10 dziennie

Dodam ze wyprozniam sie 2 razy dziennie. Wstaje o 7 jem sniadanie o 10.30 drugi posilek o 12 sie wyprozniam okolo. 13 nastepny posilek. 15 nastepny. 17 nastepny i okolo 20 kolacja. Wstaje rano pierwszy klocek jest solidny i za 10 min ide drugi raz gdzie ten drugi jest wezowaty calkiem inny od tego pierwszego tak jak by mi sie jedzenie odkladalo [...]

[...] Narazie muszę przetrzymać ten okres a z czasem wszystko wróci do normy. Olotraper czasu na regenerację to mam bardzo dużo, więcej niż zwykle. Jem dobrze, śpię wystarczająco długo dwa razy dziennie :-) Prawie jak PRO. Jawor obraz jest w kuchni bo jakoś przy plankach ciężko się było skupić %-) Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-02-10 12:09:57

[...] właśnie zbierałem bo kukurki mam na wykończeniu, a zakupione już paczki owsianych. Na co zastąpić wędliny i sery jeśli coś z nimi nie tak? I czemu przeginam z prochami? 2x dziennie białko i Storm to jedyna stała porcja, reszta to około treningówki są dla mnie. Zmieniony przez - DX w dniu 2015-06-10 23:08:30 Zmieniony przez - DX w dniu [...]

[...] ranki. Mam do was kilka pytań ze względu na wyliczone dzienne zapotrzebowanie na kalorie które z wyliczeń wynoszą 4400 kcal jest możliwość zrobienia masy na 4 do 5 posiłków dziennie ? Np rano 4.10 jem 1 śniadanie 9.00 drugie śniadanie 14- obiad 16-przed treningiem 18-po treningu 20-kolacja . Na popoludniówkach 6 śniadanie 8 drugie śniadanie 10 [...]

A i zapomniałem dopisać, proszę od razu o ocenę i ewentualną korekte odbloku: HCG 2 amp (podzielone na 4 strzały po 2500 jednostek co 3 dni), następnie nolva 20 mg dziennie przez tydzień i 10 mg dziennie przez kolejny.

[...] piłeczki albo pięści ), i oczywiście na refleks. I dobrze też robić już w podstawówce pompeczki w seriach po 40 minimum hehe Aby w 1, 2 klasie ogólniaka robić po 600 dziennie i po 100 brzuszków i 600 przysiadów. Potem jeszcze tylko 4 lata minimum siłowni i ze 2 lata worka bokserskiego i 100 kg i jest się szybkim jak diabli. Acha, a od [...]

Odświeżam temat ale jestem bardzo ciekawy waszych rad odnośnie treningu ' na pompkach'. Od dwóch miesięcy trenuje pompki, robię 10 x 10 pomek codziennie ( o rożnych porach, przeważnie po południu i wieczorem). Jestem ciekawy czy po roku przy takim obciążeniu będą jakieś efekty. Aaaa, i jeszcze jedno ale to off topic. Czy robienie brzuszków spala [...]

[...] ok 180g bialka, 500g ww i okolo 100g - jezeli potrzebujesz wiecej bialka to do kazdego posilku mozesz dodac po 5-10g extra zwiekszajac w ten sposob ich ilosc o 30-60g dziennie. Rowniez ilosc ww mozna z latwoscia regulowac. Jezeli nie jestes przyzwyczajony do takiej objetosci posilku to nie mecz sie na sile. Najwazniejsze to na poczatek [...]

[...] Ogólnie zawsze celuję w węgle które się dłużej trawią i tylko tym zaprzątam sobie głowę. Na prawdziwej redukcji moje całodzienne węgle sprowadzają się do kromki chleba dziennie, mniej niż 100 g ryżu lub kaszy gryczanej, warzyw i węgli które wlewam w siebie razem z 3 porcjami WPC 80. Tak beztrosko podchodząc do IG robiłem redukcje gdzie [...]

