10 dziennie

Malo, ale jakos do odzywek nie jestem przekonany. Co jest zalecane? Spalacz, bcaa? Blonnik i o3 bede brac 1/2 dziennie (szczerze mowiac, jeszcze nie kupilem, dostosuje sie po prostu do dawkowania na opakowaniu). Co do aktywnosci, to trening napisalem w 1 poscie, a aktywnosc w ciagu dnia... to jak na wakacjach... Ale jak z dieta? Ulozenie posilkow [...]

[...] do dobrego (HDL) cholesterolu w surowicy krwi. "Według wspomnianych doniesień na każde 100 mg spożytego cholesterolu, (co odpowiada spożyciu mniej więcej 1/2 jajka) dziennie odpowiada wzrost poziomu cholesterolu w surowicy o stosunkowo nieznaczną wartość 2 - 4 mg/100 ml. Jednocześnie w surowicy krwi odnotowano wzrost zarówno [...]

[...] 40 mg, w mleku 3,2% - 10 mg, jogurtach i kefirach – 6 do 8 mg, ... Aby uniknąć konsekwencji nadmiernego spożycia cholesterolu (!!!powyżej 200 miligramów dziennie!!!) należy uwzględnić w diecie ograniczenie pokarmów zawierających dużo cholesterolu oraz tłuszczów widocznych i ukrytych." Moje pytanie: jak uniknąć spożycia [...]

[...] o odpowiedni rozkład, znów białko mi wyszło za duże, a odkąd pamiętam miałam odwrotny problem - przed przejściem na żywienie wg zasad ladies to wychodziło mi może 50-60g dziennie, a teraz jakoś tak mam zakodowane, że w każdym posiłku dobre źródło białka - a tu mięcho teraz trzeba porcjować, z jajek mi za dużo tłuszczu idzie i tak kombinuję [...]

[...] lekarskiego (wieczorem) A jeszcze po zmyciu lakieru z paznokci /-) okazało się że wyszły mi białe plamki, jeszcze niedawno ich nie miałam, czytałam, że to może być brak wapnia/cynku/żelaza, wapń biorę dodatkowo 1000mg dziennie, cynk miałam w ZMA, może żalaza za mało ostatnio w diecie mam? Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-22 17:27:14

Alg sam zobacz jak Ci pójdzie po 2 metkach dziennie,ale zapomnij o braniu tego tylko 2 tygodnie.Moim zdaniem 4 tygsy to minimum.Czyli te 60 tabsów.Najlepiej byłoby 3 dzienie przez 6 tygodni do tego prolongatum no i deka...i..no właśnie tylko czy Alg tego potrzebuje?10 mg metki wydaje się być jak ulał do jego wymagań.Artlite powiedz dlaczego wydaje [...]

[...] sumienna i zasuwam za trzech. Będę próbowała różnych metod. Wiem że taki nagły skok nie podziała, muszę tak realnie jakoś to ogarniać. Czyli nie że tydzień 10 tys kroków dziennie, ale codziennie wyjść.... Bo np po 3 dniach może się trafić dzień że noga nie da rady zrobić 10 tys ale uda się zrobić 5tys. No ale wiem że będę miała poczucie znowu [...]

[...] 20% tego wyniku i dodałem z tytułu, że jestem ekto. To było złe posunięcie zatem? Bo chciałbym to solidnie zrobić, więc przepraszam jeśli się czepiam za bardzo. Czyli, dziennie z 20% dawało by tyle: 178g białka 92g tłuszczu 426g ww Pytanie które jeszcze mi się zrodziło jeśli zaczynam zmieniać wagę, to co ile muszę zmieniać dietę by ją [...]

Monia enzymy brałam @@-) z dwa miesiące może trochę więcej ale nie tak jak napisane na ulotce, że do każdego posiłku. Brałam z dwa razy dziennie ;-) Miśka lenistwo @@-) a co to takiego %-) Medal dostaniesz ode mnie za najwierniejszego kibica };-) _____________________________________________________________ Dzień 21 tydzień 3 06-05-2012 Trening [...]

[...] od treningów różnego rodzaju jedzenia, coś a'la paleo diet i czysty LC. W moim wypadku to zaowocowało straceniem 10 kg na wadze A wpjertalałem i 300g tłuszczu nasyconego dziennie Generalnie uważam, że ludzie zostali stworzeni do jedzenia mięsa, jaj ptactwa, orzechów i owoców jagodowych, bo tak było daaaawno temu. Inna sprawa, że i tak wszyscy [...]

