mam 46 lat , 183 cm wzrostu , 104 kg wagi..
Dziennie robie okolo 6 tys do 8 tys krokow . trening silowy 2 razy w tygodniu ( Fullbody) - Spalam na treningu okolo 700 - 800 kcal.
A. Od 3 tygodni Dziennie zjadam okolo 2500 - 2900 kcal ( Bialko 130 g , W=Tłuszcze okolo 90 g , Wegle okolo 250 g )
B.Wczesniej zjadalem Dziennie okolo 1700 - 1900 kcal ( Bialko 70 g , W=Tłuszcze okolo 52 g , Wegle okolo 240 g )
Trenuje regularnie od 6 lat - wylaczajac 3 miesiace pandemii .
Wyniki krwii w normie rowniez tarczyca jest ok.
Praca :biurko
Pytanie moje brzmi :Ogolnie z wynikow i z sylwetki jestem zadowolony oprocz z brzucha - nie potrafie sobie z tym poradzic ,czy ktos z Was moze mnie pokierowac co i jak zrobić?
Za wszystkie porady i sugestie serdeczne dzieki.
Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/