balt080 / masa

Bo nie wiesz jak śmierdzi świeżo przyrządzony majonez, zwymiotować się da, nie jem do teraz majonezu. A co do Twoich rad to przerabiałem to, dieta obraca się wokół ch*****go jedzenia ale przez to chcę przebrnąć. Jeśli chodzi o chleb ciemny to wolę suchą bułkę zjeść. Zastanawiam się czy rosół z kostki bulionowej i z piersi kurczaka będzie na miejscu. Musze urozmajcic tą dietę.

Zerknij se na poprzednie posty, nie jem żadnego przetworzonego jedzenia ani fast foodów. Nie jem kury 5 razy dziennie tylko 2. I nie pisz proszę żebym drugą kure zastąpił innym mięsem bo ja nie mam całego życia na gotowanie, tymbardziej dwóch gatunków mięsa dziennie, pozdrawiam.

btw. Nie znam żadnego Farm Food, w jakim Ty hrabstwie mieszkasz?

Zmieniony przez - balt080 w dniu 2012-10-09 00:15:52

Zmieniony przez - balt080 w dniu 2012-10-09 00:19:15

Po miesiącu postanowiłem zaktualizować swoje parametry budowy ciała:

11/09/2012:
Obwód klatki: 89,0cm
Obwód bicepsa: 25,0cm
Obwód uda: 44,0cm
Obwód w pasie: 83,0cm
Obwód bioder: 80,0cm
Obwód przedramienia: 25,0cm
Obwód łydki: 33,0cm
Waga: 61kg

11/10/2012:
Obwód klatki: 90,0cm
Obwód bicepsa: 29,0cm
Obwód uda: 47,5cm
Obwód w pasie: 81cm
Obwód bioder: 78cm
Obwód przedramienia: 26,5cm
Obwód łydki: 35cm
Waga: 64,5kg

Jak widać efekty są w każdym miejscu z czego jestem bardzo zadowolony ale nie ma tego czego spodziewałem się najbardziej czy chociaż dobicie wagi do 70kg, postaram się to osiągnąć w ciągu tego miesiąca. Dziękuję za rady, oczywiście trenować nie przestanę :)

Witam po dłuższej przerwie na forum. Spowodowane jest to tym że SFD wprowadziło na komórki wersje mobilne których nie da się wyłączyć a przynajmniej ja nie wiem jak to zrobić w każdym razie nie da się szukać ani sprawdzać własnych tematów.

Mniejsza o to. Co do mojej diety to dalej się jej trzymam ale nie zawsze mam na to czas. Nie mam zamiaru spędzać w kuchni 2-3 godziny dziennie tym bardziej że pracuje po 12. W soboty i niedziele zazwyczaj w celu odskoczenia od monotonii zjadam wszystko. Co do mojej wagi to nic się nie znieniła, od miesiąca 64 kg mimo diety. Nie wiem jak ze słodyczami, jedni mówią żeby nie jeść, drudzy że na masę to rzecz niezbędna.

Teraz trening. Całkowicie wywalam przysiady bo żadne ćwiczenie mnie tak nie męczy jak to. Zrobię 10 i nie moge oddychać, nawet brzuszki czy spiecia brzucha tak nie męczą a co do brzucha to chyba wprowadzę A6W.

Słodycze: jak chcesz się upaść, możesz jeść nawet 5 razy dziennie kebaby czy pizzę, nikt nie broni. Ale raczej tym dobrej masy nie zrobisz;) Ja bym jadł raz, 2 razy w tyg coś słodkiego, jako ten cheatmeal. A6W lipa, obciąża kręgosłup, monotonna, lepiej ABS czy tam jakieś serie łączone na brzuch. Co do gotowania owszem, jeśli tyle Ci to zabiera, rozumiem że się zniechęcisz. Ale co Ty takiego gotujesz przez 2 godz dziennie, żarcie dla kompanii wojska?

Kupujesz stejki, piersi z indyka, i ryby. Marynujesz przez pół godz w zalewie, w tym czasie się kąpiesz. Konczysz prysznic, wstawiasz mięcho do piekarnika, drób do garnka, gotujesz makaron/ryż, 3 palniki jednocześnie. Kiedy żarcie się przygotowuje, Ty ćwiczysz w tym samym czasie. Kończysz ćwiczenia, dzielisz jedzonko do pojemników i masz rózżnorodną szamę na 3 dni: mięso, rybę, na zmianę byś jadł codziennie. Ja bym to tak widział

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-11-01 15:08:30

Dobra, uspokoiłem trochę ten problem z dietą, pogodziłem ze sobą dwie różne zmiany. Teraz mój trening wygląda trochę inaczej po prawie dwóch miesiącach. Tamten był już nudny, żmudny dlatego trochę go udoskonaliłem.

Spięcia na palce x20 (30kg),
Przysiady x15 (6kg),
Rozciąganie ekspandera za plecami x15,
Szargusy x10 (30kg),
Rozciąganie ekspandera wzdłuż klatki x10,
Pompki na kolanach x15,
Unoszenie hantli młotkowo x12 (15kg),
Wyciskanie hantli siedząc nad głowę (barki) x8 (5kg),
Wyciskanie hantli siedząc (biceps) x10 (5kg),
Wyciskanie hantli stojąc (biceps) x10 (5kg),
Pompki w podporze tyłem x10,
Przedramiona z nachwytem i podchwytem x10 (5kg).

nadal nie sprawdziles na forum jak powinien wygladac trening domatora ?

Oto jest oparty mój plan bo jak już wcześniej napisałem tamten mnie nudził.

Siema, zbierałem się na tego posta i zbierałem aż w końcu piszę. Stwierdziłem że zmieniam trening na typowy na masę tj. dwa dni w tygodniu wolne i treningi na poszczególne partie ciała. Młody aż tak nie jestem i pracuję fizycznie także mięśnie mam już rozgrzane, mój znajomy z roboty też tak twierdzi (on sam wygląda jak Pudzianowski). Dlatego właśnie tak postanowiłem. Po treningu dla początkującego czuję się zmęczony (słaba kondycja) ale nie aż tak bardzo. Papierosów już nie palę prawie odkąd założyłem trmat więc postępy są, również te widoczne na ciele. Pozbywam się chudych łapek i nowy trening ma mi w tym jeszcze bardziej pomóc.

Co do diety to ciągle się jej trzymam ale utknąłem w miejscu i nie przybieram, nie wiem co się stało. Jeśli macie pytania albo komentarze to zapraszam.

Siemanko, mam dla Was nową wiadomosć. Kończę robić treningi oparte o tą stronę bo przechodzę na typowo brytyjski bodybuilding. Wszysyko idzie do przodu, nawet technika rozwoju sylwetki więc nie ma sensu opierać się na wiedzy sprzed sześciu lat także przechodzę na całkiem inny plan treningowy który mi już zaczął pomagać. Na forum będę zaglądał bo macie xiekawe artykuły no i tematu proszę nie zamykać bo raz za czas zdjęcie wrzucę.