10 dziennie

[...] że tym razem się nie poddam. Aktywność fizyczna jest powiedzmy średnia, na diecie jestem ponad 4 miesiące, początkowo trochę drastycznie, ale teraz powiedzmy 1800 kcal dziennie, 5 posiłków. Utrata wagi w tym czasie nastąpiła znowu znaczna - z wyjściowych 119 kg na obecną chwilę jest około 97 kg. Czuję się dobrze, choć na początku popełniłem [...]

[...] (ta do brzuszkow) i drazek do podciagania... juz podaje jak wygladaja moje cwiczenia 1. Ławka skośna 10-40 brzuszkow 2-3 serie na dzien. 2. Ciężarek 5 kg 9-12 razy 3-4 serie dziennie.(czasem robie 7.5 kg lub 10 kg tylko wtedy troche mniej) 3. Drążek nachwytem 3-6 razy ok.5 serii dziennie. 4. Ćwiczenia bez przyżądów: pompki 20-30 powtorzeń 2-3 [...]

[...] przechodzi), ale średnio mi smakuje. -do tego przez cały dzień różne sałatki z warzyw, np. szczypior, sałata, ogórek, pomidory + śmietana do smaku do posiłków z mięsem -dziennie wypijam ok. 1,5 litra soków owocowych wcześniej wymienionych + trochę wody, natomiast soki pije do każdego posiłku, i nie wiem czy to jest dobrze, wiem że w [...]

[...] omlety na słodko/słono Co lubisz jeść na obiad : indyk, kurczak grilowany, warzywa, ryże, makarony Co jako przekąskę: owoce lecz przekąsek unikam tylko 4/5 posiłków dziennie. Co jako deser : nic Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]

[...] i sylwetki - planowana dieta zgodna z celem - jest 2750+/-50 przy wadze 91 kg białko: 2,6 g na 1 kg węgle: 3g na 1 kg tł: 0,5 na 1kg DZIENNIE: B250/W280/T35 6-7 posiłków dziennie - planowany trening zgodny z celem - dzielony 4 razy w tyg + 3 razy areo po zakończeniu 1 dzien - nogi, łydki, areo 2 dzień - klatka, biceps brzuch 3 dzień przerwa 4 [...]

Witam co myslicie o takim cyklu: 1-10 Omnadren / 250mg poniedziałek i czwartek 1-10 Deca Durabolin / 200mg co 5 dni 1-3 Testosteron propionat / 100mg co 2dni 1-3 Durabolon / 100mg co 2 dni 4-9 Metanabol / 25mg dziennie 1-10 Proviron / 2tab dziennie (50mg) 1-10 Nolvadex / 10mg dziennie Moze byc ? Dobrze rozpisany ?

[...] to wplynie na budowe mojej masy miesniowej? Ja zauwazylem bedac na obozie sportowym, ze duzy wysilek wplywa pozytywnie na budowe masy miesniowej. Tam cwiczylem kilka razy dziennie + poranne 40 minutowe biegi, a tam jadlem tylko 3 razy dziennie. W 2 tygodnie zrobilem okolo 1,5 kg. Czy to mozliwe, ze wysilek fiozycnzy wplywa pozytywnie na [...]

[...] starszym, unieruchomionym, po kontuzjach i niektórych zabiegach chirurgicznych. SPOSÓB UŻYCIA Suplement należy przyjmować przez okres 6-8 tygodni w dawce 1 kapsułki 3 razy dziennie po głównych posiłkach. W przypadku cukrzycy, schorzeń prostaty, ciąży i karmienia, stosowanie preparatu wymaga konsultacji z lekarzem. SKŁAD Składniki: siarczan [...]

[...] wrócenie do formy pod względem siły, wytrzymałości i sylwetki. Chciałbym się też wzmocnić bo coraz częściej brak energii do działania. Moja sytuacja wygląda następująco: Codziennie ciężka praca fizyczna po 10 h, 2 zmiany 6-15, 10-20 trening z masą ciała 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu muai thai bieganie raz w tygodniu, rozciąganie kiedy [...]

[...] ;) Cały czas brałem peptydy. W każdym razie jestem teraz w 16 tygodniu Biorę: Sustę 500 week Bold 400 week Deca 400 week i zamieniłem peptydy na Chinola - biję 4 jednostki dziennie. Mam też inse R i T3, ale nie wiem czy dodawać. Poczytałem trochę forum i musiałem sam ogarniać i dokupiłem trochę różnych rzeczy: cabasar, Anastrozole, symex, HCG [...]

