aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

Nie pyerdolić, zap*****lać !!

MOC z Tobą

Asia, nie dziw się, że nie spada, jak odpuściłaś treningi. J.w.

właśnie kupiłam sobie motywacyjny kubek

no ale niestety widzę skutki odstawianie piguł- namiastki tali zniknęły i od razu w brzuch wszystko idzie...

Dla pocieszenia też nie ruszałam się przez około 1,5 tygodnia jak byłam chora i wczoraj robiłam siłowy, mam tylko lekkie zakwasy na klatce piersiowej a tak to luzik

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-08 22:46:30

dzięki wszystkim za motywacyjne kopy
oj mam potrzebę skatować się tak porządnie jutro dziś położyłam się o 18 na 20 min, a jak się obudziłam to była 21.40...więc dlatego nie dotarłam na siłkę...
no dobra, zapyerdalamy dalej!
właśnie pakuję w pojemniczki moje papu na jutro. coś mało. chyba jeszcze 0,5 kg fasolki szparagowej dorzucę

dobra, poniżej micha z dziś i micha na jutro. NIGDYWIECEJŚWIEŻEGOŚLEDZIA!!! zjadłam, bo trzeba, ale bez kapusty kisoznej by nie przeszło

Wczoraj była mega intensywna zumba (pierwszy raz wyszłam mokra!), a potem body pump i też lekko nie było.dowaliłam sobie większe obciążenia, więc trochę się skatowałam ciężary będą jutro, bo zdecydowanie wolę ćwiczyć rano, niż po pracy- mam więcej siły i nie mam problemu z tym, że nie mogę zasnąć po treningu.

ach no i te nieszczęsne pomiary...

małe podsumowanie:

już nie czuję się jak chodząca słoninka, bo mniej się wszytko trzęsie. podobno widać różnice- tak mówi Curara i wczoraj zaczepił mnie koleś na ulicy z takim tekstem "mam nadzieję, że nie da mi pani w twarz, ale ma pani bardzo fajną pupę" od razu człowiekowi lepiej się robi no ale to niestety nie zmienia faktu, że cm stoją...

rotacja 4dni odejmij 50g ww i na zmiane z jednym dniem takim jak teraz
A trening tez trzeba będzie zmienic

ok, to tniemy węgle myślę, że też psychicznie dobrze mi to zrobi-jakaś zmiana Obli czy możesz coś zasugerować jak powinnam zmienić trening? bo nie za bardzo wiem co z tym zrobić...lubię się porządnie skatować i lubię jak dużo się dzieje, w sensie, że jest duża ruchliwość-poskakać i wszystkimi kończynami pomachać

tak się zastanawiam czy mogę jeść makaron z pszenicy durum, czy lepiej żytni pełnoziarnisty?



Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-02-11 16:00:59

Jak makaron to lepiej pełnoziarnisty (jezeli w ogóle cos jest lepiej w tym temacie)
Aisha patrząc sie na ciężary których używasz mam wrażenie ze jesteś ciągle na etapie początkującej, czym sie chcesz skatować?
trening jest ok dla ciebie 3 serie rób i dodaj aero, albo interwały na koniec treningu

no jeśli chodzi o trening siłowy to zdecydowanie jestem początkująca, a mówiąc skatować miałam na myśli coś co wymaga większej ruchliwości ale robię jak szefowa każe i moje ADHD będę na zumbie itp rozładowywać

nowa micha z obciętymi weglami:
Dzień 1 (130B/80T/80WW)
-omlecik
-szejk po treningu
-obiad u mamusi
-sałatka z tuńczykiem i brokułami
-omlecik
ogórki kiszone, duuużo pekinki, kapucha kiszona, 450g brokuła