10 dziennie

[...] zamiar zacząć biegać do maja potem luz na cyklu i tka treningi na siłce pon,wt,czw,pią keidy biegać środa i sobota czy jescze w niedziele bym zaczął coś około 10-15 minut dziennie bo dawno nie biegałem tak dłużej a masa urosła trochę. To już wszystko tylko bym chciał aby wypowiedzieli się ludzie którzy mają już przebyte cykle na stackach. [...]

[...] na forum jestem świeży, proszę o wyrozumiałość) Z czystej ciekawości kupiłem sobie blistr spalacza Olimp thermo speed extreme, wystarczy mi na 15 dni. 30 tabletek 2 razy dziennie, 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadkiem. JEST SENS UŻYWAĆ SPALACZA, DOKOŃCZYĆ GO? Przykład mojej dzisiejszej diety Poniedziałek: Śniadanie 8:00 Płatki [...]

Cześć jestem nowy więc chciałbym wszystkich serdecznie przywitać! Trenuje na siłowni od miesiąca, trening pod siłe + rzeźbę, stosuje białko 2 razy dziennie ( w dni treningowe przed i po treningu + BCAA a w dni nie treningowe rano i wieczorem ) Jedna dawka 21g białka. Mój plan wygląda następująco: Pon. - Klatka ( 3 ćwiczenia ) malejąco 14-12-10-8 [...]

[...] Chciałbym na 3 tygodnie włączyć johimbinę. Widzę to tak: W DT: jedna dawka na czczo, druga przed treningiem siłowym w DNT: tu nie wiem, czy tylko na czczo, czy też dwa razy dziennie. Być może dorzucę w DNT albo jakieś burpees w domu przez 10-15 minut albo podejdę na siłownię na 10 min interwałów i 20 min aero. Zacząłbym od sprawdzenia reakcji od [...]

[...] przyjemne warianty smakowe do wyboru, charakteryzuje się łatwą rozpuszczalnością (zarówno w wodzie jak i w mleku) i optymalną konsystencją. Sposób użycia: Od 1 do 3 porcji dziennie, w zależności od zapotrzebowania organizmu na budulec. Jedna porcja to 40 g odżywki zmiksowane z mlekiem lub wodą. Skład: koncentrat białka serwatkowego, [...]

[...] (MAX) : -niewiem \ Moje przebyte cykle to jeden ze 100tab mety razaka i drugi z 16 strzalow prolo. Czulem sie dobrze zadnych skutkow ubocznych. Po wakacjach chce cos konkretniejszego. Planuje tak: 1-4 metka (30mg dziennie) 1-10 deka (200mg co tydzien) 1-12 prolo jelfa (200mg co 4 dni) Na odblok Clomid przez 14 dni dziennie po 50mg, starczy ?

[...] lub więcej. Nie stosuję węgli i tłuszczów wiem że przy treningu na masę nie da się zdobyć samej suchej masy, ale nie chce się zalać. Sprzęt + Plan Niestety pracuję po 12h dziennie praca siedząca z tego zostaje mi 2h na trening + 2h reszta + 8h snu, dlatego mogę ćwiczyć tylko w domu na tym sprzęcie co widać ławka x2, stojaki , hantelki, gryfy, [...]

[...] formule składniki żywieniowe wspomagają cały organizm. Poprzez stymulację następuje wzrost tlenku azotu przez regulację ciśnienia krwi i pracę serca. Zalecane dawkowanie 2x dziennie po 3 kapsułki. Nie przekraczać dawki 6 kapsułek na dobę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Men's ArginMax Porcja 6tab Ilość porcji w opakowaniu 15 [...]

[...] uda zdobyć metr Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca 9h dziennie, bardzo stresujaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia z pulsometrem - HITT po ok 35min Odżywianie : Nie mam problemu z odstawieniem [...]

[...] będę.W czasie cyklu na masę,bo o taki tu chodzi,staram się utrzymywać następujące proporcje składników w posiłkach(w moim przypadku przekłada się to na zjadanie 5 posiłków dziennie):białko 2gr/kg,węglowodany do 4gr/kg,tłuszcze do 1gr/kg.Według mnie schemat posiłków i suplementacji wyglądałby tak: 08:30 storm+hmb 09:00 [...]

