brzuszek raz jeszcze

witam!
mam prośbę; zapewne już wiele razy był ten temat poruszany ale jestem "nowa" i rządna konkretnych informacji. :)
co zrobić aby pozbyć się zbędnego "brzuszka"? może powiem tak: trenuję intensywnie 3-5 razy w tygodniu, ale są SW a nie trening na siłowni...
Z góry dziękuję!

Od jutra zaczynaj dzień od 30-min lekkiej przebieżki, a potem rób trening brzucha wg. podwieszonego postu o Monice Brant masz od SW dobrą wydolność, to powinnaś się wyrobić

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

dzięki dzięki.
moja motywacja rośnie z minuty na minutę. ;)

podczas biegania przez pierwsze 45 minut treningu organizm spala wlasny tluszcz, wobec tego proponuje biegac wlasnie nie wiecej niz 45 min dziennie, co drugi dzien, nie zpominac o rozgrzewce i schlodzeniu, jesli bieganie to nie rzecz ktora sie zajmujesz od dluzszego czasu proponuje zaczac od planu 10-tygodniowego, ktory pomoze ci wejsc w rytm i nie nadwyrezy niczego a efekty przynosi znakomite.
jesli nie masz dostepu do tego planu pisz do mnie na gg

pomoglem - aj soga
masz pytania - pytaj :)

Longrunner
Keep on Running!

tluszcz zaczyna sie juz spalac po 20 min wykonywania areobow przy odpowiednim tetnie.
jesli niegdy nie biegalas na dluzszy dystans i czas to zacznij od chodu a potem mozesz wskoczyc na jogging, ale osobiscie uwazam ze jak masz dostep do stepper lub rowerka stacjonarnego to dobrze by bylo wybrac ta opcje gdyz lepiej mozna kontrolowac prace serca i intensywnosc szczegolnie jak sie jest niedoswiadczonym w bieganiu.No i mniej kontuzyjne na stawy.
Potem brzuszek oczywiscie intensywnie i z malymi przerwami miedzy seriami.

dieta jest bardzo wazna wiec pomysl nad tym takze.

po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment


Zmieniony przez - missy w dniu 2004-01-11 17:32:03

no więc: biegać to biegam, ostatnio nie za często, ale jesli już to tak po 45min - godzina. rowerek i stepper odpada, ja się na takich rzeczach zbyt szybko nudzę :)
nad dietą pracuję... pracuję na razie. wyrzucam wszelkie słodycze, które i tak rzadko jem.
dzięki.