[...] od 7 roku życia ciągle coś trenowałem - koszykówkę, siatkówkę, karate, rower, najdłużej - bieganie długodystansowe. Po takim "katowaniu" (bieganie po kilkanaście km dziennie) wyćwiczyłem sobie serce, płuca, ale ważyłem 53kg przy wzroście 174cm. Jak się zapewne domyślacie byłem bardzo słaby (i chudy). W październiku poprzedniego roku [...]

[...] że przyczyną mojego problemu są tatuaże. Od tamtej pory unikałem lekarzy. Rok temu postanowiłem poważnie podejść do diety i ruchu. Przechodziłem około 5-7 tysięcy kroków dziennie i wykonywałem 20-40 minutowe treningi z hantlami, gumami i kettlebellami w domu. Zmieniłem również dietę, jedząc więcej warzyw, pijąc wodę lub napoje zero kalorii, [...]

[...] Po każdym treningu staram się powisieć trochę na drążku Wszystkie Ćwiczenia jakie podałem wykonuje na przemian. Jesli chodzi o brzuch to zakupiłem skośną ławeczkę do domu i dziennie robie około 300 powtórzeń w seriach o rożnych porach dnia np 3x 30 po południu 4x30 pod wieczór 3x 30 w nocy Proszę o ewentualną poprawę planu treningowego, jakieś [...]

[...] Cytryńca Chińskiego, oraz ekstrakt z Rożeńca Górskiego. Zalecane dawkowanie Po treningu 1 czubata miarkę (30g ) produktu, rozpuścić w szklance wody. Nie przekraczać 2 porcji dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CREA FIGHT Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 840g Zawartość jednej porcji zaw: Energia : 98 kcal [...]

trening rozpisany na 3 dni bo to minimum co chodzę na siłke.jeżeli mam czas to 4-5 dni w tyg jestem na siłowni co do diety to nie mam. ale staram sie jeść zdrowo 5x dziennie (dużo warzyw. owoców, ryż, kasza, pierś z kurczaka, ryby ) jeżeli jest coś nie tak to proszę o korektę , oraz swoje rady poniedziałek klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] cwiczen domowych Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) biegam po lesie metoda HIIT Trening według Mawashi Na poczatek rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. [...]

[...] Uda, Triceps, Łydki Środa: Wolne Czwartek: Barki, Dwugłowe Uda, Brzuch Piątek: Plecy, Kaptury, Łydki Sobota: Klatka, Biceps, Brzuch Trening Aerobowy: Aeroby kręce codziennie od tego tygodnia zacząłem 2x dziennie rano na czczo 30 minut rowerka, później po treningu siłowym 30 minut bieżni z tego pierwsze 10 minut wykonuje interwały. [...]

[...] prawie połowę swojego życie gdzie 3/4 dość intensywnie w domu. Mam 173 wzrostu, 71 kg wagi. Na siłownię wróciłem 6 miesięcy temu, od 2 miesięcy jem 5-6 dobrych posiłków dziennie i tego zamierzam się trzymać. Dieta to podstawa ale oczywiste jest też, że bez dobrego treningu efektów nie będzie, dlatego zastanawiam się co zmienić i co zrobić by [...]

[...] produktów pełnoziarnistych Ograniczenie nabiału Rybka co najmniej dwa razy w tygodniu Zalecenia z poprzedniego dziennika: Siemię lniane (mielone w młynku) – 2 łyżeczki dziennie 1l zielonej herbaty, 1l miętowej herbaty Z suplementacją finansowo niestety nie dam rady. Stosowane wcześniej diety Dieta według wskazówek ladies. Wszystko ładnie [...]

Siema, Ćwiczenia na klatkę, plecy i ramiona: Dwa razy dziennie, w poniedziałki, środy i piątki robię 10 serii po 3 powtórzenia na drążku podchwytem. Przerwy między seriami wynoszą ok 2 minut. Staram się robić to powoli, z tym, że dłużej się opuszczam, niż podnoszę (celowo). Również dwa razy dziennie, we wtorki, czwartki i soboty robię pompki, 6 [...]