10 dziennie

[...] siedze na dupie praktycznie cały dzień), mam więcej energii. Na treningach większe skupienie kładę na technikę. Siła może trochę zmalała, ale nie martwię się tym. Jem 3x dziennie bardzo smacznie, posiłki są syte i nie myślę o innym jedzeniu :) Ogólnie strzał w dziesiątkę. Myślę, że zgubie jeszcze w ten sposób pare kilo! POMIARY STARTOWE: 02 [...]

Waga: 71,2kg, zapomniałem napisać. @KruQ, nie wiem czy mam obkurczony żołądek, bo jak nic ja piję, gdzieś 8-10 litrów wody dziennie i ciążę spożywczą mam taką samą, jak nie większą niż normalnie ;-) Jak będzie jeszcze miejsce w żołądku to zrobię jeszcze ryż + kurczak kebab-curry z sosem czosnkowym ;-). Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-22 [...]

[...] w 1968 r. Płaka-łem z tego powodu przez kilka nocy. Byłem strasznie wkurzony. Więc powiedziałem: "W następnym roku rozniosę wszystkich. Bę-dę trenował 10 godzin dziennie, jeżeli będę musiał." Następnego roku ludzie podchodzili do mnie mówiąc: "Nie bę-dziesz uczestniczył w amatorskich zawodach Mr. Universe 1969, ponieważ [...]

[...] żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko dziennie na każde 1000-2000 kcal spożywanych to rozsądna ilość). Tłuszcz 25-30% zapotrzebowania energetycznego, przede wszystkim ze względu na smak posiłków, NNKT i [...]

zacząłem oxe na wkręcenie zanim boldek zacznie działac i kończę 5 tydz po 50 mg dziennie - znajomy zasugerował abym na koniec cyklu w około 14 tygodniu boldka zarzucił ponownie oxe 200 tbl po 10 mg każda więc tak jak na poczatku cyklu po 50 mg dziennie przez 6 tyg? Pytanie brzmi czy uważasz że to ma sens? Czy to będzie zbyt duzo tabletek jak na [...]

Ser żółty w ilościach ~50 g dziennie włączony do codzinnej diety przejdzie czy raczej nie warto zawracać sobienim głowy? Jeśli tak to raczej celować w odtluszczony czy brać zwykły jeśli makro się zgadza ? To samo tyczy się karkówki uwzględnionej w makro za pierś okazjonalnie? Masa, obecne btw 2.5g/1.4g/5g 170b/92tł/325ww Zmieniony przez - [...]

[...] prop 100 e3d Suple -johimbina ,zielona herbata,omega 3 ,witamina C Co do diety to nic specjalnego 2600 kcal w nietreningowe ,3 tyś w treningowe,rotacja węglami ,białko 250g dziennie,dieta Leangains.Aerobów nie robiłem wcale ,trening inetrwałowy 2 razy w tygodniu 20 min . Siłowy 3 razy w tygodniu po 45 minut . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu [...]

[...] źródeł. Aktualnie wygląda to tak 200b/400ww/65t z czego 140g białka i 360ww pochodzących z makaronów/ryżu/kaszy itp. Wychodzi prawie 3000kcal. Mięsa jem ok 300g dziennie więc dorzucić to tak średnio chyba mogę ponieważ cały czas jestem na garnuszku rodziców, chyba że jakąś wątróbkę drobiową, udka wrzucę? Prędzej jajka i twaróg [...]

[...] na czczo: 1 2h po śniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): (opcjonalnie Bioaron C jak ktoś nie lubi się kłuć) raz dziennie w dniu treningu ZEN SZEN(tabl.): po śniadaniu: 1 po obiedzie: 1 Oczywiste jest, że cykl ten nie przyniesie tak dużych przyrostów masy i siły jakie niesie za sobą [...]

[...] DAA przed snem (no i te 2 kaps DAA rano o których wspominałem) ale co ważne MIĘDZY POSIŁKAMI, DLA SMAKU I WSPOMAGANIA REGENERACJI popijałem sobie BCAA DRINK!!! średnio 2-3 dziennie :-D http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/drink1.jpg Smak LEMON - mi naprawde smakuje! Nie ma porównania do innych napojów "sportowych" np. tych z [...]

