10 dziennie

[...] morduję się po treningu siłowym interwałami, albo nieplanowo robię brzuch czy inne dziwne rzeczy. Często też cwiczę np. 5 dni z rzędu. Lubię dużo spacerowac i te 20 minut dziennie to minimum. Raz w tygodniu staram się wyskoczyc na basen. Dietę myślę, że wiem jak trzymac (to znaczy co jest zakazane, a co nie). Chciałabym tylko żebyście mi [...]

na mnie tez mozecie mowic co sobie chcecie moja dieta to 60% bialka dziennie ,30% wegli i 10% tluszczu mysle nad zmniejszeniem wegli Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-02-18 23:13:12

[...] osoby zainteresowane tematyką na pewno wiedzą, jak szerokie spektrum działania ma przypisywane. Na chwilę obecną przy dawkowaniu około 10 kropli dziennie 5% zauważyłem, że poziom stresu znacznie się obniżył co przekłada się na efektywniejszą pracę umysłową. Dawkowanie to 5 kropli rano do kawy i 5 kropli wieczorem [...]

[...] CBD firmy #allnutrition osoby zainteresowane tematyką na pewno wiedzą, jak szerokie spektrum działania ma przypisywane. Na chwilę obecną przy dawkowaniu około 10 kropli dziennie 5% zauważyłem, że poziom stresu znacznie się obniżył co przekłada się na efektywniejszą pracę umysłową. Dawkowanie to 5 kropli rano do kawy i 5 kropli wieczorem [...]

[...] nie mam z tym zadnego problemu, jednak nie moglbym wszystko wazyc, patrzec na tabelki itd. To ogolny wyznacznik, jade na intuicje - jednak swoja porcje miecha, jajec i ryby dziennie wtrzacham. Nie pewno wyszlo by mi bokiem, jakbym mial codzien jest kurczaka, wiec jem kazde mieso - wolowine, kaczke, baranine...nie do konca sie przejmuje, ze [...]

Rejh, daj soga i masz info: Minimum sęsownej kuracji to 4UI dziennie przez kwartał w 2 możliwych systemach brania, czyli nie wchodząc w szczegóły: razem po podliczeniu daje ci to: 384 UI. Czyli około 10-11 flaszek Genotropinu. Zakładając jego cenę na poziomie 750zł za flaszkę, kuracja wychodzi za 7'500 - 8'000 zł. Do tego trochę koksiku, a'la [...]

Z tą wątróbką bym nie przesadzał, bo jednak witaminę A można przedawkować. domer, "Studiując dziennie, zarabiałem 350zł", przecinek ważna rzecz chyba, że "dziennie" zarabiałeś 350zł :D. Pensja ponad 10,5 tys/miesiąc wystarczy na dietę.

niektórzy szamią 3-4x dziennie po 200g kuraka (na kazdym posiłku) - do tego 5-10 jajek - 2-3x białko z prochu Teraz zostało 3g/kg - jest ok 260g w sumie (ale jest policzone ze wszystkiego - kazdej pierdułki) Tak jak ktos napisał wyzej - jakbym liczył tylko z najwazniejszych produktów (lub na oko) wyszłoby ok.200g ...a z drugiej strony - robiłem [...]

[...] niemu wytwaRza sie testosteRon wiec ogRaniczenie jajek jest niewskazane rowniez na zawaRtosc Lecytyny w zóltkach i szerokiej gamy wit i min :) (nieznaczy to ze mamy jesc dziennie 10 jaj ale jak sobie dziennie 2 jajka zjemy wypijemy oliwe bedzie ok :) (to tak na szybko i z Rana wiec moze byc niezRozumiałe waRto poczytac w odzywiaiu) Jedyne [...]

