10 dziennie

[...]   Uprawiane inne sporty: W-F   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia.   Dieta: 6-7 posiłków dziennie na razie jem bogatych w białko, a tak to teraz szykuje sobie listę zakupów i będę coś układał.   Przeciwskaznania medyczne: Brak   Zażywane [...]

Z czasem coraz bardziej doceniam wartość snu. Długo sypiałem po 6-7 godzin dziennie. Teraz wiem, że to zdecydowanie za mało i do prawidłowego funkcjonowania potrzebuję więcej. Przekłada się to nie tylko na wypoczęcie i lepszy stan organizmy, ale również skupienie i humor, co o tej porze roku ma spore znaczenie bacząc na to jak wielkim zagrożeniem [...]

[...] pożywnego i przy okazji dużego posiłku. Kolejną sprawą jest fakt, że mam problemy z gospodarką hormonalną. Nie mogę sobie ot tak jeść pół kilo kurczaka albo 4 jajek dziennie. Biorę więc jako w pełni poprawne i jak najbardziej prawidłowe twoje wskazówki ale na początku moich zmagań omlet LUB kurczak raz dziennie to jest max. W miarę [...]

[...] teraz tutaj, jeżeli ktos profesjonalnie bedzie umiał mi odpowiedziec to juz z góry wielkie dzieki 1.konieczne jest rezygnowanie z musli i ciastek zbożowych ?(jem max 2 dziennie ). Zakupilam juz kilka takich torebeczek i troche mi ich szkoda :( 2. czy ktoś z Was potrafiłby wyliczyć mi dzienne zapotrzebowanie przy moich danych, aerobiku 3 [...]

[...] Ale to nie był taki typ szkółki (po ang. chodzi o taki sam termin; nursery - żłobek, szkółka - przyp. Kill Bill). Skończyłem na rozładowywaniu drzew i krzewów przez 8 godzin dziennie. Byłem kompletnie wykończony, a po pierwszym tygodniu pracy otrzymałem 161$. Pmyślałem co to k***a ma znaczyć? Mogłem zarobić w jedną noc w klubie więcej niż przez [...]

[...] treningowe zamiast gain wrzuce bialko Mam zamiar zakupic jeszcze jakies suple tylko niewiem co dokladnie, myslalem o no-xplode i stormem. Dieta: Bialko 2g/kg Wegle 2,2g/kg Tluszcze 10lyzeczek od herbaty dziennie podzielone do 6 posilkow Pozdrawiam. Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-08-05 00:34:32

[...] / 58 cm Udo lewe: 58 cm / 58 cm Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm Cos tam rusza, bardzo mnie cieszy te 0,5 cm w ramionach. Suplementacja: Wit. C - 1g/dziennie Mono Universal - 8g DNT, 12g DT Vita-min multiple sport - 1 caps/dziennie Dobra, zostawiamy jak jest z kaloriami, ale na litość boską zważ się w środku tygodnia, bo [...]

[...] bylo mocne tylko zeby byl tez jak najoszczedniej bo np enan 250mg a amp sa po 100ml to bedzie problem z odmierzaniem, przechowywaniem itp mowiac o winku to na 4 tyg po 40mg dziennie bedzie mi potrzebne 112 tab a opak sa op 100tab wiec bedzie bez sesu jak zostanie mi 78tab :( z nastepnego opakowania. GREGOR_ian a jakby zrobic tak: 1-4metki [...]

Wielu znajomych brało metke zapodam wyniki kilku : kolega x 3 tabsy dziennie ,bez odzywek , bez osłonek, odblokowania itp. - 3,5 cm w bicu - 7 kg wycisk - 16 lat Cykl skończył 7 dni temu - 0 spadków kolega y 3 tabsy dziennie odzywki w trakcie i po cyklu ,osłonki i odblok w postaci tribulusa - 2 tygodnie i miał 3 cm jednak 3 dni przeziębienia [...]

Cudów nie ma bo niestety mialem dobry rok przerwy. Na ławeczce idzie 155kg przy 100kg masy. Dieta wyglądala tak: - od 4-8 jajek dziennie <w ostatnim miesiącu dwa żółtka, reszta tylko bialka> - od 800g do 1,2 kg piersi dziennie w zaleznosci od tego jak stalem z kasa - poł kostki bialego sera chudego - 150g węglowodanów Na ręce doszly 3cm a z [...]

