10 dziennie

[...] rzędu. Sprawa jest prosta - 10000 wymachów na 20 treningach, w 4-5tyg. Już mi kolejny challenge chodzi po głowie! Z wymachem w roli głównej! Od Dan'a John'a :) 250 wymachów dziennie. Waga, serie, powtórzenia, przerwy - nieistotne. Dzień trwa od rana do wieczora!! Przykładowa drabinka 5-10-15-20 wykonana 5x w ciągu dnia. I z głowy. Na świeżo. [...]

[...] mnie mocno. Od razu widać w organizmie stres, bo tętno po minucie spadło tylko o 10 uderzeń. Albo po prostu był to solidny wysiłek. Jak ja mogłem robić po 500 swingów dziennie z kulą 32 kg? Wkrótce się przekonam. Generalnie trening udany. Nie podchodzi mi to wyciskanie skręcane. Próbowałem. Wolę klasykę. U Marcela wkleiłem film z ciekawym [...]

[...] dzisiaj czuję, ale generalnie w 2x10min dałoby się to zrobić.. Teraz trochę mi nie pasuje, ale może jak zakończęobecny program - ze 2-3miechy jeszcze!!!!!, to przerzucę się na trening z masą ciała + 300 swingów dziennie.. Może.. :) Kulinarne tutoriale mile widziane :) Nie dowalam tyle tłuszczu, ale ogólnie, to korzystam z Twoich przepisów. :-)

Dziś jeszcze krótko i niekoniecznie na temat..... Dziś ostatni dzień na niemal zerowych węglach to już 10 albo 11 dzień (jedyne wegle z warzyw i średnio 2 razy dziennie daję kawę obecnie już ze śmietanką (ma na 100 ml 4g węgli a daję ok 150 ml) Czuję się mało dynamicznie ale jakoś idzie i nawet wpadłem w taki rytm, że mógłbym dalej tak lecieć [...]

[...] siedzisz przepływ krwi jest słabszy, więc efektywność procesów biologicznych jest słabsza. Odkryli, że godzina siedzenia skraca życie o dwie godziny. Trzy godziny siedzenia dziennie zwiększa prawdopodobieństwo śmierci ze wszystkich przyczyn o 3,8%. 25 minut spaceru dziennie przedłuża życie o 3-7 lat. Energiczne chodzenie pomaga uniknąć chorób [...]

[...] ile ona ma ale chyba 300g wiem, że jest ok 8 pierożków). PATRZ UWAGI MOJE WYZEJ - NIE MUSISZ KUPOWAC - WYSTARCZY ZE PODZIELISZ DAWKE Z GODZ. 10:30. Do tego: ok 3-5 litrów dziennie wody (w tym dodatkowo 1,5-2l niegazowanej Maksymilianka) Czyli wychodzi ok: 4,5-7litrów wody dziennie (z czego 3-5 to przegotowana). OK. W SAM RAZ ================ [...]

[...] na Allegro i SFD wyrobiliśmy sobie wyłącznie ciężką pracą i sprzedażą sprzętu kulturystycznego a nie np. plecaków. 5 lat temu zaczynaliśmy od 400 zł, pracą po 16 godzin dziennie w garażu. Firma opiera się na 3 osobach, które poświeciły swoje życie osobiste, studia, aby tworzyć dobry, wytrzymały sprzęt kulturystyczny. Fakt2: Jako pierwsi [...]

[...] nazwie dla organizmu. W rzeczywistości ma zbawienne działanie na nasz ustrój. Przez 3 tyg. na tym suplemencie zanotowałem bardzo dużą retencje wody. Wypijałem po 5-6 litrów dziennie. Poprawiła się skóra, poznikały krosty, jednak po odstawieniu wrócił trądzik. Mimo, że wiele nie spodziewałem po suplemencie kierowanym do osób o niezdrowym stylu [...]

[...] ryb. Do szkoły przeważnie brałem ciemna bułkę z serkiem/rybą/ piersią. Oczywiście warzywa obowiązkowo starałem się dodawać do każdego posiłku. Też jadłem jedno jabłko dziennie, ale później go wykluczyłem z diety i czym redukcja była bliżej końca to też starałem się przycinać odrobinę kalorii żeby nie złapać zastoju. Raz w tygodniu albo i [...]

[...] strony dotyczy kreatyny :) A mianowicie obecnie spożywam białko TRECA i żadnej innej odżywki, pod koniec września biorę kreatyne magna power olimp + białko olimpa (3 x dziennie) + carbo (tylko bezpośrednio przed i po treningu) i mam kilka pytań: 1. czy cykl 4 tyg na w/w kretce wystarczy czy lepiej go wydłużyć (choć z doświadczenia przyznam [...]

