10 dziennie

[...] i 3g po treningu siłowym przed aerobami Hi Tec Carbo plus 40g przed aerobami Hi Tec L-Glutamin 3g między posiłakmi Hi Tec Glucosamin 3 kapsułki ( rano, południe, wieczór) HiTec Vitamin A-Z 1 kapsułka rano, 1 wieczorem Hi Tec Black DEVILl 3x3 kapsułki dziennie między posiłkami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/482e2e7da8c4448c909c5c8b33fbb36c.jpg

[...] Jak Ty tak wysoko kcal diete miałeś? Tzn. ja beż odżywek żadnych mam 2800 kcal. Moge do tego dokupić jakiś gainerek ( Vitalmax I np. ) ale tak czy siak przy 100g gainera dziennie będzie mi brakować ok. 500 kcal. Dokupić carbo do tego jeszcze jakoś albo olejek MCT? A może po prostu troche więcej tłuszczy dodać? To teraz czekam tylko do dnia aż [...]

Bry, bry. Wlasnie sie spotkalem z opinia, ze jak sie nie je ryb za duzo to najlepiej suplementowac okolo 10 g tranu dziennie( co przy moich tabsach by wychodzilo ponad 20 sztuk). Nie za duzo?

[...] węgli, 75g tłuszczów). Wrzucam kompleks witamin od Bodymaxa, do tego magnez z Olimp Labs, jem sporo orzechów włoskich (magnez) i pomidorów (potas). Dodatkowo piję 3 kawy dziennie, mało sypiam (średnio 5h), zacząłem nową pracę, klepię po godzinach (programista freelancer), ćwiczę 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2015-07-06 [...]

Gitara, dziekuje za pomoc. Kolejne pytanie. Facet 29l, 180cm, 79kg. Od tygodnia mam diete redukcyjną. Wg zapotrzebowania wyliczonego powinienem codziennie wciągać 2300cal, systematycznie uzupełniam dziennik i wychodzi mi zazwyczaj dziennie mniej, ok. 1900-200cal. To dobrze/źle/przy redukcji lepiej? Do tego mam ostatnio jakiś brak apetytu. To w [...]

sam nie wiedziałem włąsnie co zrobić Mariusz Mróz mi napisał diętę na lekką mase ale z tego co wyliczyłem to z tej diety wyszło mi ze mam 2750 KCal (z wliczonym białkiem 40g dziennie) 167g białka 119g tłuszczu i 249g węglowodanów ( mam sobie do każdego posiłku zjeść jakieś warzywo tego nie doliczałem do węgli) a z mojego zapotrzebowania według [...]

[...] 30 minut łącznie. Może być niska intensywność. Po treningu siłowym też wskakuj na ergonometr, bieżnię, orbitrek, rowerek i ok. 15 minut wolnym tempem. Najlepiej, aby codziennie wprowadzić ok. 30 minut zwiększonego wysiłku. To nie musi być "zaplanowany trening". Wystarczy intensywny spacer, marsz, dojście "z buta" zamiast [...]

[...] to nie licz na pracę w zawodzie, tu zawód informatyka wygląda inaczej niż w PL, więc zaczynał tu będziesz od zmywaka, fabryki, bądź o zgrozo %-) agencji która może Cię co dziennie wysyłać w inne miejsce za psie pieniądze. poczaki nie są łatwe, chyba że Ci się poszczęści albo jedziesz na gotową robotę. znaleźć pracę jeszcze się da jak nie [...]

opus-life is life leci 10 razy dziennie w radiu rmf ktorego slucham w pracy,od klasyki to mi sie chce rzygać no ale,o gustach sie nie dyskutuje

[...] ok. 8 miliardów złotych, a z chorych prywatnych ściąga się ponad 17.5 miliarda złotych. W tym samym czasie ok. 10 % ludzi w np. województwie pomorskim ma 5 złotych dziennie na życie. Kardiolodzy obniżając sztucznie poziom cholesterolu pogarszają stan zdrowia chorego. Po pierwsze; obniżenie poziomu cholesterolu, a przypomnę jeszcze 40 [...]