[...] na IF? Jak to połączyć? Z 8h snem, 8h pracą i dojazdem wychodzi niecałe 17h okna nie jem, do tego trening i już 18h. Wiadomo, że na 18/6 masy się nie zbuduje. Pracując 6h dziennie może by się jakoś udało na 16/8, ale ponoć najdłuższe okno powinno być 14/10? To ile człowiek musiałby pracować - 4h dziennie, by się wyrobić z dietą i treningiem? [...]

Przykład: 1-5 meta 20mg 1-15 enan 250mg e4d 12-17 wino 30mg i w srodku i pod koniec hcg 1-6 metka 30 mg dziennie 1-5 test 250 mg week 6-15 test 250 mg poniedziałek i czwartek 10-17 wino 30 mg dziennie 7 i 16 i 17 hcg 2500 poniedziałek i czwartek od następnego dnia po ostatnim winie clomid 4 tyg pierwsze 3 dni po 100 mg potem 50 mg

[...] Obli. , nie wiem co byśmy zrobiły bez Ciebie Co do kminku, bo trochę nie zrozumiałam. Mam dodawać to do mieszanki ziołowej, czy w ogóle do każdego posiłku ? Olej z wiesiołka i zarodków pszennych, ile razy dziennie?. Czy to już zależy od mojego bilansu ? P.S oraz dieta na dzisiaj :) Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-15 10:59:16

[...] co tam siedzi i czy nie odezwie sie cos za kilka lat. Zrobie badania po cyklu to zobaczymy czy warto bylo. Co do oslonek to kup koniecznie heparegen i bierz 2 x 1 tabletka dziennie i esseliv tez 2x1. Ja tak biore i zadnych negatywnych efektow ze strony flakow. No i duzo wody pij i o diecie, suplach i profilaktyce nie zapomnij. Cos na stawy, [...]

[...] z rehabilitantką 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń, wyraziłam zdumienie, że tak mało, a ona stwierdziła, że za dużo nie można i potrzeba czasu, max to 10 powtórzeń 3 razy dziennie, nie można zbytnio nadwyrężąć. Czyli to nie tak, że dużo ćwiczysz to szybszy efekt. Powiedziała, że za 4 tygodnie mogę jeździć na rowerku treningowym. Chyba dobrze [...]

[...] 12 tygodniach nie dogoniłem zdrowej nogi (fakt, że przeprost w nieoperowanej nodze to jakaś masakra - porządne -10 stopni), chociaż jest coraz lepiej. Umówiłem się z rehabilitantem, że będę kilka razy dziennie robił serię rozciągnięć (2głowy, łydka, 4głowy). Jak piszą w artykule Caroliny-przeprost jest kluczowy dla odzyskania prawidłowego chodu.

[...] nietrenigowy, bylam w pracy, 8h stania i dzis wszystkooo mnie boli, ale ciesze sie juz na dzisiejszy trening 8-) zauwazylam jeszcze, ze ostatnio strasznie mi obsyfilo plecy :-? moze za malo pije hmm... staram sie wcisnac te 2l wody dziennie i jak nie zapominam to pije dzbanek zielonej herbaty. Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-03-07 10:20:50

[...] (nie jadam), gotowane owoce 10% składu diety-orzechy i ziarna plus strączki oczywiście zero cukru, białej mąki, zero nabiału. przez 3 miesiące max jedna kawa lub herbata dziennie. wydaje mi się, że w ten sposób wyjdzie za dużo węgli (dużo za dużo) i za mało białka, więc zostaję przy tym rozkładzie, co wy mi zaproponowałyście. zalecał też [...]

Też mam tą zieloną :-) Kupiłam ją daaaawno temu i robiłam tylko raz.Teraz nie piję bo kawa bez cukru dla mnie jest ohydna.A słodzić nie można :-/ Z anatola w torebkach kiedyś w wakacje piłam po 4-5 dziennie ;-];-] Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-14 22:10:22

[...] smacznie i pożywnie %-) czasem na pewno wpadnie też jakiś nabiał. węgle w postaci nie ważywno-owocowej, czyli zbożowej, ewentualnie strączkowej na razie wprowadzam raz dziennie z rańca w postaci chlebusia lub owsianej papki \-) myślę, że teraz jest pora na dwa miesiące stabilizacji i małych eksperymentów żywieniowych. zobaczymy co się [...]