Witam ponownie, Po wgłębieniu się w temat Nitro II i jabłczanu kreatyny na forum zastosuje sie do Waszych rad.... więcej niż 10 gr dziennie w DT nie ma sensu. Organizm i tak więcej nie przyswoi i po prostu wysikam swoją kase razem z ta kreatyną Tak to wezmę ( Nitro 2 i CM3 ): DT – rano na czczo nitro II - 1 porcja 15 gram, przed [...]

[...] się utrzymać przerwy 3 godzinne, nie ma z tym żadnego problemu. Warzywa fajnie zapychają, szczególnie fasola - dobrze że jest taka tania, bo planuję opylać 2 opakowania dziennie w wakacje. Wszystko zgodnie z planem gra i buczy, żadnych cheatów ani podjadania. Dołuskałem orzechów, będą na jutro, a przed południem postaram się uzupełnić [...]

ktoś musi dla tych królików w końcu sałatę zebrac z pola... %-) nie no, nie będzie tak źle, przyzwyczaisz się znajomy pracował po 11h dziennie tnąc kalafior i brokuł maczetą to i sałatę da radę przetrzymać po 10+ h

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cb11642e6d7443abd08f40c020f02b8.png 14-18.10.2012 DNI TRENINGOWE TRENING 4-6 h wspinaczki dziennie + taktyka DIETA tu będzie hardcore%-) 4x konserwa mięsna 200g pieczywo chrupkie 400g czekolada gorzka 100g główka czosnku i tak od niedzieli do czwartku ch.. wie co to były za konserwy ale data ważności na nich była do [...]

[...] w zależności od tego co się dzieje i jak wolisz - albo ucinasz kcal albo zwiększasz aktywność, albo troche tego i trohe tego. Np ucinasz kolejne kcal, powiedzmy 200kcal dziennie i dokładasz kolejne 2 sesje interwału. Po ok. tygodniu jak efekty zwalniają to znowu - ucinasz ciut i albo dokładasz kolejny interwał, albo wydłużasz go. [...]

[...] wzdłuż ławki 4s 12-15p - 3-1-x-0 - Szurgsy 5s 10-12p - Allachy + unoszenia nóg w zwisie 4s 20+20 - Kółko 3s do palenia - Plank 3s z suplami się nie pieszcze :-P - C fit 6kap dziennie - Whey 81+ i Isolate90 według potrzeb w diecie Przed treningiem - Octagon 0,5-1porcji - 10g BCAA z cytruliną - 5g aakg W czasie treningu -10g bcaa z glutaminą Po [...]

[...] przeyebany tydzień. Od samego poniedziałku aż po dziś dzień tydzień zawalony robotą .... brakowało czasu dosłownie na wszystko łącznie z treningami bo praca po 10-12 godzin dziennie... Najgorsze, że okazywało się to dopiero jak wchodziłem do biura. W skali całego tygodnia z 5 zaplanowanych treningów zrobione tylko 2 no i jutro trzecie już u [...]

Komentarze -Pandemia Mamy Drugą Falę w całej Europie i na świecie . W tej chwili w Holandii w stosunku do liczby mieszkańców -przybywa zarażonych ok 2,5 raza wiecej dziennie niż w Polsce. Rząd tutejszy też wprowadził pewne restrykcje-np maseczki w pomieszczeniach zamkniętych i trzymanie dystansu 1,5 m ale siłownie są otwarte ale gastronomia tylko [...]

[...] Protein 20 g - Diabelski Pazur - Zmniejsza stany zapalane stawów - Wspiera zdrowy poziom cholesterolu i mocznik we krwi - Pobudza wydzielanie żółci i wzmaga apetyt - 1 g dziennie - Kwas Kaprylowy -Wyjątkowy kwas tłuszczowy wspierający przewód pokarmowy -Reguluje środowisko jelit -Wspiera walkę z CANDIDA ALBICANS - Enzymy trawienne - 60 g [...]

[...] - 0/0/15 20/0/25 Suma: 220g (150 łączna ilość białka z wartościowych źródeł)/75/250 Jak widać dzień podzielony jest na 2 posiłki B+T, 1 posiłek B+T+W, 3 posiłki B+W. 3 razy dziennie warzywa. Pilnuje regularności posiłków. Miska przesadnie czysta. Ale to celowy zabieg. Liczę na obiektywne opinie :) Trening 4x na tydzień +2x cardio (nie jako [...]