10 dziennie

Nie wiem czy przedawkujesz biorąc nawet 10 tabletek dziennie. Ogólnie witaminy trudno jest przedawkować. Naprawdę na to trzeba pracować ;-) Witamine C również ciężko przedawkować bo w ilości nawet 10-15g jest w porządku. Wit B6 - od 20 dni (i jeszcze przez 4) jem jej 200mg dziennie czyli 20x więcej niż potrzeba i jest wszystko w porządku [...]

Ja wierze że może dostarczać dziennie te 10-12 tys kalorii ale na pewno nie z takich źródeł jak podają. A zwłaszcza nie wierze w tą wielką pizze na kolacje. W dzisiejszych czasach gdy w sporcie o końcowym wyniku decydują szczegóły, nie uwierzę że mistrz olimpijski może sobie w czasie przygotowań lub w czasie samej olimpiady jeść co chce

[...] pływanie w porównaniu z kulturystyką to jest zupełnie inna sprawa i tutaj dieta nie ma aż takiego znaczenia, po prostu potrzeba węgli i tyle, nieważne skąd. Ja pływam 2h dziennie 4,5x w tygodniu i mimo wysokokalorycznej diety zleciałem z 85 do 74 kg przy 183cm wzrostu. A ci co mówią o tym, że Phelps bierze, niech spojrzą na jego stopy podczas [...]

[...] osoby wcale nie uprawiającej sportu, a tu jeszcze taka aktywność fizyczna. Rozpisz sobie diete uwzględniając poprawki i wrzuć do sprawdzenia aha i warzywa oczywiście z 500g dziennie do posiłków Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2011-06-18 11:18:13 może byc te 1800 kcal dałbym tak: B - 2,5g/kg T - 1 g/kg W - 3g/kg Zmieniony przez - dzejsson w [...]

Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(80g) 10/6/50/293 -Jaja kurze całe(160g-3 jajka) 10/6/50/293 -Warzywo (ogórek/pomidor/papryka) Łącznie 27/19/51/486 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II Posiłek (9.00) - W [...]

6-7 tygodni w stałej dawce 30 mg dziennie podzielone na 3 dawki po 10 mg do pct clomid 10-14 tabletek po 50 mg dziennie

Potwierdzam slowa UwE. Na jesieni jadlem tego mietka 15mg dziennie i nic nie czulem. Myslalem, ze to za mala dawka dlatego tak sie dzieje. Teraz sprobowalem 30mg dziennie. Przez 3 tygodnie sila nic nie skoczyla, waga wzrosla o 2kg, ale to dlatego ze zwiekszylem ilosc kalorii. Jednym slowa wy***ka - odradzam tego mietka kupowac!!! p.s. nr serii [...]

Sam nie wiem bo stosując sie do wiadomosci z forum powinno jesc sie okolo 10 g kreatyny dziennie, a na aukcji tej kretki napisano ze dziennie nalezy spozywac 4 kapsolki co daje 5 g ? 1. nie wiem skad takie informacje 2. 10 g to dla mnie dluzsza faza wysycenia po ktorej nastepuje faza podtrzymania wlasnie owe + /- 5 g

[...] tamte miały lepszy ale zobaczymy. Najwyżej po tych wrócę do poprzednich. http://img694.imageshack.us/img694/4031/img20130328225606.jpg Napisane jest aby brać 2 kapsułki dziennie. Dwie do jednego posiłku, tak? Pytanko, czy mogę zmienić sztangę prostą na łamaną w wiosłowaniu na następnym treningu? Ostatnio ładnie bolały mnie nadgarstki i [...]

[...] 400g ziemniaków, buraki. 4. Omlet z 2 jaj, 50g owsianych, jabłka, sezam, siemie lniane. 5. Lody 360g. Sałatek ciąg dalszy :-D, oraz ochota na omlety, więc jem po 2 dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f385a0d63674f79902da93ff73b9e9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545433ca35b84048986df16e9bd5b803.jpg Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks [...]

