[...] tym roku planuję wspomóc się jakimś spalaczem, ale nie TSE bo to g**** i nie działa wgl na mnie, ze względu mojego przyzwyczajenia do kofeiny ( zdarzało się wypijać 5-6 kaw dziennie). Pytanie moje brzmi, Czy uda mi się dociąć te 3-4 kilo pod koniec redukcji z tym spalaczem ( nie chę brac clena, johy czy lewiatana)? Moja suplementacja: Cały okres [...]
[...] na jedną partię mięśni i obowiązkowo brzuszki. Taki trening wykonuje 5-6 razy w tygodniu. Czy to jest poprawne ?? może powinienem ćwiczyć rzadziej a dłużej czy lepiej codziennie po troszku ?? 3. Czy dobrym pomysłem oprócz treningu jak wyżej jest wprowadzenie dodatkowo 10 min joggingu przed wyjściem do pracy około 5:30 ?? (najbardziej to by [...]
[...] zaczynałem z 118 kg, a chciałbym dojść do wagi około 90kg w przyszłości, liczę kalorię, gdzie według Fitatu jest ich 2100 kcal i tego się staram trzymać przy 200 gram białka dziennie plus staram się w dniach nie treningowych robić kardio na orbiterku około 40 minut). Moje doświadczenie z siłownią jest raczej na średnim poziomie, ćwiczyłem [...]
[...] ,że muszę ostatnie 1,5roku nie przekroczyłem nigdy 350mg week) ile tego epi. Mastera odłożę jak się skończy zostały mi 4 lotki. I od razy wrzucam ukochane provi. 37,5mg-50mg dziennie. na razie chce jechać tylko na test + epi + provi. Teraz tak zasadnicze pytanie dorzucamy do tego stacku arimidex? używam go ogólnie od 2,5 roku non stop bo mam [...]
[...] (na 2 miesiące). Zajmuję się tam zbieraniem owoców (akordowo więc naginam ile wlezie). Po powrocie waga zawsze spada tak do 69, 70 kg. Praca intensywna po 10 - 12 godzin dziennie. Zbieranie do kubłów które ma się na sobie (w formie plecaka) i jakieś 100 - 150 kg na taczce przez cały dzień (biegiem). No i tu dochodzę do meritum sprawy. Co [...]
Tak jak w temacie Na ile starczy odżywka białkowa Olimp Provit 80 - 700g. Mam zamiar ją brać 2x dziennie w porcjach po 35g. Bo z moich obliczeń wynika: 2 * 35 = 70 700 : 70 = 10 dni Jak się mylę, to poprawcie moje obliczenia i napiszcie na ile ta odżywka może starczeń. Bo według mnie kupowanie odżywki za 40zł, która będzie starczać na 10 dni, [...]
[...] ile wejdzie ogolnie zazwyczaj sa to potrawy skladajace sie z ryzu makaronow jajek oliv warzywa itd lubie salatki staram sie jak najczesciej jesc o rownych godzinach i 3 razy dziennie a problem mam taki wiec planuje isc na silownie bo jakos w tych zarysach cwiczen w domu duzych efektow nie mam i chcialbym sie dowiedziec jak powinien wygladac plan [...]
[...] lece po powrocie z przerwy. Co uważacie Panowie, która opcja będzie lepsza dla mnie na masie, dodam że moje jedyne powiedzmy "cardio" nie z wyboru to ponad 10k kroków co dziennie. Opcja 1 (FBW AB 3x) czy opcja 2 (FBW, PUSH, PULL) która mi bardziej przypada do gustu oraz jest nieco więcej ćwiczeń na klatke i barki, które bym chciał właśnie [...]
[...] triceps tez tam pracuje ( z 87,5 na 100kg w ciagu ostatnich 2 miesiecy). Jaka moze byc tego przyczyna? Czy jest to normalne? Jem 2g bialka na kg masy ciala, spie 7-8 godzin dziennie, problem z progresem jest tylko w tych 2 cwiczeniach Push Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 10-12 OHP 3 x 6-8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 x 8-10 Ściąganie [...]
[...] zrozumienie bo w tym temacie jestem noga mam 38 lat wzrost 194 obecna waga 93 jestem teraz na diecie bo chce sie pozbyc tluszczyku dieta ulozona przez dietetyka 2000 kalori dziennie bilako 131g weglowodany 268 g tluszcz 58 g co dziennie te wartosni zmieniaja sie lekko. kiedy osiagne wage 85-88 kg chce zbudowac troche czystej masy nie interesuje [...]
