dobre ziółko i grupa pociesznych kompanów :D A że ktoś tu wyżej pisał że ziółka dostępne bez recepty to nie ma obaw, sięgaj po ziółko i Ci przejdzie. Stosuj tak ze 2 razy dziennie po 0,25g Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-07-31 10:46:23
raczej nikt w tej cenie sie nie opyla bynajmniej sklad ma dobry ale dawka optymalna to wg mnie 4-6 kapsulek dziennie na poczatek konczysz na 8-10 wiec z 2-3 opakowania trzeba nie w tej cenie zobacz lepiej na metaburn xtp mrm 120zl i stykan a caly miesiac z dobrym skladem
hmbolon to z 6 -8 kapsów dziennie,rano, po treningu i na noc na pusty/przed bialkiem a w dni wolne w równych 3 porcjach między posiłkami/ w tym na noc.. aminokwasy przed treningiem, odpowiednia ilośc do zapotrzebowania, ja bym wpuscił z 10 kapsów. zdr.
nom na poczatku przygody z silownia pare razy sobie policzylem dzienne moje zapotrzebowanie to 3100kal dziennie 2g bialka na 1kg wagi waze teraz 75kg czyli jakies 150g bialka potrzebuje i tutaj staram sie dostarczac codizennie takiej ilosci z weglami to raczej nie mam problemu zeby dostarczyc potrzebna ilosc :P postaram sie zmienic trening na tego [...]
Na łydki niezły jest bieg w miejscu po twardej nawierzchni na bosaka, lub w skarpetkach - np. na kafelkach w łazience - łydki na prawdę się przy tym męczą (przynajmniej moje). 10-20 min. takiego biegu dziennie to IMO wystarczająca dawka - trzeba jednak uważać, żeby nie sobie niczego przy tym nie ponaciągać.
[...] ale rewelki nie było. Procent składników w diecie podaje bo sprawdzałem. Muszę nad tym jeszcze popracować i ograniczyć tłuszcze choć wydaje mi się że w moim przypadku nie jest tak zle bo pracuje jako listonosz i robie dziennie ponad 10 km więc myśle że częśc tłuszczu spala sie w pracy. do tego 3-4 treningi na siłce w tygodniu i troche biegam.
robie dziennie ponad 10 km więc myśle że częśc tłuszczu spala sie w pracy no jezeli by bylo odpowiednie odzywianie do tego to moze i by sie palil w pracy. rewelacji nie bylo po kreatynie, bo na pewno odzywianie szwankuje.
[...] >< w dni bez treningu inna aktywność fizyczna zalecana. Ogólnie proponuję skakankę. Dużo daje, często niedoceniana. Rób ją interwałowo szybko/wolno - zacznij od 15 minut dziennie i zwiększaj co 5 minut tygodniowo do 30. DIETA: W dni nietreningowe zetnij 20% kalorii ze swojego normalnego zapotrzebowania przy czym białko max 170 gram, tłuszcz [...]
podczas biegania przez pierwsze 45 minut treningu organizm spala wlasny tluszcz, wobec tego proponuje biegac wlasnie nie wiecej niz 45 min dziennie, co drugi dzien, nie zpominac o rozgrzewce i schlodzeniu, jesli bieganie to nie rzecz ktora sie zajmujesz od dluzszego czasu proponuje zaczac od planu 10-tygodniowego, ktory pomoze ci wejsc w rytm i [...]
[...] moje "mądrowanie" Caly czas POLEGAM tylko i wyłącznie na Was. Diete ułożyłem -------------------------------------------------------------------------- 2300kcal dziennie 100g bialka=400kcal 189g tluszczu=1071kcal weglowodany=830kcal 7.20 -Śniadanie : herbata bez cukru,2 kanapki (jedna z szynka druga z serem i miodem) ok.9.30-10.00 - [...]
1. można taniej złapać 2. 8-10 kapsów styknie spokojnie w DT, a w DNT 6-8 3. przy dawkowaniu 8 dziennie czyli 2x po 5g opakowanie styknie ci na 45 dni 4. 1 puche XP masz na 25 dni 5. dlatego się łaczy aby wyszło dobrze i ekonomicznie
[...] piramidalnie + 25 kg na wyciskaniu na klatke, cykl BDB. (mietek 4 lata temu, wins 3 lata temu) 8. TRENING:1. z progresją ciężaru 3 dni w tyg, 2. 6 razy w tyg (1 partia dziennie), obecnie trening 5x5 ( 3 dni w tyg) zmieniam co jakis czas 9. CEL CYKLU: siła, kondycja, przypalenie fatu, delikatne zwiększenie obwodów. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
podsumowanie: jak gino wystąpi to brać dalej mete tylko dorzucić nolve 40mg do znikniecia gino i puzniej wmniejszyć dawke po 10 mg dziennie do końca cyklu ?
[...] za odpowiedź! moim problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej na biodrach jest to zpowodowane złą dietą wzupełności zdaje sobie z tego sprawe ale jak się pracuje po 10 godz dziennie to trudno mówić o równomiernym i zbilansowanym przyjmowaniu posiłków.jak byś mógł mi rozszyfrować co znaczą skruty: saa..., 3g/d/..., imho....było by super. [...]
Dieta jest do dupy. Masz 4g bialka na kilogram masy!!! SZOK Prawie pol kilo twarogu dziennie - w tym az 200g w najgorszym miejscu - po treningu. Zero zdrowych tluszczy. Juz na oko masz za maly bilans kcal. Zanim kupisz jakikolwiek spalacz poczytaj podwieszone tematy i uloz prawidlowa miche bo spalacz nie odwali za ciebie roboty. Pozdro Zmieniony [...]
glutaminę i hmb bierz dalej. kre też, ale jedną porcję dziennie. nie wiem kiedy i po co brałeś amino, ale np. rano daj. oczywiście odpuść treningi. 2g wit.C, dużo czosnku i odpoczywaj. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-09 18:03:12
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny------------ 10) informacje na temat diety: liczyłem sobie, ale gdzies to posiałem, ogólnie staram sie jeść od 4 do 5 razy dziennie z dużą ilością węgli i białka, 11)przewidziane finanse na cykl: 250-300 złotych 12) uwagi i sugestie ---------
[...] przed i po treningu. duzo weglowodanow i bialka do budowania tkanki miesniowej. jak chcesz szybko w miare przybrac na masie to musisz jesc jak najczesciej. 6-7 posilkow dziennie i w miare malo ruchu poza silownia. dieta? hmmm... ryz przed i po silowni, makaron pieczywo, biale mieso, jajka. daj maila to zapodam Ci tabele wartosci odzywczych:) [...]