[...] będe bral piramidką 2-3-4-3-2 do tego mam 2 kg białka sojavit 85 oslonki na wątrobe sylimarol oraz witaminy i magnez na koniec cyklu dołacze kreatyne xplode z powdera 5g 2x dziennie oraz cm3 mam 18 lat obwód bicepsa 39 klatka 105 wycisk na klatke 100kg dieta 3g białka na kilogram masy ciała ponad 3000tys kalori postaram sie wiecej 60g tluszczy [...]

[...] a rzadziej " , zmierzam ku odpowiediz ,ponieważ moim celem jest przybranie masy miesniowej. Z czytania forum dowiedzialem sie ze efektywna dieta na mase to 6-7 posilkow dziennie i zrobilem wielkie oczy ,bo naprawde nie wiem gdzie i jak mialbym to wcisnac ,skoro po dwoch paczkach ryzu czuje sie jakbym mial wybuchnac nad hiroszimą i zahaczyc o [...]

[...] Bo moze marnuje niepotrzbnie czas? zawsze myslalam ze powinnam po takich cwiczeniach padac na nos a z drugiej strony boje sie jakiegos urazu jesli chodzi o diete - stosuje wysokobialkowa, raczej kilka malych posilkow dziennie, przed treningiem troche weglowodanow, po tylko bialko, duzo wody min, Wytlumaczcie mi prosze czy cos robie nie tak....

[...] Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 5-6 posiłków dziennie, problemy z dostarczeniem wskazanej ilosci białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-02-14 [...]

[...] mięśniową co jest wskazaniem w stosowaniu anavar/oxandrolone i głwonie dlatego podjełem się testowania tego środka . Na rozkręcenie masy że tak powiem . Cykl 6 tyg 2x 10 mg dziennie - dawki lecznicze , nie kulturystyczne :) Aktualnie jestem po 1 tyg Oxy + kreatyna + reverse diet. pROGRESS NA DZIŚ 1,5 kg jakw góre , użylenie + 50 % :) CHCIAŁBYM [...]

[...] po 15 powtórzeń(mały ciężar) 3 ćwiczenia małe partie 5 serii Czy ten plan będzie okej? Czy coś serii zmniejszyć.Liczę na wasze porady treningowe. Dieta: 5-6 posiłków dziennie które zazwyczaj składają się z węglowodanów (bułki grahamki rano i w szkole) płatki owsiane,ryż,makarony,warzywa,owoce itd. Po treningu jem ryż+1/2 banany ew jakiś [...]

[...] gotowych diet itd. Gdzie nie spojrzę i nie poczytam wszędzie te same rady: licz kalorie, waż produkty, licz makroskładniki, jedz o stałych porach, jedz 4-6 posiłków dziennie... Nie ukrywam, że nie jestem zwolennikiem tych rozwiązań. Po pierwsze takie wyliczanie wszystkiego jest dla mnie już trochę obsesyjne.. Wiem, dla wielu z Was to już [...]

[...] na moje ramiona Dieta nie jest super wyliczona i nie chodze z kalkulatorem co chwile do kuchni jak jakis paranojik poprostu patrze na to co jem i zeby było te 6 posiłków dziennie. Rano ok 5 podstawa to owsianka na mleku jakis owoc i porcja nitroporogenu. ok 9 druga porcja nitroprogenu 10 30 drugie śniadanie to chleb razowy np. pumpernikiel [...]

Mam pytanie, otóż trenuje pływanie i zaznaczam, że nie jestem amatorem i nie robię tego od niedawna. (Trenuje 2x dziennie po 2h od pn-pt, 3 razy w tygodniu mam cwiczenia na lądzie gdzie mam treningi siłowe na siłowni.) Zalecano mi jedzenie 3x dziennie po 30g białka, pierwszą porcje jem po treningu czyli o 8 rano, drugą jem po drugim treningu czyli [...]

[...] i z tego co zdążyłem zauważyć jest to prawdopodobnie związane z duża ilością spożywanego błonnika(płatki górskie) rozpiska diety poniżej. Podobno 40gr błonnika to max dziennie ile można spożywać wiec jak to zamienić lub całkiem wyeliminować płatki owsiane ale czym zastąpić? W stosunku do rozpiski zmieniłem już parę rzeczy w 1 posiłku [...]