[...] 10 tysięcy kroków przynosi jakieś plusy dla zdrowia ? Czy jest to już tylko sposób spalania kalorii? Gdzieś wyczytałam że z badań wynika iż robienie powyżej 7 tysięcy kroków dziennie nie wpływa już znacząco na korzyści zdrowotne. Muszę przyznać że wpadłam w dość toksyczne koło gdzie liczyły się tylko rekordy w przechodzeniu kilometrów. Każdy [...]
[...] systemie, próbowałem różne plany od różnych trenerów i zawsze było szybkie przetrenowanie. Dochodzi do tego bardzo ciężka praca fizyczna 5-6 dni w tygodniu po 9-10 godzin dziennie w Brukarstwie.Wymyslilem sobie coś takiego. Nieraz będę zmuszony ćwiczyć 2 dni z rzędu Legs 1. Przysiady ze sztangą z tyłu (high bar) 5 × 6 2. Hip thrust 4 × 12 3. [...]
[...] siłowni, więc skazany jestem na trening w domu. Zacząłem od pompek (których nie mogłem zrobić nawet 10), brzuszków i przysiadów. Do tego zdrowe odżywianie i 2200-2500 kcal dziennie. Do końca czerwca zredukowałem wagę o 15 kg, do 84 kg, a zrobienie 30 pompek czy podciągnięcie się na drążku stało się wykonalne. Zmotywowany kupiłem hantle, [...]
[...] kasze, ryz basmati, ryz brazowy, ziemniaki, czasem bataty, platki orkiszowe, owsiane, banany. Zrodło tluszczy to orzechy, i zwierzece. Witaminy i mineraly : 0.5 kg warzyw dziennie + owoce. Czy moge sie zabierac do ukladania ? /SFD/2018/1/10/8f6027e7bc694974bb4e635674835b6f.jpg Zmieniony przez - oleksy99 w dniu 2018-01-10 14:45:35 Zmieniony [...]
[...] Nie zależy mi też na dźwiganiu wielkich ciężarów, bardziej chce czerpać radość z samego treningu. Co do diety to sprawa chyba na osobny temat i w inny dział. Od kilku lat dziennie przyjmuję około 1600-2000 kcal, gdzie moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3000. Problem w tym, że żyje tak kilka ładnych lat i nigdy nie czuję się głodny ani nie mam [...]
[...] itd. W sumie przez godzinę napompuje ich ze 100. Z drugiej strony mam coś takiego ,ale nudzi mnie to: http://www.100pompek.pl/program-100-pompek Po miesiącu czasu takiego pompowania po 100 pompek dziennie jaki to efekt przyniesie? Jest gorsze od takiego planu jak w linku powyżej ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6d6af5dddb467e9f8147883c6b8db8.JPG
Witam , mam 16 lat , 165 cm wzrostu , 55 kg waga ... Znajomy ułożył mi dietę chciałbym się dowiedzieć co o niej myślicie . 5-6 posiłków dziennie . 1.Rano - 7:00-8:00 2 talerze zupy mlecznej z płatkami . 2-3 Kanapki ( szynka , ser , pomidor itp. 3 składniki ) 2.W szkole 1 - 10:00-11:00 2 Twarożki wiejskie + 2 Bułki ( mogą być z szynką ) 3.W [...]
[...] mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co zrobic? mam [...]
[...] wstępie kilka słów o mnie. Wiek: 36 Lat. Wzrost 200cm Waga aktualna: 167kg Tryb życia: Raczej siedzący/mało aktywny. Pracuję jako przedstawiciel handlowy często po 10-12h dziennie. Mimo zawalonego dnia znajduję bez kłopotu czas na treningi 5-6 razy w tygodniu. Moim celem jest oczywiście w pierwszej kolejności redukcja wagi. Następny etap [...]
Witam, mam mały problem. Mianowicie niepokoi mnie częste wypróżnianie się (nawet trzy razy dziennie) bardzo częste gazy oraz wzdęcia. Nie wiem czym to może być spowodowane. Zastanawiałem się nad tym długo i doszedłem do wniosku, że może tak się dziać ze względu na dużą ilość błonnika w mojej diecie. Myślałem także, że przyczyną może być bardzo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
