10 dziennie

[...] je mlekiem chudym - nie kupuję białego pieczywa, jem o ile wogóle to ciemne i to bardzo, najlepiej litewskie. - słodycze kupuję dla dziecka nie dla siebie - wypijam dziennie minimum butelkę wody mineralnej niegazowanej - odstawiłam kawę, pijam lekką bardzo lekką herbatę i wodę. - nie słodzę herbaty, czasami jak mnie przyciśnie to [...]

[...] dziada, aż dziad zagada". Bez rozgrzewek, bez serii, planów itp. 2 - 10 rwań, kilka wyciśnięć, jakieś TGU - i koniec wraz z pierwszą kroplą potu na czole. Nawet kilka razy dziennie. A do tego 5x5, 10x10 albo cokolwiek. Po dwóch / trzech miesiącach przerwa tylko na odważniki w stylu Pawłowym. Niedługo. Ot ze trzy tygodnie. I w tym okresie na [...]

[...] jest ohydne - szczególnie pierś. Regenat, często zastępuje ryż np ziemniakami a sama pierś ma np formę dużych devolajów z żółtym serem w środku :P I tak np jem trzy obiady dziennie, do tego pozniej jakaś ryba lub twaróg i tłuszcze. Generalnie wp*****lam jak dzik. Nie jest to zbyt zdrowa dieta i łatwo na niej łapie fat. Musze pomyśleć nad [...]

[...] od dlugiej i czestej jazdy na kolarzowce... na silowni przy wyciskaniu na lawce tez mnie lekko boli... Radzilbym masc KOJACA, nie rozgrzewajaca! np. naproxen 5 razy dziennie, lub dip rilif , Jesli chodzi o tzw "suplementy" to glokozamina+chrochindyna 1500-2250mg siarczanu glokozaminy i 1200mg siarczanu chrochindyny, sama [...]

[...] + l-karnityna (mialem duzo energii i checi do treningu silowego - rzezba przez 1,5h + trening skocznosciowy 1h = lacznie 2,5h treningu). Teraz jade na Tight Xtreme 2 kapsy dziennie (1 rano po sniadaniu, drugi 30min przed treningiem), ale trening to same aeroby (np. siatkowka 2h) lub bieganie 5km. Odzywki jakie bym ci polecil: - BCAA Xtra [...]

[...] że zostane przy niej. Chcę kupić 50 tabsów metki. Mysle, ze na takiej dawce wystarczyło by jeść, tylko sylimarol. A po paczuszke hepatlu. Wyczytałem, że najlepiej do 10mg dziennie szamac metki, co oznacza 2 tabsy dziennie. Czyli cykl trwał by kolo 3,5 tygodnia. A teraz moje pytanie - czy opłaca się wogóle szamać 50 tabsów ''na dzień dobry'' ? [...]

[...] waga caly czas taka sama w okolicach 69-70 kilo. Potem w grudniu ulozylem sobie prowizoryczna diete ale z tego powodu ze studiuje nie mam czasu na przygotowywanie 5 posilkow dziennie wiec kupilem gainera. Przez 2 tygodnie udalo mi sie dobic do 71 kilo a potem zlapala mnie grypa no i powrot do 70 kilo bo nie bylem w stanie jesc. Przez 2 tygodnie [...]

[...] sie bardziej oplaca? Moze ktos napisac jakie ZMA najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po 12 dziennie to jest 12x150mg to mam 1,8g dziennie tylko, a starczy na 10 dni, to najwyzej dokupie) moze jeszcze carbo dorzuce, ale z tym pomysle bo w diecie mam duzo ww... Aha [...]

[...] kcal) Kcal 2700,08 Bialko 139,68 Ww 382,3 Tl 65,65 Czy cos takiego moze byc? Chociaz wciaz zastanawiam sie jak ja wepchne w siebie 2 torebki ryzu.. i jedno pytanie : Ile wody pic dziennie aby to dobrze przetrawic? Zmieniony przez - mateuszskibicki w dniu 2015-02-03 12:53:31 Zmieniony przez - mateuszskibicki w dniu 2015-02-03 12:55:17

[...] powoli Widocznie tak ten środek na mnie działa. Pzdr :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-17 07:32:28 od dłuższego czasu już trenu nie biorę i też mam okropny blok apetytu zwykle jem ok 1200kcal dziennie i nie jestem w stanie przebić tego, podbijam tylko słodkimi napojami i słodyczami, chociaż nawet na słodycze ochoty za bardzo nie mam

[...] Powinineś dołożyć jeszcze drugie tyle ćwiczeń do klatki i grzbietu jeśli chcesz mieć jakiekolwiek postępy. Jeżeli masz wystarczająco dużo czasu to trenuj minimum 10 godzin dziennie, jak już ktoś tu napisał - to sport dla cierpliwych. Co miesiąc powinieneś dokładać sobie więcej serii i ćwiczeń, przed i po treningu obowiązkowo 2 godziny aerobów. [...]

