10 dziennie

[...] TRENINGU !!!! a czasem do 2 szklanki na dzień + trening czyli 2 litry to chyba o wiele za mało ? do każdego posiłku spożywać szklankę wody ?? to dam mi około 3.5 litra wody dziennie ogólnie thx za odp pozdro Edit http://www.sfd.pl/Potliwosc-t401460.html tutaj pisałem o tym ze pocę sie nadmiernie i po przeczytaniu Twojego artykułu doszedłem do [...]

[...] źródeł magnezu należą nieprzetworzone ziarna i orzechy. Ale nie poddawajmy się, bo magnez może działać ergogennie. Np. podawanie asparaginianu magnezu przez 14 dni (365mg dziennie) zmniejsza ilość kortyzolu, "hormonu stresowego" we krwi o 25% u osób jeżdżących na rowerze. Ponadto studenci medycyny, którzy brali magnez po 12-godzinnym [...]

Siemanko - 13.12.2016 ! Choroba chyba powoli puszcza, woda zaczęła schodzić po wpyerdalaniach |-) 7-8tys kcal dziennie przez 14 dni 8-) Od niedzieli trzymam 5500kcal, nie mogę spać, w nocy budzę się i leje 3,4x ale sylwetka zaczyna się wyostrzać, więc chyba działa to co ma działać 8-) Z aero robię 30min cardio po nogach, 30min interwału po [...]

[...] za duzo. Nie sztuka jest jest wypic litr wody naraz i za 2 godziny znow. Pij sobie wtedy gdy masz ochote i tyle ile masz ochote. I jezeli wten sposob wypijesz tylko 2l wody dziennie znaczy to ze twoj organizm wiecej nie potrzebuje. Ewentualnie gdy nie czujesz potrzeby sie napic a chcesz na maxa nawodnic miesnie, mozesz zrobic łyka badz dwa ale [...]

[...] komórek mięśniowych wysyła impulsy anaboliczne stymulujące syntezę nowej tkanki mięśniowej. Fachowcy podają, że w czasie cyklu kreatynowego należy pić 3-5 litrów wody dziennie Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około [...]

[...] jego waga wzrosła do 135 kg i mógł się powalić wykonaniem 19 powtórzeń wyciskania leżąc z ciężarem 190 kg. Od wielu lat spożywa olbrzymie ilości pożywienia, starając się codziennie dostarczyć organizmowi 10 000 - 12 000 kalorii i przy każdym posiłku jeść około 100 gram białka, a przeważnie je 9 razy dziennie, co oznacza, iż Greg je 900-1000 [...]

[...] widać jestem skazana na siłownię dożywotnio żeby nic mnie nie bolało. Makroskładników nie będę na początku liczyć, bo mi się nie chcę, ale będę dbać, żeby jeść 5 posiłków dziennie białkowych. Temu pięć, żeby tego białka sporo dostarczyć, bo przy siłowych jest to konieczne. Jeśli brzuch będzie rosnąć, a ja chcę nadal nad nim pracować, to [...]

[...] omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 2tb Cystone - 2tb NAC - 2400mg Liv52DS - 1tb TUDCA - 500mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 2x1tb Q10 - 200mg Colostrum 800mg Magnez cytrynian - 450mg B-complex - 1tb Witamina D3 - 5000iu K2 - 600mcg Cynk - 50mg Kwas ALA - 1200mg dziennie Chrom GTF 2x400mcg Berberyna - 800mg

[...] lecznicze, jestem jeszcze instruktorem fitnessu, głównie TBC się zajmuje, ale już kończę z tym. Studia też mam dosyć aktywne. Śpię praktycznie zawsze po 8h. Jem 5-6 posiłków dziennie, moje zapotrzebowanie to było 3000-3500 kcal. Ciężko trochę opisać budowę ciała, każdy mm wyseparowany, ale kłopot jest z zwiększeniem obwodu. Białka miałem więcej, [...]

[...] twoja trzustke uspokajać :-)) I jezli mozesz to niej ale częściej tak 6-7 poziłków było by optymalne Czeka cie duzo pracy. Kup sobie kozieradke zmielona jedz łyżeczkę dziennie inne suplementy sobie musze przypomnieć ;-)równiez olej z kokosa extra vergine i 3 łyzki dziennie Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-25 14:45:29 Zmieniony [...]