[...] teraz nawijam i sie skupić nie moge, nie jest to takie dobre hahaha ;-) Rano też się budzi człowiek częsciej i z dłuższym namiotem i by się nie jechało na uczelnie, tylko gdzie indziej :-P Jak komuś potrzeba mocniejszych doznań i wrażeń to polecam suplementacje DAA %-) yyy... ja nie wiem co to będzie w Sylwka przy 6 kapsach dziennie %-)

[...] i wydatek energetyczny był mniejszy. Chodz mimo tego i tak czuje, jakby mi troszke tłuszczu przybyło, hehe przej**any ten mój organizm :-D Sporo spałem - minimum 10 godzin dziennie i ogólnie za bardzo się nie przemęczałem. Przez świeta oprócz wina nie ruszałem alkoholu. Ludzie się już widze pytają co w SYLWESTRA? Jak to co? IMPREZA! Alkohol, [...]

[...] tydzien wiecej niz deka czyli 9 tygodni !! Dajesz Nolve na koniec ?? Hmm... daj nolve od poczatku do konca cyklu a po cyklu clomid !! I z winstrolem tez jakos tak po*****u Tu masz rozpiske: 1-8 deka 200 mg co 7 dni 1-9 prolo 200 mg co 5 dni 6-11 wino 50 mg co 2 dni 1-11 nolva 10 mg dziennie lub exentualnie 3-11 nlva 10 mg dziennie 11-13 clomid

[...] 35 x 12,12,22 Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 67,5 x 5 60 x 5 Dzisiaj: przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 70 x 5 62,5 x 5 Poza tym dużo rolowania, rozciągania ( kilka razy dziennie, po kilka-kilkanaście minut). W mc też schodzę z ciężaru, bo światełka nie widać, będę robił z deficytu w pozycji "squat stance". I tyle. Jak widać, trenuję ..po [...]

[...] to conajmniej z 10 i tak moglbym duzo wymieniac, jak tylko jestem na zew wlaczam radio 4 do nauki itd pamietam ze jak przygotowywalem sie do ielts-a to wkuwalem 4-6 h dziennie, normalnie siadalem i kulem, sluchalem, ogladalem, czytalem ale jedna z lektur byl how to learn any language polecany na glownej HTLAL i nauczylo mnie to ze zamiast [...]

Co dziennie ta dieta wygląda inaczej, chodzi o rozkład kalorii, w niedzielne 28km wybiegania potrzebuję więcej kcal, podobny trening wypada około środy, krótszy czasowo ale z większą intensywnością. dziennie na treningu 1:30h spalam 1200-1500kcal Dieta to głownie : ryż, kasza jaglana, soczewica, makarony durum, płatki owsiane różne warzywa [...]

[...] na 1 zdjeciu widac jakis minimalny zarys brzucha. Cwiczenia domowe: pompki(wszystkie rodzaje jakie w necie znalazlem, umiem na 1 rece ich 30 zrobic), a ostatnie 1,5 miecha drążek, ćwiczyłem 1.5godz dziennie 6-7 dni w tygodniu. Hantli ani laweczki nie mialem. Robilem jeszcze filmiki abs. Zmieniony przez - kch0995 w dniu 2013-04-17 10:37:00

[...] jeszcze jakies lekkie boksowanie takie do 15 minut na ostro Glowa mnie nie boli, mam nadzieje ze na niskich kaloriach tez nie bedzie bolala. A jesli by bolala to doloze minimalnie kalorii. Kolo srody zaczely mnie lapac skorcze wiec dorzucilem do suplementacji aspargin 2 x po 2 kapsy dziennie i jest okay. Jutro na czczo sprawdze wage. pozdr.

[...] wywiadu zalecił następujące leczenie: 1) HCG - 10 tygodni (2x tyg po 5000iu). Wyniki po tym etapie (LH,FSH<0,1; wysoki test.) 2) Clostilbegyt - 4 tygodnie (100mg dziennie). Dopiero rozpocząłem przyjmowanie. Po 4 tygodniach mam zgłosić się z wynikami badań i zobaczmy co dalej. 3)...? Co myślicie o takim scenariuszu leczenia?? [...]

[...] wazylem 87kg zeszlem juz do 80kg, w tej chwili z dieta krucha ale juz od grudnia zaczynam co najmniej 5 posilkow, treningi przygotowawcze planuje zaczac od 1 grudnia raz dziennie, od 21 grudnia przez 2 tyg 3 razy dziennie rano przebieszka (10km) popoludniu trening silowy, wieczorem plywanie, po 2 tyg wroce do jednego trenigu dziennie, wydaje [...]