[...] 1g po treningu. BCAA - 10 tabletek rano glutamina 2g rano, 2-4g w ciągu dnia(w dawce 2g na porcje)2 g przed treningiem, 5g po treningu, 3g przed snem glukozamina - 2 kaps dziennie, po 1 kaps do posilkoow. ZMA 3 kaps przed snem sprzydaloby sie jeszcze carbo - 50g po treningu. ewentualnie w zaleznosci od finansoow prolongatum po treningu - 35g i [...]

jak cchesz synegricznie i zdrowo to dorzuc do diety dziennie 5g omega-3 (optimum nutr.) 10-20g lecytyny (vitalmax, olimp) 3-10g oleju z sezaminy + kofeina 200mgx2 lub green tea olimp 3 kaps dziennie

Masło orzechowe jem bo brakuje mi tłuszczów, a 100g orzechów dziennie nie zjem. Przerzucam się na masło Primaviki, też złe? Bo podobno to akurat jest bardzo dobre. Zamierzam dorzucić makrelę/śledzia do codziennej diety aby uzupełnić zapotrzebowanie na tłuszcze. Aktualnie buduję masę mięśniową dlatego pozwalam sobie na węgle przed treningiem który [...]

[...] samo dużo panowało teorii ze nie powinno się tak nisko schodzić z kaloriami, nawiązuje do nagonki kobiet które miesiąc przed wakacjami chciały zrzucić smalec i jadły tyle co chomik wychodziło im dziennie +-1200kcla, że to nie zdrowe itp.sprawdze jak mi pójdzie na tej diecie myślę że to będzie strzał w 10 przy zrzucaniu wagi przed walką

Albo tak jak Słodkiewicz kazał, tzn w rozmowie nie wnikajac juz co kto wbija zeby nie bylo ze zaraz kazdy zacznie gadac co i jak. Jego opis diety był krotki: 1-5 posiłkow dziennie kazdy 50 gr białka, z 10 tłuszczy i ww wiadomo na 0 tak przez pierwsze 13 dni, w 14 dniu cheat meal (kebab, pizza)- nie słodycze ! I potem taka dieta jw i cheat meal [...]

Albo tak jak Słodkiewicz kazał, tzn w rozmowie nie wnikajac juz co kto wbija zeby nie bylo ze zaraz kazdy zacznie gadac co i jak. Jego opis diety był krotki: 1-5 posiłkow dziennie kazdy 50 gr białka, z 10 tłuszczy i ww wiadomo na 0 tak przez pierwsze 13 dni, w 14 dniu cheat meal (kebab, pizza)- nie słodycze ! I potem taka dieta jw i cheat meal [...]

[...] Plany Chyba chwla odpoczynku od ostrej diety, wyjazd na kilka dni gdzie sobie zrobię tylko treningi, a późnej będę się opalał i regeneracja i nie przejmowanie się tym że nie mogę iść do restauracji, czy do baru. Fatu i tak nie złapię, bo węgle to i tak zamierzam zamknąć w 150g ryżu dziennie. Zmieniony przez - kulig w dniu 5/30/2018 10:01:19 PM

Przy dawce 10-20 mg dziennie mogę się spodziewać jakiś efektów ubocznych czy raczej nie? Przy 500 testa week nie mam żadnych

[...] sporo na talerzu ;) Ps. Banany mają sporo węgli więc nie wiem czy masa będzie taka bananowa;) Ja też bardzo jestem ciekawy jak to wszystko wyjdzie, mam nadzieję, że coś tam urosnę. :P Też lubię jeść, ale na tej diecie nie jestem w ogóle głodny, zjem 3 posiłki dziennie i wystarczy. Co do bananów to, raz na jakiś czas zamiast kaszy może być. :P

[...] na minutę treningu siłowego. Czyli 40*7 = 280kcal Regeneracja, liczę 4% swojego dziennego zapotrzebowania, czyli (4/100)*1885,61=75,42kcal. Czyli w dzień treningu potrzebuję dziennie dodatkowo: TEA=355,42kcal Z tym TEA, to powiem szczerze, że nie za bardzo wiem o co chodzi. Domniemam, że liczę 6% z mojego dziennego zapotrzebowania? Czyli z [...]