19.07
nie pamiętam czy pisałam, czy tylko chciałam napsiac
że chwilowo porzucam temat redukcji. wiem, że jeszcze mam spooooro do zrobienia, ale sądzę, że zarówno ciało jak i chyba przede wszytkim głowa powinna od tego odpoczac. najbliższe dwa miesiące będę ciwczyc dla przyjemności, bez spiny, bez obsesyjnego mierzenia się co chwilę. poeksperymentuję sobie trochę z miską. będę słuchac swojego ciała i je obserwowac. zobaczymy jaki będzie tego efekt, najwyżej za dwa miesiące będę pałakac
a tak poważnie, to stawiam teraz na poprawę kondycji i ogólnej sprawności. kurcze, chyba już to pisałam?
oj dopadł mnie jakiś leń...wile wysiłku kosztowało mnie żeby zmobilizowac dupsko i pójśc na trening.postanowiłam dziś zrobic wielki come back na siłownię, ale okazał się byc lekką porażką
trening:
20 min- 7 obwodów
10x Sumo DLhiPl 20kg
9x push up
8x swing 16kg
7x sit up
6x burpees
chciałam ambitnie pobic mój czas z konkursu. jak się okazało trochę zbyt ambitnie, bo trening miał trwac 30 min, ale po 20 zrobilo mi się
ciemno przed oczami i niestety po 3 podejsciach żeby kontynuowac musiałam odpuscic, bo bym chyba przygniotła się tym kettlem puszczając przy okazji pawia na środku siłowni
zapomniałam przez te 2 tygodnie jak się robi burpees i przy jednym prawie zaryłam twarzą w ziemię
odpoczęłam sobie 15 min i poszłam na zumbę. jakoś nie mogłam się tam odnalesc, no ale wyskakałam się i upociłam się jak głupia. tak jakoś dziwnie nie rzucac sie na ziemie ani nie pizgac żelastwem
Micha
dalej eksperymentuje i nie licze. no prawie
nabiał nie wchodzi, więc dalszy eksperymentów z nim nie będzie. jedynie serek wiejski w ilosci nie więcej niz 100g nie powoduje żadnych problemów. no i zauważyłam, że mam ochotę na żółte rzeczy (fasolke szparagową, żółtą paprykę, żółte śliwki, ) nie wiem co to znaczy, ale na wszelki wypadek nagotowałam 2kg żółtej fasolki. z masłem oczywiście, które też jest żółte
-omlet z owsa, amarantusa plus jagody, kokos
-zupa ogórkowa z indyczkiem
-fasolka szp. indyk, pomiror, oliwa
-kalarepa, marchew, jajo
-serek wiejski, ryż brązowy, maliny, borówki, migdały (po treningu)
-kalafior, fasolka, orzechy włoskie, kokosowy łyżką ze słoika
Marta jeśli do mnie zajrzysz, to mam pytanie co z suplami. wysłałam Ci kilka dni temu priva, więc jak będziesz miała chwilkę, to będę wdzięczna jeśli mi coś podpowiesz