10 dziennie

[...] dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie inaczej to nie ma sensu brac,tabletek nie kupuj nie oplaca sie), witaminy i ewentualnie jakis tani stack na regeneracje typu cytocell, kreatyna jesli nie brales [...]

[...] tego jeszcze jakis twarog II - 250 gram chudego czerwonego miesa + 100 gram makaronu + warzywa III - 50 gram ryzu + jogurt jakis (lub jak ktos ma to owocow) IV - 250 gram piersi z kurczaka lub indyka + 100 gram kaszy lub pieczywa razowego + warzywa V - 300 gram ryby + 50 gram pieczywa razowego lub makaronu + warzywa no i 2 x dziennie bialeczko

[...] zbyt? Jeśli jedna firma operuje takimi ilościami, a firm jest kilka na rynku PL to na jaką wartość jest ten rynek sprzedaży WPC? miliony ton? To chyba każdy Polak musiałby dziennie wpierniczać z kilo prochu A zapewniam Cię, że na 38 milionowe społeczeństwo WPC spożywa pewnie grubo poniżej 1% ogółu. No ale tak... matematyka znowu. Gdyby taki [...]

Luzik, Revoltman...Szanuje Twoj gust, masz prawo ogladac nawet Misia Uszatka po 10 godzin dziennie, w koncu zyjemy w demokratycznym kraju...

Jesli czuję że łapie mnie gorączka to robię ładowanie cynkiem przez 3 dni I-12kps,II-10, III Dzień 8kps wszystko dzielę na 3 porcje dziennie

kupujesz wagę ( około 30zł) a w profilu masz dziennik gdzie wprowadzasz wagę produktów - dziennik wszystko sam wylicza. Tutaj otrzymasz propozycję zalecanych wartości dla siebie- i jako że jestes począrkująca moze Ci to zająć dziennie do 10 minut - spróbuj przynajmniej bo niczym nie ryzykujesz

Korges , trening byl bardzo zmienny gdyz robota byla co dziennie po 11-13 godzin wiec musialem jakos komibnowac , opieralem sie glownie na intuicji i bazowalem na podstawowych cwiczeniach i dokladalem duzo kg. AXEL12 , za bardzo nie rozumiem ze niby niscy wzrostem moga lepiej wylapac kg ? Jestes w bledzie. A co do SAA to jest cos takiego jak [...]

Kilka dni po 10 g pozniej mozesz po 5 g dziennie jechac. Trzeba albo wiekszyc ciezary, albo objetosc albo intensywnosc. Rozumiem ze trening dalej u siebie. Ciezarkow cos dokupiles?

[...] Zamienię na płatki górskie i zamiast mleka - woda. Wydaje mi się, że całą resztę kryteriów spełniam - pełnoziarniste produkty, niemalże zero cukrów (pomijając 1-2 jabłka dziennie), brak używek, za to mnóstwo witamin. Mimo wszystko, dziękując za rady dot. odzywiania, chciałabym usłyszeć coś o ćwiczeniach...;) Zmieniony przez - Matematyczka w [...]

Zamieszczam pare zdjęc na redukcji :) Redukcja poważna trwa już od 2 tygodni. W diecie zmiejszyłem sporo węgli. 100g ryzu dziennie mniej, mniej kanapek z chlebem razowym. Redukcja wygląda dieta+ 3 razy w tygodniu trening na silce. Aerobow nie stosuje. Jedynie co to rano prawie codziennie robie ABS 8 min. Pomiary rano na czczo po 2 tygodniach [...]

co jedza ladies czytam srednio raz dziennie:) nie radze sobie jednak z kompozycją :) czy to jajko z koktajlu jest na surowo? ojjj nie dałabytm rady jednak... musze popracowac nad tą micha bo poki co najłatwiej podbijam tłuszcze i węgle a białko jak na lekarstwo :( Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-12 11:18:39

[...] podstaw jesli chodzi o odzywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html najwazniejsze to jesc mniejsze niz zwykle porcje, za to częsciej, kolo 6 razy dziennie, no i oczywiscie jesc zdrowo, na hamburgerach czy slodyczach miesni nie zbudujesz :) 2) najlepiej zacznij od ACT (Aerobic Circuit Training) - poszukaj postow na [...]

[...] wzrost masy i siły mięśni, * ogranicza występowanie katabolizmu, * pomaga uzyskać lepsze osiągnięcia fizyczne, * ułatwia regenerację. Sposób użycia: 2-3 tabletki 3-5 razy dziennie (6-15 tabletek dziennie), najlepiej między posiłkami w zależności od obciążenia fizycznego i fizycznej aktywności. Popić dużą ilością wody lub soku. Skład: (w 2 [...]

[...] to, że wcale tam może nie być drogo. Dla Polaków jest drogo, bo zarabiamy mało i w śmiesznej walucie. Po części się zgodzę, ale weź pod uwagę efekt skali. Jeśli sprzedajesz dziennie 10,000 sztuk to opłaca się to robić po niskiej cenie -> i tak przytniesz sporo. I wcale nie jest powiedziane, że sprzedawca w małym sklepie dostanie więcej. Jak [...]

[...] i chodzisz na silke wtedy sie jeszcze jakos wyglada a ty chcesz kaldun miec na brzuchu haha radze tobie latwy sposob zakup 600 kapsulek tranu ~60 zl i wp*****laj po 10-20 dziennie bez wychowania bez kultury to z pewnioscia nie wina twoich rodzicow tylko trudnego dziecka ktory ma na***ane w tej glowie Zmieniony przez - masarnie w dniu [...]

[...] hcg wchodzą sermy sermy min 5 tyg tutaj i ja bym to zrobił inaczej (zakładam ze e2 i prl jest pilnowane i trzyamne w widełkach) 4 dni po ost hcg nolva 2 tyg 20 mg i 2 tyg 10 mg równo z nolvą clomid 50 mg dziennie i clom poleciał bym min 5 tyg pod koniec cloma badania test e2 prl prog lh fsh jak wszystko będzie w normach jesteś w domu

[...] to przetrenowanie???" -- jakieś inne objawy, np problem ze snem? poza siłowanią, jakieś stresy? praca, szkoła? nie mam problemów ze snem, spie najbidniej 6 h dziennie, a jesli chodzi o stresy to moze troche w szkole, ale zawsze tak było, ze sie człowiek stresuje. co do planu: na początek moje maxy: kolejno 15 10 5 i ponizej 5 [...]

[...] pozostałe partie zaplanowane na ten dzień. Jednak myślę, że większość cwiczących rekreacyjnie tylko i wyłącznie dla siebie, nie ma aż tyle czasu by poświęcać czas 2 razy dziennie na trening. Niektórym ledwo udaje się wygospodarować ten czas 3 razy w tygodniu. I podkreślając na koniec - dobry trening, dobry plan nie polega na katowaniu [...]

[...] powinienem jesc 2 razy wiecej na 5 posilek czyli to by bylo jakies 300 kalorii wiecej jeszcze. Pije tej herbaty zazwyczaj z litr, poltora ale ja to parze z 3 lyzek stolowych dziennie i potem tylko dolewam wody wiec herbata nie jest juz tak mocna. Jest to niemiecka herbata sypana dobrej jakosci.Ogolnie to godziny posilkow podalem tak [...]

to produkty zaproponowane przez ostatnie 24h trzeba je sprawdzić, edytować, często uzupełnić dziennie jest ich 5-10 za pół roku będzie to największa baza w pl w tej chwili do największej brakuje jej 10%