Bagado
Witam, jestem na redukcji! (Dodaje nowy post, bowiem temat nie odnosi się już do białka, konto mam tutaj od dawna, na forum jestem świeży, proszę o wyrozumiałość)
Z czystej ciekawości kupiłem sobie blistr spalacza Olimp thermo speed extreme, wystarczy mi na 15 dni. 30 tabletek 2 razy dziennie, 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadkiem. JEST SENS UŻYWAĆ SPALACZA, DOKOŃCZYĆ GO?
Przykład mojej dzisiejszej diety
Poniedziałek:
Śniadanie 8:00
Płatki owsiane 50g
mleko 250ml
jajka 2 sztuki – gotowane (bazylia, oregano, pieprz ziołowy, pieprz zwykły) BEZ SOLI
II śniadanie 11:00
Serek wiejski 200g
Pieczywo, chleb żytni
Obiad (tutaj nie zawsze mam czas by regularnie odwiedzać siłownię, czasami 16, czasami 17)
Kurczak 200g
Ryż brązowy 100g
Warzywa pod każdą postacią
30min przed treningiem powerboms
Aminokwasy BCAA tabs 1100 4 tabletki (tylko przez pierwsze 2 tyg ćwiczeń, licząc od 01.10.2015)
Jabłko - całe
Od razu po treningu białko wpc80 ostrovia.
Podwieczorek (po treningu)
Ryż brązowy/Kasza jaglana 50g
Rybka/mięsko (wołowina, wieprzowina, kurczak) 100g
Warzywa pod każdą postacią
Kolacja
Orzechy włoskie 30g, rybka
Korzystając z okazji, jeszcze jedno pytanie - czy mogę mieszać dietę CKD z LOW CARB - ckd praktycznie eliminuje węglowodany, skupia się na ogromnej ilości tłuszczów i białka, zaś low carbo, wiadomo, więcej węgli - testowaliście, co skuteczniejsze? może pora przerzucić się na tłuszczowy rygor z CKD?
wtedy Poniedziałki wyglądałyby tak
Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka.
Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego.
Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego.
30min przed treningiem powerboms
Aminokwasy BCAA tabs 1100 4 tabletki (tylko przez pierwsze 2 tyg ćwiczeń, licząc od 01.10.2015)
Jabłko - całe
Od razu po treningu białko wpc80 ostrovia.
Posilek 4 - tunczyk i oliwa z oliwek.
Posiłek 5 - węgle, węgle, węgle + białko - 0 tłuszczu
Z czystej ciekawości kupiłem sobie blistr spalacza Olimp thermo speed extreme, wystarczy mi na 15 dni. 30 tabletek 2 razy dziennie, 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadkiem. JEST SENS UŻYWAĆ SPALACZA, DOKOŃCZYĆ GO?
Przykład mojej dzisiejszej diety
Poniedziałek:
Śniadanie 8:00
Płatki owsiane 50g
mleko 250ml
jajka 2 sztuki – gotowane (bazylia, oregano, pieprz ziołowy, pieprz zwykły) BEZ SOLI
II śniadanie 11:00
Serek wiejski 200g
Pieczywo, chleb żytni
Obiad (tutaj nie zawsze mam czas by regularnie odwiedzać siłownię, czasami 16, czasami 17)
Kurczak 200g
Ryż brązowy 100g
Warzywa pod każdą postacią
30min przed treningiem powerboms
Aminokwasy BCAA tabs 1100 4 tabletki (tylko przez pierwsze 2 tyg ćwiczeń, licząc od 01.10.2015)
Jabłko - całe
Od razu po treningu białko wpc80 ostrovia.
Podwieczorek (po treningu)
Ryż brązowy/Kasza jaglana 50g
Rybka/mięsko (wołowina, wieprzowina, kurczak) 100g
Warzywa pod każdą postacią
Kolacja
Orzechy włoskie 30g, rybka
Korzystając z okazji, jeszcze jedno pytanie - czy mogę mieszać dietę CKD z LOW CARB - ckd praktycznie eliminuje węglowodany, skupia się na ogromnej ilości tłuszczów i białka, zaś low carbo, wiadomo, więcej węgli - testowaliście, co skuteczniejsze? może pora przerzucić się na tłuszczowy rygor z CKD?
wtedy Poniedziałki wyglądałyby tak
Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka.
Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego.
Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego.
30min przed treningiem powerboms
Aminokwasy BCAA tabs 1100 4 tabletki (tylko przez pierwsze 2 tyg ćwiczeń, licząc od 01.10.2015)
Jabłko - całe
Od razu po treningu białko wpc80 ostrovia.
Posilek 4 - tunczyk i oliwa z oliwek.
Posiłek 5 - węgle, węgle, węgle + białko - 0 tłuszczu
"Don't worry about tomorrow, You're changing it today!" J.R.
Krzysztof Piekarz
fluent
anubis84
