Kumpel do oceny - Byq %-)

No a teraz zgodnie z obitnica podam wam przykladowa diete tego kolesia - moze ktos akurat skorzysta

Dzien dzieli na 5-6 posilkow:

I
- 80-100 gram platkow owsianych + 6-8 bialek z jajek + 10 gram maki ryzowej + jakies midgaly, rodzynki it (zalezy kto co lubi ewentualnie do tego jeszcze jakis twarog

II
- 250 gram chudego czerwonego miesa + 100 gram makaronu + warzywa

III
- 50 gram ryzu + jogurt jakis (lub jak ktos ma to owocow)

IV
- 250 gram piersi z kurczaka lub indyka + 100 gram kaszy lub pieczywa razowego + warzywa

V
- 300 gram ryby + 50 gram pieczywa razowego lub makaronu + warzywa

no i 2 x dziennie bialeczko

myslalem ze wiecej je, dzieki za rozpiske

To ja wiecej na masie jadlem ale z tego co wiem to teraz on nie masuje sie? :>

podalem diete ktora mial jak clena bral, teraz nie wiem jaka ma - cykla zaczol w sobote wiec rzre jak kon teraz pewnie

Bardzo ładnie sog już leci!!!!!

MDRAGON odbijam



Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-10-20 10:14:23

No dzis koles bral klate na lawie plaskiej i wycisnol 185kg 2 razy Zaczol 10 dni temu cykl na susta+deka wiec mysle ze napewno sie w tym poprawi


P.S. Slaby jest troche ten wynik ale koles dopiero miesiac robi klate sztanga, zawsze wszystkie cwiczenia robil sztangielkami.


No i na lawce skosnej robil sztangielkami 51 kg po 10 razy (wiecej nie mogl wziasc bo wiekszych sztangielek nie ma )

Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-10-26 22:07:18

185 kg jak na jego wiek ladny wynik...az dziw ze stawy daja rade...

ciekawi mnie jak czesto biega na kibel przy takiej diecie :D
btw Duzy typ