[...] Nie dziwi mnie, że nie chudniesz. Tym niejedzeniem do syta, chodzeniem spać na głodniaka itd. połączonym z karmieniem piersią (wydatek energetyczny rzędu 700kcal i więcej dziennie) wprowadziłaś ogromny deficyt kaloryczny i obniżyłaś sobie metabolizm do tego stopnia, że pewnie spokojnie użyjesz na 700kcal nie chudnąc wcale @-) Gdybyś jadła [...]

[...] odżywianiem, bo kalorii nie liczyłam, nie miałam nawet wtedy pojęcia co to jest. Jadłam dużo ryb, serów, nabiał pełnotłusty, a jeśli węgle to niskie IG i 2-3 owoce dziennie. Wyjątkiem były weekendy kiedy zjadałam trochę więcej niż zwykle, zdecydowanie więcej węgli (np. posiłek w chińskiej restauracji + dużo ryżu) i lampkę wina (żadnego [...]

[...] diete uloz zgodnie z tym linkiem,pamietaj o 10 wskazowkach, stosunki B/T/W staraj sie ulozyc 2g/kg mc/1.5g/kg mc/reszta, starj sie jesc przynajmniej 500g warzyw dziennie najlepiej szpinak, brokul, kalafior, pomidory, seler, rzodkiew, szparag, unikaj burakow,marchwi,groszku, fasoli strakowej i innych strakow, kukurydzy(chyba ze w [...]

[...] mi się więcej, Piekłem chleb na drożdżach i zostało trochę ciasta to zrobiliśmy bułeczki. *****, wyszły przegięcie piszczały. Na tych bułeczkach to bym mógł ze 6000kcal dziennie zrobić. Myślę że muszę je powtórzyć pod kątem przepisu do kuchni. No a na drugie śniadanko było motto dziennika: steki jak u Burneiki, krwisty po 2 minuty z każdej [...]

potem zmecze żuchwę z dziewczyną to aeroby? tylko uzupełniaj płyny bo się odwodnisz Ty jesz 10 jaj dziennie???? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-03-07 08:29:06

[...] ze przyjmowanie zwiekszonych dawek wit C przez jakiś okres czasu skutecznie zmniejsza jej poziom Przyjmowałem przez tydzień 500 mg owej witaminy w odstepach godzinnych 6 x dziennie co dawało łacznie 3000 mg na dzień jedyne ,,skutki uboczne`` jeżeli tak to można nazwać to lekkie zawroty głowy i suchość w ustach chyba ze to spowodowane jest [...]

[...] nawet tych mocnych dochodzi się czasem do dawek większych niż zalecane przez producenta. Tu raczej to nie będzie miało miejsca. Porcja standardowa to 3 tabletki dwa razy dziennie, czyli 6 na dzień. Doszedłem na razie do 2,5 dziennie, myślę że i trzy bym jeszcze zniósł. Jest to środek bardzo mocny wywołujący u mnie skutki uboczne i sidy. Jego [...]

Ale tu nie chodzi tylko o to, żeby leciało, te założenia nie są z kosmosu. ;-) Z nabiału jako dodatek, czyli do 50g dziennie możemy jeść twaróg, kefir i jogurt naturalny, nie ma tam żółtego sera. ;-) Wieprzowina max 150g raz na 10 dni, a u Ciebie przez dwa dni jest dwa razy tyle. Doczytaj trochę, jak nie jesteś pewna. :-)) Zmieniony przez - MagdaK [...]

dziennie ... nie wiem miesięcznie 500-600 zł jak dobvrze połazisz poszukasz to może mniej policz sobie twaróg 8zł / kg ryba jak dobrze trafisz 11 zł / kg jak nie to 14-16 kura jak trafisz to 10 zł / kg jak nie to 12 jajka 25-30 gr sztuka owsiane koło 1 zł ryż biały koło 1 zł ( 400 gr ) brązowy 2 zł warzywa 450 gr 3-4 zł ( 4 porcje ) [...]

[...] i poradach. Jakbyś to zrobił? Wchodzisz na dział suplementów i lecisz sobie po wszystkich tematach, a następnie stronach (gdzie praktycznie pojawia się 1-2 strony tematów dziennie), czy może wpisujesz w wyszukiwarce forumowej "badania" (tu warto wspomnieć, że ciekawych artykułów z linkami do źródeł w oryginalnych wersjach z działu Badania nie [...]