[...] linkami na łapę... - pompki na poręczach (bo proponuję dipsy). to tyle, mam nadzieję że jest to w miarę czytelne i pomocne. Respekt! P.S. dlaczego żaden z moderatorów nie odwiedza tego tematu, przecież nie musi powstawać sto nowych tematów dziennie. Wystarczy że się tym zainteresujecie. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-01-27 19:56:40

[...] aktualnie w dzień treningowy mam 2700-2800 i powoli je zwiększam (z węglowodanów). To jest moja droga do robienia czystej masy. Nie widzi mi się masować w sposób "kulturystyczny" jedząc 6 posiłków dziennie z węglowodanami, głównie z makaronem i ryżem. Wiem jak by się to dla mnie skończyło. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-10-25 13:12:30

[...] jak na mnie solidnie co dalo sie odczuc. Po treningu standardowo Cardio. Miska prosta wiec nie ma co wrzucac fot. Tutaj podgladowa bo tak wygladaja 3 a czasem nawt 4posilki dziennie. Ryz + kurak + kapusta kiszona. /SFD/2018/1/14/37352a4a9369461c9c13367764ed857f.jpg 13.01.2018 Redukcja dzien 11 Wczoraj to byl dzien bez treningu na nizszych [...]

[...] ze zrodel wegli toleruje ryz dlatego na nim sie opieram. Niestety za mlodego rozj**alem se uklad trawienny bo zarlem od ch**a produktow mlecznych i mleka. Pilem 1-2l mleka dziennie do tego jogurty twarogi itd. Przez co niestety czesto mam problemy po dzien dzisiejszy. Dlatego nawet z warzywami nie przesadzam bo mam wzdecia i wywalony bebech. Na [...]

[...] ugrilowalem miecho co wczesniej zonka przygotowala. /SFD/2019/1/23/3be670915b164ebbb95c84a01ef07bd5.jpg Dla mnie na 2 dni 2kg i porcyjka dla zonki na 3 dni bo je tylko raz dziennie miecho z ryzem :-)) Spakowalem zarcie do roboty w postaci 300gr ryzu, 750gr kury i brokula %-) Wszystko dziele na 3 posilki i jem w tygodniu praktycznie codziennie [...]

[...] Co o tym sadzisz? 2. i jeszcze o tych warzywach, tak jak najbardziej swieze ale to latem a zima - wsumie wyjscia nie ma i trza mrozonki lykac. Jaka ilosc pochlaniasz warzyw dziennie, czy w tym rowniez sa mrozonki? 3. Jesli chodzi o zasade 450 - 500 mg ainokwasow prostych na 1 kg/mc rozlozone na caly dzien w DT i DNT - to moj dobry kumpel [...]

[...] D i zastosowania anabolicznego, to jestem jak najbardziej za, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy zazwyczaj pracuję nad zwiększeniem masy mięsniowej. Wtedy 2 dawki dziennie po 2500 IU wydawały się działać bardzo dobrze. 2)dziennie zjadam około 750 g warzyw, w tym mrożonki, których jest jednak bardzo mało, rzekłbym, że pojawiają się [...]

[...] mielone z łopatki wieprzowej +ogorek kiszony Sorbet -trening- Pieczywo zytnie jasne, chudy twarog i powidła śliwkowe 2046kcal 101/74/222 Zauważyłam, ze jak chociaż raz dziennie nie zjem porządnej dawki drobiu to ciężko mi białko uzupełnić z innych źródeł.... Trening: Po 3 obwody, jak zawsze :) 1. Pompki na kolanach 10/10/10 - ostatnia [...]

[...] Dzisiaj wieczorem zdam relację z treningu , waga teraz stoi przez ten tydzień w miejscu niestety , egzaminy dobijają ostro i jestem zmuszony opuścić jeden posiłek dziennie gdyż w tym czasie mam egzamin :( ale to nie znaczy że brakuje mi sił Bo już mnie nosi żeby iść na trening Dzisiejszy trening klatki to miazga Ogromna pompa [...]

[...] albo 120 kg i już nie dałem rady podnieść ani razu%-) więc obstawiam, że może ok 110 kg by poszło. Dieta standard, wieczorem zrobiłem sobie sernik, który będę wrzucał codziennie. Dorzuciłem po wszystkich posiłkach 1-2 łyżeczki siemienia lnianego, którego nie wliczam, gdyż nawet przy 1 kg warzyw dziennie są małe problemy z trawieniem. [...]