[...] za duzy... tertaz pracuje zeby go wyrobic... diete staram sie stosowac... syte sniadania bogate w bialka... jak w posilku nie ma bialka to uzupelniam odzywkami... jem 5 razy dziennie co 3 godziny... trening srednio kolo 12-13 po treningu zawsze posilek z ryzem i miecho:):) + bialko... 11. 400-500PLN 12. :) chyba brak....pzdr czekam na porady.....
[...] musze jesc mniej niz moje zapotrzebowanie kt�re wynosi oko�o 3450 kcal. Zmniejszy�em do 3100 wiec 350 kcal mniej. M�dra ksi�zka powiedzia�a mi, �e jesli utrzymam 6 posi�k�w dziennie z oko�o 30-35 gramami bia�ka kazdy to nie utrace mni�sni ale przy mniejszej ilosci kcal spale brzuch.(Zobaczymy) W liczbach wychodzi tak 193g bia�ka - 32g na [...]
[...] 1 - 2 opakowania dowolnej firmy, zwracając uwagę na zawartość kwasów EPA i DHA, jeśli kupisz tani preparat z małą zawartością kwasów, to będziesz musiał łykać 8 - 10 capsów dziennie, jeśli natomiast zawartość tych kwasów będzie odpowiednio duża - jak w produktach firmy NOW, stosuj się do opisu na etykiecie. Po kilku dniach stosowania poczujesz [...]
[...] działała czy nie. Ale to też nie jest powiedziane. Np. Ja swój drugi cykl robiłem na Mono Trecka przez ok. 6 tygodni. Miałem rozpisany trening, brałem normalnie po 10 g dziennie w dwóch dawkach. Piłem dużo wody. Do tego miałem Carbo i Taurynę , ale nie trzymałem żadnej diety i weszło mi ok. 6 kg masy, w bicepsie ok. 3 cm. (reszty obwodów nie [...]
[...] mowilem, mam siłownie w domu - ławke,sztange hantle, to wszystko. chce dojśc do podobnej sylwetki jak na przykład ta: http://www.fitneshrani.com/wp-content/uploads/2011/03/ripped-fitness-body.jpg , problem ze robie po 10/11h dziennie od pon do pt, w soboty mam ttroche czasu wiecej i w niedziele a tak cięzko i wlaśnie myśle jak to rozwiązać ...
[...] j/w NT: jedna porcja takiego stack'a. I teraz: jak chcesz to możesz dołączyć 1-2g zwykłego mono.Choć ja bym sobie odpuścił Omega-3 jest niezbędna.Chociaż ten jeden raz dziennie, ale ją bierz. Masz $ na BCAA? Ja polecam BCAA-AKG.Jest to nowość od Premium Nutrition.Opakowanie 90kapsów kosztuje 78zł.Suplement stricte okołotreningowe.Bierz 2/3 [...]
FU - ja brałbym Kre w dużych dawkach.Tak jak napisałeś po 10 kapsów styknie.Sam na lipiec planuję Kre po ok.10kapsów dziennie + jeszcze coś. pozdro
znalazlem w domu opakowanie kapsulek z tranem, jedna wazy 350 mg wiecj jesli mam zjesc 5-10 g dziennie wiec jest ok 15-30 kapsulek????? te dawke trzeba rozlozyc czy przyjmowac jednorazowo??
10 tbl clomidu, przyjmuj jedna dziennie.
no to masz cykl 1-5 meta co dziennie 20mg 1-10 prolo 300mg co 5 dni potrzebujesz 42 ampy prolo na caly cykl 2 tyg po ostatnim strzale odblok jak jajka sie zmniejsza w duzym stopniu hcg dozucic tydz przed odlokiem pare strzalow yol
Ja od zawsze jade na bialku jajka i do tego jem po 10 jajek dziennie... Heh, w sumie z pierdzeniem nie jest tragicznie, gorzej bylo jak cell-pumpa popijalem mala iloscia wody.
też mam zerówe i 2-3 driny białkowe dziennie Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-09-04 10:52:53
hmm tylko 3 kapsy dziennie bierzesz?? Chyba zmienie dawkowanie i bede bral przed i po treningu po 3kaps. co wy na to??? Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-09-13 21:11:10
[...] odpowiednio ułożoną i przestrzeganą, na treningu się ćwiczy a nie gada to suple można sobie w zupełności darować. dokładnie masz racje. Standardowa dawka 10 gr kreatyny codziennie to ledwo 2 kg śledzi, lub ponad 3 kg wołowiny surowej. No przecież każdy kto ćwiczy na siłowni tyle je :D serio? bajki zostawmy dla amatorów. Jakie tam jednostki [...]
[...] na takie nie jedzenie? EDIT: Żeby nie tracić czasu i kolejnego postu wymyśliłem takie coś. Podliczylem od nowa zapotrzebowanie wyszlo ~3200 kcal Odejmuje 200 kcal. Pozostaje dziennie 3000 kcal. Raczej wolałbym nie rozbijać sie na dni treningowe i beztreningowe. Wiec 3000 kcal caly tydzien. Idąc dalej. Białko 40% (~300g) Węgle 40% (~300g) Tłuszcze [...]
oki dzieki chlopaki atakuje sogami komu moge... chodzilo mi o picie podczas dnia a nie treningu. Zakrzes- ile mozna pic dziennie herbat 10?, zygam juz tymi herbatami, chce cos choc troszke slodkiego pozdro
Pisalem juz w innym poscie Ale chcialem pociagnac z 10 tygodni na suscie i do tego 100tabletek mety 30mg co dziennie obecnie dzis robie drugi strzal ze susty
jak masz wziąść to i tak weźmiesz choć dalej uważam że cykl za gruby dla ciebie 1-10/12 deka 300 mg week 1-12/14 test enan/cypio 500 mg week 7/9-14/16 wino 30/40 mg dziennie.Od 2-3 tyg hcg 500 j.m. co 5-7 dni,lub ok 7 tyg 2500 j.m. co 4 dni(2 iniekcje) potem w ostatnich 2 tygodniach cyklu hcg 2500 j.m. co 4-5 dni 24 h po ost winie dajesz sermy [...]
[...] patrzec na totalny bilans calego dnia, nie przekraczac zalozonego poziomu kalorii, w tym kontrolowac ilosc spozywanego bialka (cos okolo 1,5-2g/kg), a reszta wegle i tluszcze jak ci bedzie pasowalo, co lubisz, byle w bilansie. I aktywnosc - jest pewnie za mala. Najpraktyczniej ci bedzie podniesc sobie najpierw limit krokow do 10-12 t dziennie.
A cos bardziej skaplikowanego? Zalezy mi by jak najlepiej wykozystac moj 1 cykl. I mam brac 6 gram stale dziennie czy 10 g w treningowe i 5 w nietreningowe, bo juz sie zagubilem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
