10 dziennie

Wkleje cos z fitnessu - temat http://www.sfd.pl/temat209117 10 przykazan zywieniowych: 1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. [...]

skoro mu wyskoczyło to bierze,jak chciałes profilaktycznie mogłeś dać cały cykl po 10 mg dziennie,lecz ogólnie lepiej trzymac pod ręką i dać jak coś się zacznie dziać.A ty dwa dni dajesz tamo zbijasz estro,potem odstawiasz tamo estro podskakuje.provi bierzesz/nie bierzesz nie wiem czym się kierowałeś układając taki bez sensowny cykl.Zamiast [...]

[...] rekawy itp ale walczy sie podobnie pare lat i sie naucze Szkoda ze jutro nei ma treningu btw, da sie to ogarnac? silka 3x, bjj 5x, mma 1x, basen 1x na tydzien. Biegania nie licze bo biegam jak mi sie chce, czasami codziennie czasami raz na tydzien, czasem 6km a czasami 20 W sumie 10 treningow tygodniowo to wychodzi po 2 dziennie wiec nie jest zle

Marian myslę że każdy dobry, łapa zawsze szła do przodu co do michy to u mnie tez nie jest za różowo, ostatnie 3 dni były dobre, ale nie zawsze jem pierś z kuraka. Standard to 8-10 jaj dziennie+ odżywka białkowa 2 razy ni i mięso z obiadu, a tak to nic więcej praktycznie czasem jakaś ryba

[...] 5 czekolad albo np wypić 4 litry MOOOOCNEGO kakao. Ale mi dietetyczka powiedziała że prawdopodobnie jestem czekoholikiem czy coś. Niemniej jednak cieszę się że nie masz równo nasra** z dietą, ale muszę cię zmartwić raczej przez zjedzenie batona dziennie 10 lat życia ci nie ucieknie Wale maślankę na noc i idę spać bo jutro trza wstawać o 5.30

[...] to samo. Sylwetka sportowca. Zgubienie tłuszczu i zbudowanie masy mięśni. Można w jednej diecie zrobić to i to czy po prostu dieta potem ulega zmianie? Przy wadze 1800 kcal dziennie to jest redukcja, a potem byłoby zwiększenie i budowanie? To było z pół roku temu i juz nie mam wglądu do diety, tylko porobiłem zrzuty ekranu posiłków, tych które [...]

Ile kcal dziennie wciągasz? Tak pi razy drzwi? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-10-04 18:39:23

Zdarza się z tym że u mnie sprawdza się to by pić np: 4 piwka raz na tydzień a nie po jednym dziennie ;-) Łatwiej mi utrzymać wtedy inne założenia. W tym tygodniu cheat ustaliłem dopiero na 11 kwietnia bo jest wspaniała okazja (czyli będzie to moje drugie wyjście w łącznie 17-tym dniu odchudzania). Dzisiaj rano patrzyłem w lustro. Jest dobrze, 2k [...]

[...] umowy najmu, straty na gieldzie (mimo ze w dwa tygodnie zrobilem 800% zysku potem to stracilem), znalazlem fajna prace (wiec jednak plus) ale na dojazdy trace ponad 3h dziennie, z roku na rok mimo iz za******lam coraz ciezej i ceny ida w gore moj p60 jest coraz slabszy i wiele mniejszych problemow. ale mialem oszczedosci i chocby jeszcze [...]

[...] juz 2 blistry na kreche w pon musze dokupic bo bida.Teraz wrzucam stala miske czyli 900 kuraka i 700-800 ryzu i ze 110 g tluszczy.Po twarogu i jedzeniu jaj zauwazylem lekko zwiekszony wysyp syfow przynajmniej u mnie teraz odstawie na jakis czas zobaczymy co sie stanie.Do tego kg warzyw dziennie sok z aloesu i chyba ide zrobic panel watroby w pon

Meta EAP powinna byc dobra, ale ja bym dal 35mg jakbym mial brac 30mg dziennie. Po 2 tygodniach jakby slabo siekala to nawet na 40mg. Ale 35mg juz powinno dobrze dzialac. prop: testolic, iran, atomic, pheonix ---> w takiej kolejnosci bym wybieral npp: na pewno alpha na pierwszym miejscu. Nie moge wysylac powiadomek do ciebie, bo za malo masz [...]

[...] albo kolano to je eliminowałam... ale tak od 2 miesięcy zaczęłam sobie zdawać sprawę, że samo to chyba nie przejdzie. UNKNOVVN - Jaki tłuszcz polecasz i ile tego zjeść dziennie aby nie przytyć? I eh... jak go zjeść - polać tuńczyka albo twaróg.. jakiś inny sposób? Pewnie przemogłabym się psychologicznie do polewania czegoś olejem... tylko [...]

[...] mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co zrobic? mam [...]

Foty z dzisiaj wieczora.Jeszcze ładuję się wodą 12 litrów dziennie,od soboty ograniczam także powinno się jeszcze poprawić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a7fe034849c44128969a79b74b9c9d2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a159c67ffed6425e992704de70c5b502.JPG Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-10-18 22:19:48

Sorki@ lag :< @ To poleć mu dziennie kilo ryżu i pół kilo piersi z kurczaka może da się namówić. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-10-30 19:01:25

haxorz jak nie jak tak Z tego dla mnie zostaje mały procent Amen dziennie pochłaniam 5000 kcal a te suple pomagają mi na drugi dzień znowu tyle w siebie wepchnąć nie ma lekko Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-03-10 20:42:31

Tak andropen z BD. Propinat 1-4 e02d 1ml + metka genesis 10mg 3 tabsy dziennie, omnadren 250 e03d 5 zastrzyków + winstrol 10 mg 3 tabsy dziennie i dzisiaj ma iść pierwszy strzał andropenu w takich ilosciach jak omka i winstrol jest cały czas.

30 mg ed to jesli bym mial tabletki po 10 mg=3 dziennie a jesli bede mial 5 mg=6 tabsow dziennie?

PONIEDZIAŁEK, 22.02.10, godz. 16:00, waga 73,7kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 90/5,5 siad 130/5,5 bandaze 150/4 stojaki 170/5 lawka 95/3,3,3 waski 95/3 porecze 0/8 wszystko ok. Waga tragiczna... dlatego nie daje wypisek zarcia bo szkoda mi puste posty dawac . Zaczynam jesc wiecej slodkiego ... trudno ... wazne sa kcal . Dzisiaj sobie [...]

Witam dieta jest ok jak na początek ale spróbuj wtrącić w nią kotlety sojowe z ryżem i sosem według uznania i warzywami raz dziennie najlepiej na kolacje i płatki owsiane z mlekiem w proszku lub jogurtem dużo nabiału np.sery , kaszki mleczny start itp jak masz zamiar przybrać na masie za nim zaczniesz intensywny trening to spróbuj na początek [...]