10 dziennie

Witam, mam dosc duzy problem, przygotowuje sie do zawodow kult. Mam zamiar wyjsc w kat. 80- dieta to 3,5 g bialka, 2,5 g. ww, minimalnie tluszczu- lacznie calosc daje mi jakies 2200 kcal Mam problem z waga- tluszcz ladnie spada,wymiary utrzymuja sie na tym samym poziomie co przed redukcja, ale waga stoi w miejscu, co zrobic zeby ona zaczela [...]

[...] zrzucić to co zalega. Pokrótce postaram się opisać to co do tej pory ustaliłem oraz to co udało mi się do tej pory zrobić. Według kalkulatora BMR powinienem pochłaniać dziennie 3129 kcal (przy aktywności ustawionej na wysoką), co wydaje mi się wartością zdecydowanie za wysoką biorąc pod uwagę moją tendencję do tycia. Wiem, że ten kalkulator [...]

[...] robię 3 razy tygodniowo (po 2h z kettlami, głównie 20 ale też 24 kg, rzadziej 16) + jeszcze po nich 25 minut na rowerku. Żeby schudnąć zacząłem jeść mniej, 3 posiłki dziennie. Fast foodów ani słodkich napojów w moim życiu nie ma od dawna i "kuszę się" na nie rzadko, ostatni raz coś typowo niezdrowego jadłem w styczniu a więcej niż 2 łyki [...]

[...] cykl z T3, od początku leciała dawka 25, 37,5,50 i na 50 już zostałem do końca (wyniki ft3 na taj dawce 2x ponad normę) po miesiącu dorzuciłem do cyklu clen 1.5 tabsa dziennie. Nie odczułem zadowalających efektów + od kilku dni straciłem wgl energię na treningu, brak siły w mięśniach dlatego po 60 dniach odstawiłem T3 a clen leciał 2 tyg W [...]

[...] brac przed snem 30g i moze cos po treningu dorzuce...Kreatyne z glukoza w dni treningowe rano 20 min przed sniadaniem 5g i po treningu 5g a w dni nietreningowe tylko rano 5g ( ile glukozy do 5g kretki sie bierze?) oczywiscie ok 5 L wody dziennie bede pil :) Wypowiedzcie sie co o tym sadzicie i czy cos musze zmienic z Gory bardzo dziekuje :)

[...] przeciwutleniaczy i chlorofilu. Zalecane dawkowanie Należy wsypać 1 porcję (1 miarka) do naczynia a następnie dodać 200 ml wody lub innego napoju i wymieszać. Spożyć 1 raz dziennie w trakcie posiłku. Środki ostrożności: Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany przez kobiety w [...]

. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 78,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne cykle szły teść z meta, teść z antkiem, winem, trenem, masteronem oczywiście nie wszystko na raz, obecnie od 22 kwietnia [...]

Witam. Moja sytuacja wyglada tak ze nie cwiczylem rok czasu-od miesiaca cos tam zaczelem machac sztanga. Pracuje 250h w miesiacu srednio 12h dziennie czasem do 15. Chce ruszyc z kopyta wziac sie za siebie bo czuje sie jak kupa gowna po roku takiego trubu zycia, gownoane zarcie, duzo roboty, niedosypianie i melanze piwka itd. Mam malo energii na [...]

No niestety wprost mówiąc poprostu nie będe miał hajsu na cykl który planowałem mianowicie enan + meta , więc postanowiłem walnąc metke solo.Pociagne chyba 6 tyg po 20 mg dziennie miałem po 20 jechac na cyklu z enanem , jakie dawki byście radzili ? Bo szczerze to jak odpuszczam teścia to chciałem podbic tą mete o 5 moze 10 mg ale nie wiem czy to [...]

