10 dziennie

[...] nie liczyć do dziennej puli. Idąc tym tokiem pijąc w trakcie jedzenia lub przed/po również nie możemy traktować tej wody jako sposobu nawodnienia organizmu? To czy dziennie spożyjemy 5 litrów płynów (łącznie) czy 2l czy też 10l zawsze jakiś % zostanie spożytkowany na trawienie. Moim zdaniem nie ma znaczenia w jaki sposób to liczymy, [...]

[...] i chyba w zyciu niczego gorszego nie piłam8-O Czy mogę ją popijać? Mieszać z wodą?Czy rano pić to na czczo czy po posiłku?Pestki dyni mogę zjeść wszystkie na raz czy 3 razy dziennie? Ostatnio mam mega dołą, nic mi się nie chce, wymiary do kitu,na siłowni tłumy ludzi. Mam wrażenie,że czasem za bardzo walczę o większe ciężary, zamiast pracować na [...]

Nic promować nie trzeba, wszyscy wiedzą, że od plyosów nuki chudną a dupa się zaokrągla :-)) Kij z dietą i katorżniczym siłowym 5x/tydz. cardio, czasem 2x dziennie i suplementacją #-P Taki nowy trend mamy wśród ludzi zwłaszcza, którzy nie wiedzą co to, po co to, kiedy to, jak to i z czym się to robi. Ała }:-( ____________ Viki, możesz pomyśleć o [...]

[...] Chciałbym tutaj dodać, że wcale nie odpoczywam minutami, nie "mulę", po prostu nie wyrabiam się z czasem. To trochę śmieszny powód, ale siedzieć na siłowni 2h dziennie, najczęściej już po nocy- jest bardzo męczące, o tych godzinach powinienem już jeść kolację, a tu dopiero ćwiczę. Godziny późne, bo wiadomo- szkoła (aktualnie [...]

Mysle ze najlepszym ukladem odzywek dla ciebie do 150zl to: 1. Proteiny: Animal Amino Booster - dziennie 50 gramów, najlepiej zaraz po treningu (lub jak wolisz Natural Whey Pro taka sama dawka dziennie po treningu) 2. Glutamina: 5 gramów dziennie z koktajlem proteinowym 3. Total Creatine Plus: 10 gramow dziennie, z czego 5 g przed treningiem, 5 [...]

[...] ;) Zarcie wczoraj bardzo dobrze utrzymywane - co mnie cieszy ____________________________________________________________ Kasteta - Pitt wyjasnil ja moge lykac 2 razy dziennie, bo znam Pitta Vins ciekawie ze rozpatrujesz moje odzywianie, daje to do myslenia z racji iz ktos sie interesuje i chce mi pokazac co robie zle cieszy mnie to Wiec [...]

[...] i grudkowo-krostkowym, a w leczeniu skojarzonym w innych postaciach trądziku (Differin + lek miejscowy lub Differin + antybiotyk doustny). Należy stosować go raz dziennie, najlepiej wieczorem. Leczenie rozpoczyna się od małych ilości preparatu, nakładanych na skórę całej twarzy z wyjątkiem kątów oczu i ust oraz fałdów [...]

[...] pokarmu T - spichrzanie energii w postaci tkanki tłuszczowej Odchudzanie należy rozpocząć od wdrożenia reżimu zapewniającego uzyskanie deficytu energetycznego rzędu 600 kcal dziennie, który można uzyskać stosując dietę dostarczającej 1200 do 1300 kcal. Optymalny deficyt energetyczny zapewnia wówczas ubytek masy ciała około 1 kg tygodniowo, a [...]

[...] na twardo, kromka ciemnego pieczywa Posiłek 6 wer 2 - 21:00 Ryba (wędzona ?/z puszki), kromka ciemnego pieczywa Oprócz tego okolo 0,5l soku pomidorowego bądź marchewkowego dziennie. Poniżej zestawienie wybranych posiłków; ps. Czy może lepiej dać posiłek 4 zamiast 3 a przed treningiem wypić odżywke białkową ? ps2. Z checią bym jadł co 2 dzień [...]

[...] Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 0.8 g/kg - węglowodany 5,6 g/kg Do Czuba Witam mam 16 lat 176 wzrostu waże 60 kg, obliczyłem ze dziennie potrzebuje ok 3400 kcal .Zrobiłem sobie rozpiske na cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich [...]

