10 dziennie

a dlaczego az 2 razy dziennie?? mozesz robic tak jak napisales przed 1 sesja na 30 minut 10-11 gram expandera na 30 minut przed 2 tak samo tuz po 2 sesji kolejne 10 gram mozesz tez polaczyc expandera z mono i mono brac po 2 sesji treningowej przy takiej intensywfikacji treningow przydaly by sie jakies antykataboliki np. glutamina pamietaj takze o [...]

[...] bylo duzo wielonienasyconyh poza omega3 i pewnailosc nasyconych jest OK :D przemysl moja propozycje :D I jeszcze jedno czy stosowanie Olimp Gold Omega w ilości 2 kapsułki dziennie bedzie odpowiednie (większość radzi od 6-10-ograniczają mniem koszty)? nie mam pojecia dlaczego 'wiekszosc' radzi 10 Gold Omega 3 :D sam spozywam 4 i uwazam ze jest [...]

[...] szukać ani sprawdzać własnych tematów. Mniejsza o to. Co do mojej diety to dalej się jej trzymam ale nie zawsze mam na to czas. Nie mam zamiaru spędzać w kuchni 2-3 godziny dziennie tym bardziej że pracuje po 12. W soboty i niedziele zazwyczaj w celu odskoczenia od monotonii zjadam wszystko. Co do mojej wagi to nic się nie znieniła, od miesiąca [...]

[...] Evana i wiekszosci amerykanskich PRO w przygotowaniach. Pol kilo to pewnie zjada na jeden posilek przed zawodami . Ben White swego czasu slynal z jedzenia dorsza (10 funtow dziennie). Jay kiedys stosowal rowniez Orange roughy, nie wiem czy u nas jest to dostepne. Aktualnie pod okiem Ramboda Jay i Phil - tilapia. Oczywiscie mowa o swiezych [...]

[...] wchłanianie i dystrybucje oxymetholonu w organizmie powinen być przyjmowany łącznie z posiłkami. Rozsądne i czesto praktykowane przez kulturystow jest przyjmowanie go 3 razy dziennie, przy czym nie ma sensu stosowanie oxymetholonu w gigantycznych dawkach jak to sie dzieje czesto w przypadku innych doustnych sterydow anabolicznych. Po pierwsze ze [...]

[...] mi się utrzymać do czasu pojawienia się u rodzicielki zdoopczyłam w ramach treningu: 30 minut z psem, 10 min skakanka - wydolnościowo jestem wrakiem bede dodawać 5 minut dziennie do czasu "zrobienia" jakiejś aerobowej formy ..a potem pobiegam, bo ciężko widzę start bez przygotowania - choćby takiego. Nogi w porządku Jelita znów [...]

niech chlopak cwiczy gdy mialem cos kolo 16 lat podbnie wygladalem gralo sie kiedys w pile po 5 h dziennie pozniej po roku waga skoczyla z 10 kg i lapie bylo juz ze 31 bez treningow

[...] przed treningiem, gainer godzinę przed treningiem), oraz zaraz po treningu. W niedzielę tak samo - godzinę przed meczem i zaraz po meczu. W dni nietreningowe bierzesz raz dziennie pomiędzy posiłkami ok. 2,5 godziny po posiłku. Co do diety to: Więc tak: Zawsze jedz śniadanie rano, a jak masz mało czasu, to wcześniej kładź się spać i wcześniej [...]

musialbys podjechac do majstra w tygodniu sie zapytac mysle ze daloby rade bo teraz jest nedza - pare aut dziennie czasem do 10 dobije podjedz w jakis dzien powiedz ze chcialbys umyc silnik i spytaj czy mozesz zostawic na troche w cieplym zeby ta woda odciekla itd i dobrze zagadasz do widziny to Ci jeszcze wydmucha sprezonym powietrzem Zmieniony [...]

[...] teraz dlaczego odpusciłem trening nóg dlatego że: - jestem sudentem z warszawy, bez samochodu, mieszkam można powiedzieć pod warszawa, w związku z tym dużo przechodzę pieszo dziennie ( daleko do przystanku, daleko z przystanku na uczelnie), po każdym treningu nóg zakwasy 2,3 dniowe powodowały u mnie, raz konieczność wcześnieszego wychodzenia z [...]

[...] masy w rok ' a tez jak sam przyznal jest typem bialkowo-tluszczowym... Tylko ze jak ostatnio czytalem relacje z jego przygotowanie to obecnie na masie w diecie ma ok 800 g wegli dziennie ( waga chyba ponad 110 ) :D. Co wiecej stosuje on metodę jedzenia węgli przed snem wiec naprawde Twoj stosunek do węglowodanow jest dość skrajny . Powodzenia

80mcg clena z rana? To ile dziennie bierzesz, 320mcg? :-D kurde, szkity bym sobie zrobił a tu w robocie do 15 :-? chyba zaraz idę do kibla rozgrzać przysiady Zmieniony przez - szocik w dniu 2013-03-07 10:34:46

podobno siada wrazliwosc insulinowa strasznie a 10 kilka razy dziennie to jest wystarczajaco zeby osiagnac to co sie chce. Tzn mowie to co slyszalem;-) Z praktyki widze ze na 14 x 3 waga zapyerdala ale nie podoba mi sie to(za szybko idzie) no chyba ze wazysz ze 120kg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-09 22:00:02

no to moze lepiej doyebac wegli. U mnie przez 5tyg(i dawkach do 10) bf prawie w ogole sie nie zmienil ale w 7mym tygodniu sylwetka sie mocno "zamglila" i nagle kilogramow zaczelo przybywac lawinowo. Doslownie 0,5-1kg dziennie) Odstawilem bo sie przestraszylem ze to fat %-) bo miesnie tak szybko neirosna

[...] 5tyg(i dawkach do 10) bf prawie w ogole sie nie zmienil ale w 7mym tygodniu sylwetka sie mocno "zamglila" i nagle kilogramow zaczelo przybywac lawinowo. Doslownie 0,5-1kg dziennie) Odstawilem bo sie przestraszylem ze to fat %-) bo miesnie tak szybko neirosna gibon to nie fat tylko glikogen;-) poszła już duża pizza 3 tyskie i właśnie jem [...]

pieprzenie czemu utyje?? skad wiescie jakie ma braki w diecie? moze je 2 nalesniki dziennie czy 2-3posilki i to wszytsko zamiast wygladac jak chuderlak chociaz wypije gainera i "jakos" wyglada bez cwiczen ("jakos"nie musi znaczyc ,ze grubas,ktorego zalało po gainerze...jak ktos pracuje 10-12h i je dziennie po 1-2posilki,to jak [...]

5:43 min/km tempo chyba słabe;)ale jak prawie co dziennie to dobrze że sie jeszcze ruszam;) trochę na pompie mięśniowej po wczorajszym Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-15 22:25:26

Taaak jajka są super, dziś już mi weszła rano jajecznica, tyle, że jak jem więcej niż 2x dziennie jajka to moja mama dostaje nerwicy ciężkiej ;-] Ciągle jęczy, że to na placek kupuje, a ja jej ciągle 10-sztukowe kartony jajek zjadam w pół tygodnia. Teraz jak na mnie patrzy w kuchni to w oczach ma taką nienawiść ;p

zależy jak kto patrzy... jeśli przyjąć, że ci z najlepszej 10 w Polsce grali średnio np. 1 godzinę dziennie, to grając 3 godziny dziennie zdobędziesz ich 6-letnie doświadczenie w 2 lata:) pozdrawiam:)

wychodzi średnio 9-10 łyżek cukru dziennie :-D