B-real w sumie masz racje 10 g/dziennie kretki to max, ale ...........kazdy zrobi jak uważa:P

[...] nie nie wierze w żadne teksty o wyższości danej formy kreatyny. Retencja zależy od żarcia. Polecam dwie opcje. Jako stałą suplementację- wtedy bierzesz 3-5 g (max) kreatyny dziennie (dobra opcja gdy zaczynasz progresowac z niskiego pułapu powiedzmy 60% CM, lub z fazą ładowania przez 7-10 dni i potem zejście na 3-5 g (dobra opcja gdy zaczynasz [...]

[...] najwyzej;p? mam filmiki...i powiem ze....zreszta zobaczycie;p i na koniec. lipek,sikora,johnny,ariel reszta najlepszych skoczkow rozciagaja sie cwiczeniami kadoura ziani 2x dziennie! w zyciu nie widzieli silowni. z miejsca gowole nie skacza jak ja czy powietrzny ktorzy mielismy kontakt z silownia. [...]

[...] walki. mmaniacs.pl: Jesteś w tej chwili po rocznej niemal przerwie w startach w formule Pride, jak wyglądają twoje standardowe przygotowania? Paweł: Z reguły trenuję raz dziennie kilka godzin i uważam, że jest to wystarczające biorąc pod uwagę mój staż treningowy formę i wiek (śmiech). Pracuję nad elementami, które dobrze znam i tymi, które [...]

[...] ci się masa ale masz już dużo lat pewnie troche już ćwiczysz więc najlepsze będzie zestawienie na siłę: - kreatyna Olimp CreaPure Monohydrate 300 gram (cena ok.50 zł)dziennie 2x5 gr - l-glutamina Olimp 400 gram (ok.100zł)dziennie 2x5 gr - ZMA Olimp 120 kaps (60zł) 4 kapsy przed snem po takim cyklu powinno Ci trochę przybyć siły [...]

[...] żeby cokolwiek zjeść o 5:45 i po treningu, na szybko w busie. Mam pytanie o owoce. Lekarz twierdzi, że powinnam mieć je w diecie walcząc z anemią. Ile mogę zatem przyjąć dziennie? Trening dziś z samego rana. Mimo śniadania, trochę brakło mi siły. 1. Martwy ciąg Sumo 28kg/38kg/28kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10kg (20/15/10) [...]

Wierzysz ze w dwa tygodnie przybrałem jakieś 3kg :) To jest niesamowite :) Chciałbym tak z 90kg ważyć nie więcej :) i się trochę wyrzeźbić do wakacji :) Przy okazji gratuluję świetnej polemiki w dziale alternatywna droga odnośnie jednego posiłku dziennie. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-01-09 14:10:54

suplementy = uzupełnienie diety Naprawdę chciałbym zobaczyć jak z diety uzupełniasz standardowe 10 gr kreatyny dziennie. Zjadasz 4 kg wołowiny? 3 kg śledzi? a to dopiero jeden suplement :D Każdy kto choć trochę ogarnia temat wali suple od poczatku, ale jakby co to pisze że dietka dietka, a bez supli by połowy tego nawet nie zrobił co ma. [...]

Oki to jeszcze jedno pytanie do was, Flexit drink 10 g dziennie wystarczy czy dop tego jeszcze jakąś witaminę D dodać?? Ewentualnie jaka polecacie ??

ja ogolnie sam z siebie mam bardzo duza przemiane materii. ja potrafie dziennie zjesc 2 worki ryzu z cala piersia z kuraka;p kilka talerzy zupki itd itd...wypic 3x bialko i waga mi nie idzie:) jezeli masz plan od soltysa to musi byc jak najbardziej ok. nikt nie kaze liczyc ile bialka ma kurczak;p z jedzenia samego bardzo ciezko uzbierac 2gr na [...]

[...] idzie ale widac ze przypuchlem;p rano na czczo wale cissus,arthroblock, kreatyna+ beta alanina przed treningiem przedtreningowka+ beta alanina po treningu bcaa+ kreatyna i przed spaniem bialko:) jak jestem po ciezkim treningu jak siadach to na drugi dzien jem 2x bcaa i 2x bialko dziennie :) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-02-10 20:32:44