10 dziennie

Dzieki,chyba kupie 2 puchy ACTIVITA Nitro Shock 670g styknie ??:) Przy założeniu że będzie brął tak jak zalecił producent czyli 17g dziennie, dwie puchy powinny Ci starczyć na 79 dni czyli ok.11 tyg (trochę dużo). Może zrób 6 tygodniowy cykl na jednej puszce, albo dokup mono. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-10 11:14:25

[...] - jedynie prozdrowotne (witaminy, omega, magnez) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ok 3500 kcal, b 2/ ww 4/ tł 1 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczen 12) uwagi i sugestie - siedzacy oraz 5-zmianowy tryb pracy (8h dziennie)

skoro uwazacie ze jest to za mocny cykl to to ok niech wam bedzie proponuje oma 1-10 250 c7d meta przez 25 dni po 20mg dziennie taki cykl to nawet poczatkujacy moze zapodać.

Dzienna dawka to 10-60mcg. Jak będziesz jadł jedną tabletkę dziennie to nie powinieneś odczuwać skutków ubocznych. A jak coś zauważysz to najwyżej odstawisz.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 89 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 58.5 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 17 miesiecy... 6.DIETA :<poprostu jem rgularnie mam 5 posilkow dziennie> BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1 tesciu prolo meta...drugi omnadren<byly to nie dlugie cykle> 8.TRENING: [...]

wiekszy % bialka zwierzecego w diecie powinien pozwolic na silniejsze srodowisko antykataboliczne w stosunku do tkanki miesniowej.. trzymaj deficyt nie wiekszy niz 500ckal dziennie to nie powinno byc zle.. a czym uzupelniac? orzechy, nasiona, ser zolty.. wiekszosc nisko/bez/weglowodanowych produktow spozywczych czyli generalnie oprocz tego co [...]

Od 20 pompek dziennie nie zbudujesz wielkich mięśni, spokojnie możesz robić, co do brzucha w domu to tzw trening tabata, np http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k&list=UUFIIhoYl8hE2MwszYTx9MOA&index=17&feature=plcp mogą być nawet pajacyki w formie na maksa przez ok 20 sekund 10 sekund odpoczynku i [...]

[...] na masie, wiem coś niestety o tym, a więc musisz opracować jakaś porządną dietę z dużą nadwyżką kaloryczną. O dietach musisz sam poczytać - zdrowe żarcie, 5-6 posiłków dziennie. Wykonuj po 10-12 powtórzeń ćwiczenia w 3 seriach dla dużych partii mięśni i w 2 dla małych. Trening nie może być zbyt długi, więc nie przesadzaj z ilością ćwiczeń [...]

[...] naprawde duzo kosztuja. staram sie dawac 300g warzyw do kazdego posilku. jeden sredni brokuł 300-400g kosztuje 2,50 zł. woda mineralna? butelka 1,5l kosztuje 1.50 zł. dziennie pije 2-2.5 butelki. tez troche tego wychodzi. nie wiem czy to wliczacie? 1200 zł to mialem na mysli kompletne wyzywienie od a do z. zarowno z woda mineralna jak i [...]

Spokojnie popatrz na ludzi na ulicy ja jem obojetnie w sumie co piersi z kurczaka nie jem bo nie robie nie kupuje itd:D jedz duzo kaszy w ciagu dnia ryz z 3 torebki dziennie dasz rade zmczyc. Nawet jak odlozy ci sie cos tluszczu to i tak grunt ze przytyjesz musisz duzo jesc no i cwiczyc;p ja se dokupilem gainera teraz i nie narzekam ile i co [...]

krzychugod- nie ćwiczyłem trojboju ale grałem w klubach w p. nożna i biegałem po 10, 12 km dziennnie przez długi czas, pomijajac to nogi zawsze mialem silne- geny. Co do tych tłuszczy to faktycznie nie dałem bo nie mam mozliwosci podania wartości jakie dziennie przyswajam. Staram się jak najmniej ale ciezko powiedzieć ile tego wychodzi.

ok dzięki a jak z tą soją w końcu, można jakieś nie duże dawki, powiedzmy 30 gram dziennie czy lepiej odpuścić całkowicie? Zmieniony przez - reparil1 w dniu 2012-10-28 23:21:32

Odpowiem Ci,zeby przybrac na masie przy tak bardzo aktywnym trybie zycia i nie rezygnujac z niczego co wyzej napisales,to musialbys spozywac jakies 5000kcal dziennie,gdzie jest to bardzo duzo,kosztowne i meczace zarazem,musialbys zakupic kreatyne,plus dobrego gainera,spozywac dosyc duze posilki,co w Twoim wypadku mogloby byc bardzo meczace dla [...]

ważę 84kg przy wzroście 189cm, dla wszystkich znajomych to dziwne, pompki robią mi okropne problemy, ale gdy wyciskam to nie czuję nic;/ dziennie robię ok 100pompek, ale w 5-6 seriach po 10-20 w jednej;/

omega3 3kaps 2 razy dziennie do posilkow bogatych w tluszcz. mono 5g na czczo z 2kaps tauryny. porcja nitro przed treningiem. w nietreningowe nitro na czczo a mono z tauryna po poludniu. Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-04-26 10:54:42

[...] się synteza białek, maleje ilość beztłuszczowej masy ciała i tkanki kostnej, za to rośnie ilość tkanki tłuszczowej. Włączenie terapii zastępczej DHEA w dawce 50 miligramów dziennie spowodowało dwukrotny wzrost poziomu androgenów u kobiet i mniejszy u mężczyzn. "Wzrost ten był związany ze znaczącą poprawą samopoczucia zarówno u kobiet [...]

ok od poniedziałku przezucam sięn a 5 razy w tygodniu 2 razy dziennie 10 jednostek

[...] pompki byly cwiczeniem asystujacym dla wyciskania na lawce (zgaduje) to proponuje: pompki na jednej rece (na sile) lub pompki z klasnieciem (na szybkosc) mozesz robic je codziennie, nawet 2 razy dziennie, ale nie rob wiecej niz 10 (total) jesli zrobisz za duzo, to bedzie to mialo negatywny wplyw na twoje cwiczenia wyciskajace na silowni jak [...]

[...] z tego tyle ze jesli juz chce robic pompki to powinienem je robic inaczej czyli jesli juz to pompki z klasnieciam i w np dwuch seriach po 10 pompek i niekoniecznie co dziennie tylko np 3 razy w tygodniu ... dzieki za rady :)Acha jeszcze jedno pytanie jak najlepiej stosowac odrzywke (gainer) ja biore rano po sniadaniu i po treningu ... moze [...]

[...] wykonywac-zalezy do kogo pojdziesz badz na kogo trafisz ja wcinam teraz glukozamine olimpu i artroxa tak mi polecono i sie tego trzymam robisz tak ze glukozamina 1 kaps. dziennie i do tego artrox 2 razy dzinnie 10 g. ale ty tylko wiesz jakii to bol dlatego jesli ci bardzo dokucza to lec do lekarza moze sie dowiesz czegos sensownego i idz [...]