[...] - - 81 Żywiec Zdrój Woda Truskawkowa 500Ml 2 000 ml - 120,00 - 490 TEN rzad cyfr pod posilkami to Tłusz(g) Węglo(g) Białk(g) Kcal To ile zjadam jest zaraz na gorze czyli: Tłusz(g) Węglo(g) Białk(g) Kcal 66,94 540,67 188,72 3546 DO tego kreatyna monohydrat 10g dziennie ;) z Gory dzieki, pozddro:)

[...] Czuje że jakby było trochę lepiej, nie boli tak kiedy stoje, siedzę. Aktualnie cały czas leże w łóżku i czekam kiedy to zejdzie, smaruje maścią Ibuleve Maximum Strong 3 razy dziennie. Opuchlizna z nogi w sumie zeszła, z stopy też . . Ale nadal jest ta "gula" wydaje się większa niż kilka dni temu ale chyba dlatego że cała opuchlizna tam zeszła. [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : nie Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na poziomie 3088 kcal (nigdy w życiu tyle nie jadłem, dopiero ostatni rok po kilka i więcej browarów dziennie) /SFD/Images/2016/1/26/c927c39967ef412f8f71c80c9378e102.jpg /SFD/Images/2016/1/26/f731d0a92667436c9025ffcdd5177677.jpg Zmieniony przez - uzanami w dniu 2016-01-26 [...]

[...] ćwiczeń? Dodam, że z pompkami mam problem (z wielkim problemem robię dwie). Od kilku dni pracuję nad tym, i robię uproszczoną wersję "na kolanach" po 10 w ciągu dnia. Raz dziennie wypijam szklankę mleka z jajkiem (czy taki napój jest wystarczający?, co o nim myślicie? ) Byłbym wdzięczny za przygotowanie dla mnie odpowiedniego planu ćwiczeń, [...]

[...] czasowy tych spalaczy: - 1x Tight, - 1x Redline 120ml, - 1x Venom (45 kaps.). Sprawę komplikuje kreatyna monohydrat, którą będę brał w stałej suplementacji w dawce 2-3g dziennie, chyba na 30 min przed treningiem. Czy to będzie to miało większe znaczenie, od którego spalacza zacznę (np. zostawiając tym samym te z yohimbiną na mniejszy poziom [...]

[...] jedna porcja dostarcza aż 1200mg L-karnityny w czystej postaci, która pozbawiona została zbędnych wypełniaczy. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie od 10-30ml produktu dziennie, najlepiej na 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carni 120000mg Liquid Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 1000ml [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:82kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: staram sie utrzymywać 4-5 posilków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: uzyskanie lepszej sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

[...] 5jm ed Za kilka tygodni gdy skończę metę, chciał bym pierwszy raz spróbować ghrp6 +cjc I 1 pytanie jaki minie nasówa to czy lepiej te kasę zainwestować w dodatkowe 3 jm hgh dziennie czyli zamiast 5 bym był przykladowo 8jm? 2. Gh bije z samego rana więc pierwszą dawke ghrp i cjc też mam bic z rana nienależnie od gh? 3. Jak długo mogę ciagnac [...]

[...] Creatin 1200G , tylko nie wiem jak ja brac.. czytalem cos o cyklach .. i sie pogubilem, producent pisze : "Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5 - 10 g dziennie (w przypadku dawki 10 g należy podzielić ją na dwie porcje po 5 g)." A wiec.. czy mam sie trzymac tj, 2 dawki po 5g az skoncze kreatyne i to bedzie jeden cykl? czy [...]

[...] zapotrzebowania kalorii wychodzi mi 4500 przy maksymalnej ruchliwosci, jednak moja ruchliwosc to 4x w tygodniu silownia + codzienne treningi koszykowki (od 2-4 godzin dziennie), ile powinienem jesc waszym zdaniem? 2. Moim celem jest zrobienie masy, nie interesuje mnie rzezba chce po prostu dobrze wygladac przy takim wzroscie i teraz [...]

[...] powinienem zmienic/dodac-prosze o pomoc -dodam ze moje zapotrzebowanie to ok 3600kcal z diety wychodzi okolo 3700kcal (Cwicze 3 razy w tygodniu)+pije duzo wody ok 3.5 litra dziennie (waga 76 kg 184cm) 1 posilek: 7:00 -platki owsiane+crunchy+muesli (mix)100gr -mleko 0.5% -banan -multiwitamina na bazie naturalnych skaldnikow -tran w pigulce [...]