[...] bialka ,ale cos mniej wiecej w tych proporcjach. TRENING Aerobowy: 3-4 x w tygodniu na poczatku po 40 min (rowerek) w szczytowej fazie dzialania T3 3-4 x w tygodniu (2 x dziennie (rano i wieczorem)) Przewaznie trening bede opieral na rowerku stacjonarnym,ze wzgledu na bole w stawach kolanowych podczas biegania. Ale sadze ze nie do konca - jak [...]

1-9 susta 1 lub 2 strzaly w tygodniu 1-8 deka 300 mg co 7 dni 1-4(5) meta po 20 mg dziennie 1(3)-11 Nolva po 10 mg dziennie 11-14 Clomid pierwszych 5 dni po 2 tablety a puzniej po 1

[...] po 5-6 tys kalorii ryż, makaron,jajka, mięso z woła albo kurczaka no wiecie same kulturystyczne potrawy.(ale nie gó...niane produkty typu cukierki itp) w tym jakies 280 g dziennie bialka w 4-5 posilkach + szejk bialkowy na noc, zgodnie z zasadami żywienia na mase. do tego kreatyna hyperfusion. no z rana niekiedy aż zygać sie chce jak patrze [...]

Hmmm...ja na swoją diete wegetariańską wydaje ok. 5-10 zł dziennie. Moja dieta nie od zawsze była idealna, ale tą wyśmiałby nie jeden wegetarianin

Dietę mam opanowaną, bo kiedyś przez 3 lata się bawiłem w liczenie kalorii, kurczak 3 razy dziennie i te sprawy. Staram się zdrowo jeść, zdrowe tłuszcze, dobre źródła białka, białko zresztą też kupiłem. Kreatynę też biorę mix 5 form. Teraz dosyć nisko z kalorycznośćią, bo redukuje przy 176 cm wzrostu mam 80 kg, ale na biodrach i brzuchu ciągle [...]

[...] wysilku(real-umowa na kase,ale migalam sie od niej strasznie,wiec konczylo sie na sprzataniu hali ze zwrotow,zbieraniu wozkow,staniu na informacji po 10 -12 cie godzin dziennie). Dopiero teraz od roku mam siedzacy tryb zycia.I juz widze jego efetky,waze 72 kg ,zamiast 65,cera mi sie zepsula,gorzej sie czuje,jestem ociezala. I boze bron nie [...]

[...] powraca ten kwaśny smak. Zwłaszcza po kawie albo po posiłkach gdzie jest sporo białka...może powinnam powalczyć z nałogiem i ją odstawić jednak albo pić max jedną kawe dziennie? Uwielbiam ją i pozwala mi pracować w biurze na wysokich obrotach ale coś czuje że mi szkodzi.... Martucca, nie miałam przerwy ale były pojedyncze dni gdzie kcal [...]

[...] to nie odoba mi sie - tren to tren - chociaz nigdy nie probowalem to mam swidomosc co robi z agresja i cialem 1 tydzien 1ed 2 - 9 2 ed - wiem ze gdyby lecialy 4 tabletki dziennie mozliwe ze efekt koncowy bylby lepszy moc wyraznie na + zdarzali mi sie robic po 4 treningi dzienni, nie czesto ale bywalo, na przerwy ochoty nie mialem, ale dla [...]

kup w plynie smakowy na dluzej starczy niz kapsulki 10 ml dziennie 2 lyzeczki od herbaty

[...] Więcej peptydów glutaminowych· Łatwość przyjmowaniaSposób użycia:Odmierzyć1-2 miarki i zmiksować z 450 ml twojego ulubionego napoju. Spożywać od 1 do 4 razy dziennie Skład 1 porcji: Kalorie 99 Kalorie z tłuszczu 15 Tłuszcz 1.6 g 3% Nasycone tłuszcze 1 g 5% Cholesterol 45 mg 15% Sód 60 mg 3% Potas 230 6%mg Węglowodany 2.2 1% [...]