10 dziennie

Jak nie ćwiczysz to nie potrzebujesz więcej jak 80g białka dziennie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-10 22:31:01

Witam, mam pytanie, czy można stosowac odżywki nie trenując? Mam 16 lat, wagę 67kg, 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, [...]

[...] tutaj jak odżywiałaś się w ostatnich dniach. Poszukaj dziennika posiłków w moim poście podwieszonym o zapotrzebowaniu kalorycznym, spróbuj podliczyć ile zjadasz kalorii dziennie i jak się to ma do tego co wychodzi według wzorów. Osoby, które mają problem by przytyć często spalają sporo kalorii na czynności z pozoru nieistotne: wykonują [...]

Tez mi nowosci Przy urozmaicaniu nie ma nowosci Lniany ok 10-20ml dziennie bedzie ok.

[...] później na drugiej długości średnim tempem i ostatnią linię biegnij maksem z piłkem przy nodze i tak 5x4min:) No i ćwiczenia z aerobicznej 6 Weidera:) Ile serii dasz radę codziennie plus 3x20pompek na tężyznę, oczywiście 30sekund przerwy między seriami:) Podałem ćwiczenia a teraz ułóż sobie z tego plan:) Radzę Ci ćwiczyć jeden dzień technika i [...]

[...] do tego ryz lub ziemniakii kolacja tez kanapki albo mleko przyznam sie ze kolacje jem troche pozno bo ok 21 ale zato ide spac o 1 w noocy w miedzy czasie jakis jogurt lub kanapka woda ostatnio wody pije minimalnie 2l.dziennie staram sie woda zawsze niegazowana robie trening na silce ns rzezbe a do tego 6 waidera mam zamiar zaczac biegac pozdro

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120+ -udo: ~70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata, przerwa 2lata. 3miesiące 6. DIETA: Nie liczę. staram się zjadać powyżej 150g białka dziennie. Pracuje w ochronie po 260h w miesiącu. Bede liczył od września, jak mniej pracy bedzie i bedzie chłodniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu [...]

[...] po tren/ Anabolic amino/rano 8- 10 kapsów Tauryna -rano i przeed treningiem po 2kap Weglowodany 50-100g podczas treningu i po nim. od trzeciego tygodnia zarzucaj rybozę około 5- 6g. dziennie a zrezygnuj z jednej dawki albo cp albo ko. no i od początku zma w dawce 3- 4 kaps. przed snem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-14 22:24:57

ogolnie to jem posilki bardzo nieregularnie bo poprostu szkoda mi czasu na jedzenie czasem jem dwa razy dziennie i w ogole ... jak myslicie czy jest szansa ze przybiore troche masy :D i czy mozna brac odzywke na czczo z rana i nic po niej nie jesc ? raz - z takim odzywianiem , mozesz zapomniec o tym ze przytyjesz dwa- widac ze nie wiesz do czego [...]

nie zaszkodzi wrecz pomoze....ja przez cykl cały leciałem 10 mg dziennie bo tez jestem podatny na gino ...radze ci dokupic exe

[...] jedza ok 5 gr bialka /kg i jeszcze tego zadna ustawa nie zakazala..i jakos miesni u nich nie widac:)... co do zawodnikow jedzacych po 100 gr-tak ale jedza 6 razy dziennie-to juz 600 gr i codziennie przez wiele miesiecy ,naprawde wazac kazda porcje-w odroznieniu od opowiadaczy o duzych porcjach... rozne falszywe twierdzenia nie [...]

uwaga - oto co napisał koleś od koktajli z allegro :-% Na rynku pojawił się preparat o nazwie testosterol 250- przeprowadziłem eksperyment z 5 kulturystami którzy codziennie zażywali po 2 tabletki testosterolu przez miesiąc czasu a następnych 5 kulturystów piło moje koktaile po 2 razy dziennie także przez miesiąc czasu: Grupa zażywająca [...]

[...] testo wskakujesz na clomid minimum 3 tygodnie po 50 mg zamiast koksu pasowało by książki poczytać bo pytania zadajesz jak 11 latek,naprawdę cieżko to obliczyć??napisale ci bardzo wyraźnie minimum 3 tygodnie,tydzień ma 7 dni czyli 7 dni razy 3 daje nam razem 21 dni.biorąc jedną tabletkę dziennie ile to wyjdzie?? tak,tak własnie 21 tabletek.

[...] Może być? Efekty dotychczasowe Trzymam dietę, doszło 4,5kg, w wymiarach też na plus, jednak trening był na początek za mocny i praktycznie przez cały czas miałem zakwasy. Co odnośnie tego planu? Doszło mi obecnie jeszcze sporo jazdy rowerem z racji dojeżdżania do pracy około 15km dziennie. Zmieniony przez - karpiktogo w dniu 2011-08-10 12:58:11

Witam!!! Mam 14 lat i zamierzam cwiczyc w DOMU!!!na hantlach 3kg. Codziennie wieczorem po 10 razy dziennie(na poczatek przez pare tygodni)podkreslam ze ja nie chce brac nie wiadomo jakich cierazrow.Mam zamiar podnosic tylko hantle 3kg. codziennie. czy mozee mi to zaszkodzic?? z gory dziekuje!!! Zmieniony przez - Damian9 w dniu 2008-06-12 [...]

bierzesz 20g kreatyny dziennie? dlaczego tak duzo? wez jedna porcje. Zmieniony przez - zupek w dniu 2010-10-30 14:23:20

ile masz tych saszetek? proponuje zapodac jeszcze jakies carbo przed treningiem 50g i zaraz po.bialeczko przed snem 30g i jako uzupelnienie diety.kreatyne tak jesli masz juz odpowiedni staz 2x dziennie po 5g Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-09-10 22:36:56

[...] wszędzie i o dowolnej porze np podciąganie się na drążku o ile masz siły dopiąć jakieś obciążenie by było Ci trudniej. Jak na kondycję polecam bieganie chociaż 15-20 min dziennie i uwierz dużo to pomoże. Jeszcze chciałbym powiedzieć jak nie masz możliwości chodzić na siłownie, weź kup cement, wiaderka, jakieś rury i zrób sobie zalane cementem [...]

Dajmos dobry i niedrogi antyestrogen dla S1+ to poczciwa Nolva.Po co przepłacac, jeśli nolva w dawce 10 mg dziennie od początku cyklu skutecznie Cię zabezpieczy ? Nie kombinuj kup nolve i nap*****la gitara. Cykl planujesz pewnie 4-6 tygodni, tak więc za 4 dychy masz skuteczny anty. Rozstepy po 2 but S1+

[...] b dobre działanie miało 10 g kretki podzielonej na 3-4 dawki rano, przed i po treningu + ewentualnie między posiłkami Glutamina Na mnie najlepiej działa po treningu, i przed snem działanie antykataboliczne - już 5 g/dziennie w jednej dawce da się odczuć ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*