Ciekawostka..

Cześć. Dręczy mnie jedna rzecz o kreatynie tyle postów już o tym było że szok ale jest pytanie na które nie otrzymałem odpowiedzi w wyszukiwarce

Osoba ma staż 6 miesięcy na siłowni uważa że ma stagnacje co należy mu poradzć ? oczywiście cykl na monohydracie kreatyny - a teraz pytanie które mnie ciekawi ile powinien trwać taki cykl bo 300g wydaje się za mało raptem 30dni suplementacji z tego co mi wiadomo kreatyna rozkręca sie po 4 tygodniach brania więc 500g to powinien być minimalny cykl dla amatora. Oczywiście za rozsądne odpowiedzi nagradzam sogiem

faktyczne nie ma sie co rozdrabniać, dwie porcje w każdy dzień i minimum 6 tygodni/50 dni będzie w sam raz/.
...a wracając do tego problemu stagnacji to może leży on jednak gdzie indziej, w niezmienianym treningu, albo diecie, którą trzeba także od czasu do czasu modyfikować bo zwyczajnie zaczyna nie wystarczać...

Moje cykle nigdy nie przekraczały 35 dni. Nie wiem czy to dobrze czy nie, ale efekty miałem i wcale nie zaczęła sie rozkręcać dopiero w 4 tygodniu

stangancje po 6 misiąca ćwiczeń heheh dobre !! powiedz koledze żeby się bardziej zainteresowął miską a problem minie.

marcinekkk - nie zrozumiałeś to jest przykład i chciałbym się dowiedzieć która opcja była by lepsza 300g czy 500g.

Pozdr.

To kiedy cykl na mono zacznie działać jest pojęciem względnym i zależy od bardzo wielu czynników:
-Od diety.
-Od sposobu suplementacji
-Od jakości kreatyny, marki
-Od treningu
-Od tego który to już cykl na mono
-Od tego z czym ją bierzesz (transportery)
-Od genetyki

Wszystkie te czynniki składają się na to czy kreatyna będzie działała czy nie. Ale to też nie jest powiedziane.

Np. Ja swój drugi cykl robiłem na Mono Trecka przez ok. 6 tygodni.
Miałem rozpisany trening, brałem normalnie po 10 g dziennie w dwóch dawkach. Piłem dużo wody. Do tego miałem Carbo i Taurynę , ale nie trzymałem żadnej diety i weszło mi ok. 6 kg masy, w bicepsie ok. 3 cm. (reszty obwodów nie pamiętam), Siła poszła znacznie w górę, byłem bardzo zadowolony.
Znajomek robił podobny cykl, na podobnym suplemencie, z tym samym treningiem, ale z dietą, a mimo to przybyło mu tylko 2 kg.
Wieć jak widzisz skuteczność kreatyny to kwestia typowo indywidualna, zależna od wielu czynników.

Proponuje Ci zakupić 300g kreatyny, do tego jakiś transporter, rozpisać sobie trening i dietę. Wtedy dajesz sobie większą szansę na odpowiednie efekty. Kiedy już będzie Ci się kończyła kreta, a zauważysz że power nadal jest, to dokupisz sobie 200g, albo kupisz Mega Capsy Olimpa w blistrach (duża jest oferta na rynku).
Ja za dwa tygodnie rozpoczynam cykl na Kreatynie Kaizena 300g. i pod koniec zamierzam dokupić sobie pare blistrów.

Na pytanie: Jak długo powinien trwać cykl na mono?
Zawsze odpowiadam: Tak długo jak widać optymalne efekty (zazwyczaj trwa to od 4 do max. 8 tygodni)

twilq - dzieki oto chodziło Sog

Nie tak obliczenia robisz, Peps. 3 DNI TR = 30 g, 4 DNI nietreningowe = 20 g.

TYGODNIOWO ŁĄCZNIE: 50 g.

Miesięcznie: 4 x 50 = 200 g.

300 g spokojnie starczy na cykl.

hmm... a jest różnica pomiędzy 200 imesh a 250 imesh ? bo chyba nie ma różnicy

Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-14 13:03:42

W efektach żadnych.

dzieki za info Sog..

jesli chodzi o te 300g to ci powiem ze jak ktos mówi zeby zakupił 300g to mysli o tym ze 300g starczy na cały cykl biora pod uwage ze cwiczysz 3x w tygodniu i tylko w dni treningowe bierzesz 10g a w nt 5g i ci wychodzi 300g w sam raz na przełamanie zastoju..