Jesli to twj pierwszy cykl i chcesz przybrac w mase zapodaj: 1-4 meta 20-25mg dziennie 1-10 Prolongatum 200mg co 5dni o odblokowaniu chyba nie trzeba wspominac.Lajtowy cykl nie ma co wymyslac podstawowy cykl i przynajmniej zobaczysz jak koks na ciebie działa.
[...] 800kcal w tyg dzieląc na 7 dni wychodzi 115. BMR + TEA = 2048,74 NEAT tu nie jestem pewien i przyjąłem endomorfik - 400. Czyli 2048,74+400 = 2448,74 TEF- 10% z 2448 = 244,8 Podsumowując - 2448,74+ 244,8 = 2693,54. Aby redukować masę muszę obciąć ok. 300 kcal, czyli 2400 kcal dziennie ? Zmieniony przez - Tre_k w dniu 2020-04-11 16:05:45
[...] po zjedzeniu 5kg maguma i 2 kg gain bolica. A tak btw to mam wuelu znajomych ktorzy biora odzywki w 10 krotnie wiekszych ilosciach niz ja, kreatyny bialka gainery itd, maja diete, ale na przyklad pala prawie paczke szlug dziennie i pija co piatek na dyskotece po 5-6 browarow a nigdy nie mieli podobnego probelmu do mojego. dzieki za wypowiedzi
tak ja mówi roni_IFK plan jest lipny jesli dopiero zaczynasz to proponuje akcje michaila cykliczność dla ciebie grupa 1! w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw
to masy ramion nie zrobisz trenując je 2 razy w tygodniu. proponuje takie połączenia nogi-barki-brzuch klata-triceps-brzuch plecy-biceps-przedramiona i wprowadz progresje w cwiczenia złożone. troche za duzo ćwiczen popraw i daj jeszcze raz w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw
po jednej tabletce filomagu czułeś lepszą regenerację.... fak... musisz kupić sobie witaminę B-12 w tabletkach - bierz jedną dziennie, bo przy takim uleganiu sile sugestii to zrobisz natym 10 kg masy w miesiąc
Bierz gainera MCT. Jak masz problemy z dietą i szybki metabolizm, to co najamniej 150g dziennie w 2-3 porcjach pomiędzy posiłkami. Zmieniony przez - Danone w dniu 2004-07-09 10:13:07
Kolego, zacznij TROCHE JEŚĆ!!! to wyglada na jakąs sesje głodowa. To do niczego dobrego nie prowadzi. Minimum 4 posiłki dziennie (Najlepiej cos pomiedzy 5-7) Porcja produktu bialkowego w KAZDYM posiłku Ogranicz (UTNIJ) ziarna i produkty zbożowe (mączne) Ogranicz znacznie RYŻE, ziemniaki Ogranicz ilosc spożywanych owoców... a przede wszystkim [...]
Mam jeszcze parę pytań: Czy jedzenie codziennie piersi z kurczaka może mi zaszkodzić? Na opakowaniu płatków owsianych jest napisane, że w 100g jest 12g białka. Czy te białko też wliczać w dietę i czy jest ono wartościowe w budowaniu masy? ...wiem, że pytania są głupie, ale wolę się dopytać, niż żyć w błędzie :) Jeszcze takie pytanie - ile kalorii [...]
przy 1200mcg dziennie branych przez dloozszy okres czasu odnotowano uszkodzenia nerek There have been a few case reports of adverse effects following high dose chromium supplementation. In one, a 24-yr-old female body builder developed rhabdomyolysis, a serious condition causing muscle and kidney toxicity, after ingesting 1200 mcg of chromium [...]
No tak Gimper, ale są też zawodnicy którzy zaczynają w wieku 18 lat np. trenować i trenują praktycznie codziennie po te 2 godziny a do czarnego pasa dochodzą te 10 lat. Czyli na przykładzie, który podałeś Gunnara Nelsona, czy BJ Penn tak jak mówisz przez 3 lata tylko trenowali. Czyli ile godzin dziennie spędzali na macie, musieli mieć przecież [...]
Mam pracę, w której stres Jest praktycznie non stop, tego nie zmienie. Co do snu staram się sypiać 7-8 godzin dziennie, a co do odżywiania jestem w fazie zmiany nawyków żywieniowych, dotychczas nie było to regularne żywienie. Praktycznie codziennie 8-10 godzin spedzam za kółkiem,aktywność fizyczna to spacery po 5 km praktycznie codziennie. Co do [...]
[...] wszystkie pozostałe posiłki o godzinę wcześniej i będzie OK. Dołóż mięsa i warzyw do tego posiłku i do wszystkich kolejnych. Na takiego dzieciaka jak ty już 300-400 g mięsa dziennie podziała niesamowicie mocno. Za odżywki na razie się nie waż brać. Nie trzeba ci tego na razie. Jedzenie to podstawa. Ogranicz to bieganie. 3 treningi na siłce, [...]
[...] watroba ostro dostala to sie chyba nazywa zoltaczka cholestatyczna etc a co do esseliv - jest to bardzo dobry produkt osobiscie stosuje lecytyne, duzo tansza a fosfolipidy jak nie patrzec niech kolega zarzuci sylimarol, w tym wypadku moze pomoc do tego lecytyna 10-15g dziennie i jakis bcomplex Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-04-27 20:31:15
5-10 g kretki dziennie styka co do skutkow ubocznych to nie zauwazylem na sobie
[...] hcg szczególnie obowiązkowe po mixie i innych długich estrach?? SS-M@NN potrzebujesz clomid/nolvadex 18 dni po ost. strzale z omo zaczynaz clomid/nolve po jednej tabletce dziennie ,przez 3-4 tygodnie. Po takim cyklu dużych ilośći na odblokowanie nie potrzebujesz.Szybko powinieneś dojść do siebie. hcg zatrzymaj na dłuższy cyklon Zmieniony przez [...]
Chwilka bo muszę policzyć bo to większa Matematyka.xD W mojej butelce HgH jest 10UI. Rozpuszczam z 1 ML wody fizjologicznej Na pompce mam 1ML/40JM. 10HGHjm:4(0)JMPopmpki= 2.5HGHJM - w 10 moich kreskach na inaulinówce. Czyli prawidlowa odpowiedź to 2.5 jm HGH dziennie. Pani z Matmy była by dumna xD
[...] trening może przyczyniać się do spadku siły? Czyli nie taki split efektywny jak go malują... Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców po kolei: podciąganiem na drążku, wiosłowaniem sztangielką/sztangą, martwym [...]
Witam! Twoj temat przepadl posrod nowszych topicow :-) Jesli chodzi o bieganie 10 km dziennie to uwazam ze za malo kalorii przy takiej intensywnosci dalas dlatego paradoksalnie nie mozesz chudnac. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne jakims kalkulatorerm wzorem
Dzięki za odpowiedź. Zajęcia mam strasznie w kratke, jednego dnia na 10 innego znów na 8 rano i wracam też różnie. Z racji tego że dojeżdżam to trace 2 godziny dziennie, wiadomo też że nie zrobisz treningu, czy to biegania czy siłowego i nie polecisz od razu na autobus. Jednak co z tym pływaniem. Czy pływanie dobrze zastąpi bieganie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
