-Xplode przed treningiem (zacznij od 1 miarki) A.Flex na noc 1 paczka A.Pak po 1 posiłku (1 saszetka) białka i batony wtedy, kiedy potrzebujesz tych makroskładników. między I a II cyklem Nitrix przed treningiem A.Flex na noc 1 paczka A.Pak po 1 posiłku (1 saszetka) białka i batony j/w II cykl Storm - rano na czczo i po [...]

[...] odcedzić do wanny. W kąpieli spędzić pół godz. Raz na tydzień. DO WEWNĄTRZ: liść szałwi 40.0 liść orzecha włoskiego liść melisy po 10.0 ziele krwawnika ziele skrzypu po 20.0 zrobic mieszanke, 1 łyżkę ziół zagotować na szklankę wody, pić dwa razy dziennie po pól szklanki-nie dłużej niż miesiąc. jeśli pot jest cuchnący dołaczyć pokrzywę

Dieta nie przestanie Ci dawac efektów więcej kcal daj ,to nie zalezy od białka ile urośniesz możesz jeść i 100g białka z prochu dziennie i tak ci to nic nie da jesli nie bedziesz miał diety dopietej Zmieniony przez - waldemar96 w dniu 2013-10-30 22:17:30