[...] spowodowanej brakiem owulacji, we wtórnym braku miesiączki, mlekotoku. U mężczyzn czasami znajduje zastosowanie w leczeniu oligospermii (podaje się wtedy 50 mg leku dziennie przez okres ok.l miesiąca). W czasie przyjmowania leku mogą wystąpić działania uboczne w postaci zaburzeń widzenia, alergicznych zapaleń skóry, zaburzenia funkcji [...]

Panowie, mniejsza o cene, ale hormon wzrostu bierze sie w cylku ze sterydami, trwa to np. 3 miesiace i w skrocie mozna to obliczyc. od 2-6iu dziennie (nigdy nie bralem, pisze na podstawie tego, co robia zawodowcy) do tego insulina, T3 (nie musze tlumaczyc co to jest), mocne androgeny i potem np. wino albo primo. to tego clen i moze byc DNP (kto [...]

Nie ma tu wielkiej filozofii, stosujesz metanabol przez 4-6 tygodni w dawkach podzielonych 10-15(max 20mg) dziennie, np. 5mg rano, 5mg przed treningiem i 5mg po treningu ofc. po posiłkach. Odblok 8 godzin po ostaniej tabletce. 10tab Nolvadexu albo Clomidu starczy, biorac 1tab dziennie wieczorami.

[...] --//-- 4--//-- --//-- 5--//-- --//-- 6--//-- Koniec wina po ostatnim strzale w 5 tyg. 7-200mg 8-200mg 9- nic (ew clen) 10-Clomid 50 mg dziennie przez 2 tyg. Przez caly okres brania Wina Sylimarol 300-500mg dziennie min. i B-Complex a reszte sam kumasz. Przy tych dawkach nie sadze zeby bylo potrzebne HCG [...]

10 dni za nami -2 kg tylko albo nawet na VLCD jestem odporny, albo cos nie idzie tak, jak powinno %-) nie wiem czy warzyw nie za duzo, bo z 1,5 kg dziennie wpada same "niskoweglowe", na zmiane kalafior, kapusta, cukinia jakas itd ale jednak cos tu nie trybi i ladowanie mialo byc po 2 tyg, czyli w ten weekend, a teraz nie wiem czy po 3 nie [...]

Pewnie ze lepiej, joha to pop******ka porownujac do efki. Jadłeś może T5 Zion Labs ? Ciekawi mnie porównanie tego do kofa + tussi. Co do zaparć to świetny błonnik jest greens & juice FA. Próbowałem też ultimate cleanse, 5-10 wizyt w toalecie dziennie... %-)

Pewnie ze lepiej, joha to pop******ka porownujac do efki. Jadłeś może T5 Zion Labs ? Ciekawi mnie porównanie tego do kofa + tussi. Co do zaparć to świetny błonnik jest greens & juice FA. Próbowałem też ultimate cleanse, 5-10 wizyt w toalecie dziennie... %-) Niestety nie probowawszy.

[...] jeeli Ci zalezy zeby bylo low carb. ciezko nie wliczac 2 kg warzyw przeciez w najlepszej opcji to 40 gr wegli a nie mowie o bogatszych w wegle warzywkach. jak jesz 2 x dziennie po 200 gr to mozesz olac. na diecie z wysokimi weglami tez mozna olac ale jak zalezy Ci na wejsciu w ketoze to zdecydowanie lepiej wliczac. zalozenia z postu wyzej [...]

Ile gramów soli powinno się spożywać? Czytam że niby 3g sodu na dzień, czyli 7.89g soli dziennie. Wydaje mi się to jakoś strasznie dużo, bo to koło 2,5 małej łyżeczki. Zazwyczaj jadłem w jedzeniu tylko i było okej %-) Wiem że mocno amatorskie pytania, ale to moja pierwsza porządna redukcja gdzie chce się dobrze i sprawnie wyciąć. Zmieniony przez - [...]