[...] 40 tł Środki, teraz novo 2 tabsy i test cyp 500 Od lutego winko w tabsach 50 mg i master prop jeszcze będę myślał ile. Suple. Wit C 1g, d3k2 4000, rhodiola x1, Nac 1500 dziennie, lecytyna, białko wpc, kompleks witamin 2 tabsy, magnez + potas Wczoraj Nogi + trochę biceps +15 min bieżnia. Przysiady na hack maszynie(obciążenie) 40*10 80*6 [...]

[...] 3 dni, ale nie ulega wątpliwości iż dorobiłam się oponki {{:-( no i wychodzą serki, a co gorsza i bagietka się zdarzyła @-| ale miałam nadzieję że jak się chodzi 10 godzin dziennie po górach to mi to ujdzie płazem eh @-) a w ogóle co ma nauka do powiedzenia na ten temat? niby chudnięcie miejscowe nie istnieje, a tycie miejscowe najwyraźniej [...]

[...] 6-7 wins 100mg/ed 7-11 wins 6/9/12/12/9/6 tabs/ed (5? 10mg?) 7-11 prop 50-75mg/ed 10-13 clen 5 tabs/ed Pamietam jak kiedys chyba KingKong wklejal cykl z 1-2 depotow dziennie wiec jak najbardziej tac prosi moga tyle dziennie wbijac. Ale widac, ze winko jest traktowane jak test - 'baza' cyklu. Ale tak naprawde to duzo sie one od naszych [...]

[...] nie sugeruje, ale jest 88.5 na początek redu było 94 (sierpień początek) więc tutaj nie mogę narzekać, ale sugeruję się praktycznie tylko lustrem. Ogólnie te 35-40 tłuszczy dziennie to strasznie uciążliwa sprawa, ale tylko węgle trzymają w ryzach psyche i sytość, no i co najważniejsze to ciężar. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-10-04 [...]

Fajne zarelko ja teraz 3 tyg co najwyżej sobie popatrzę Low carb? Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-13 10:04:44 No niestety ale tak Ja to wolę mieć nisko tłuszcze tak jak teraz koło 30 dziennie, ale węgle wysoko przynajmniej głowa pełna %-), poza tym na low carb to bym straszny miał zjazd siłowy, kiedyś próbowałem %-)

Rozumiesz różnicę? Chyba nigdy nie zrozumie. Zjadam 8-10 całych jaj dziennie i wyniki mam w normie, mało tego - mogę poszczycić się świetnym zdrowiem. Bf utrzymuję na poziomie ~8%. Owszem, nie planuje startów w BB ale chyba nikt z nas nie planuje?

[...] po aero jeszcze głowa mnie rozbolała do tego :-| Obliques miałaś racje jednak już dogorywam #-P Od poniedziałku chciałabym przejść na trening odwodnieniowy – czy aero 2x dziennie jest konieczne w tym ostatnim tygodniu bo widzę to w bardzo ciemnych barwach :-{ Rano jeszcze dam radę ale po całym dniu i treningu ledwo co w pionie stoję. Olinka o [...]

Nasycenie 5/6 dni po 20g dziennie ! dawki podzielone na 5g ! - ile tego brac w dni treningowe ? 20g dziennie - ile tego brac w dni nietreningowe ? 20g dziennie - czym popijac ? woda - o jakich porach dnia w dni treningowe ? rano , przed i po treningu i wieczorem - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? rano , w południe , popołudniu i [...]

Dalej nie moge sie skupic na treningu,spie moze z 3h dziennie. Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/6 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10 3. Pompki na poręczach 16/14/12 4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga jak pokazywałem na dól klatki) 20/16 5. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni+ [...]

[...] zeby zdazyc zalatwic sprawy wszystkie . Ten tyg ciezar jak w tamtym tyg,jedynie w zolnierskim dodalem 5 kg. Czuje dalej prostowniki po martwym z czwartku ... To ze siedze 7h dziennie w lawkce na krzeselku,ktore siega mi do polowy piszczela nie pomaga,pod koniec lekcji juz nie wytrzymuje tak mnie plecy bola. Jutro po szkole od razu na silke [...]