[...] mi o to czy pomoga w jakimś stopniu w odbloku czy tylko działanie antestrogenowe ?? 3.co do odbloku może być tak ???? dzień 1 - 4 tab + 20 mg nolvadexu dzień 2-10 - 2 tab dziennie + 20 mg nolvadexu dzień 12-20 - 1 tab dziennie + 20 mg nolvadexu 4.a i jak z tym clenem ?? 5. Czy nolvadex dam rade kupić w aptece ( jak najlepiej zagadać ??? ) [...]

jutro i czwartek tyle jeszcze przepracuje i skupiam sie na czyms innym niz pracy są sprawy ważne i ważniejsze a jak narazie troche sakwe nabiłem monetą a nie chce mi sie dymac po 10-12h dziennie :/

1-12 enan 1,5g ew 1-8 npp 600mg ew 1-6 metan(zastrzyk) 50mg ed 2-9 insa 60 iu 2on-1off 3-10 PGF-2a 6 razy dziennie 9-18 boldek 1g ew 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 [...]

za chwilę zacznę 6 tydzień cyklu tak jak pisałem jadę dawkami 1-9 200 mg prolki i 5-10 stanox scantela, plus 12 mg sally dziennie, siłowo bardzo dobrze idzie pobite życiówki we wszystkim, wytrzymałościowo ok, waga poszła delikatnie w dół, wymiary do przodu, wygląd ładnie się zbiłem ale mam problem odnośnie poziomu bf, które od tygodnia stoi i nie [...]

[...] podam na własnym przykładzie... dawno temu(mój pierwszy cykl 16lat 58kg wagi...) miałem 200mietki i 15 strzałów teśpia prolo. brałem strzał co 2 dzień i po 4-5 mety dziennie(dochodziło do 10 czasami) w połowe kuracji dokupiłem 10 omki, przeplatalem ją z tesciem,(czasami codziennie) po prawie 2 tyg masa poszła ok 11-12kg... i przestała [...]

[...] je do każdego posiłku a nawet jako przekąski :P Ale czytałem iż mają one dużo cukru? Czy mogę je jeść na redukcji czy może musiałbym je ograniczyć do jakiejś ilości szt. dziennie bo w tej chwili zjadam około 4-10 średnich sztuk dziennie. oblicz sobie ile to mniej wiecej ww i wliczaj Najważniejsze czy wliczać warzywa do bilansu no i czy te ze [...]

[...] jest to zupełnie inny temat :] możecie mi napisać, jaki wpływ ma stosowanie metanabolu na potomstwo.. Tyulko nie przyszłe, a już takie w brzuszku.. W sensie, czy metanabol przenika do nasienia mężczyzna, a później, podczas kontaktów (seks) może przenikać do łożyska/krwi a stamtąd do dziecka? jestem w 6 m-cu ciązy.. Mąz bierze 10-15mg dziennie..

przyjrzałem się temu treningowi FBW no i hmm. wydaje się być za lekki jak dla mnie. Ja lubie na siłowni robić nawet jedną partie dziennie, wiele ćwiczeń i wiele serii - tak żeby ją maxymalnie zmęczyć, i tak przez ostatnie 2 miechy ćwiczę: Klatka: -ławeczka płaska: 5-6 serii po 10-12 powtórzeń -ławeczka skośna w góre: 3-4 serie po 10-12 powtórzeń [...]

[...] czytasz to, co napisałeś? Będziesz igrał ze swoim zdrowiem, a efekty będą bardzo średnie, taka jest moja opinia. Zabrałbym się za dietę wysokobiałkową, porządne 5-6 posiłków dziennie, eliminacja prostych węgli, chleba i innego syfu, słodyczy itp. Przy Twojej wadze i ilości do zrzucenia masz naprawdę w chooooooj roboty przed sobą, a koks tego nie [...]

[...] salatka warzywna z majonezem i ciasto wlasnego pomyslu bezcukrowe, gezglutenowe i bezlaktozowe :-) Kupilam orbitreka wiec z swieta troche na nim poganialam tak okolo 1h dziennie co by wyrzuty sumienia ciut zagluszyc. Z relacji dietowo-poswiatecznych to wyraznie widze, ze wegle to moj wrog bo znowu nabralam wody. Trening zrobilam wieczorem: [...]

[...] zaczął 8 tyg przed zawodami robić przygotowanie 8? Ja bym dał z 12-18 tygodni, a nie 8. Chyba, że ktoś ma formę tip-top. moje przygotowanie +/- to: 1/2 tydzień: 2 treningi dziennie: rano bieganie(interwały), później stacje, sukcesywnie zmniejszam długość serii, a zwiększam intensywność i ilość stacji WKLEJAM 3,4,5 tydzień przygotowań może ktoś [...]