10 dziennie

[...] czegoś dobrego z witamin. 1.Kreatyne wybrałem CM3 w kapsułkach. Czytałem, że organizm przyjmuję tylko 10g kreatyny, więc zastanawiam sie jak rozłożyć dawkowanie? Na 3 razy dziennie czy 2? A w dzięń nietreningowy? Brać 10g czy np tylko polowe? 2.Jeśli o gainera chodzi to nie rozeznaje sie teraz więc licze na podpowiedź w czym wybierać, MHP [...]

[...] ;). Forum cale przejrzane. A teraz do rzeczy. poobliczalem sobie dzienne zapotrzebowania czym sie dalo, uwzglednilem wiele wypowiedzi i skonczylo sie na 1950 kcal dziennie po cieciu redukcyjnym. (zobacze jak beda wygladaly treningi na silowni i moze cos sie zmieni. znalazlem taka silownie gdzie niby jest profesjonalny trener, ktory mi [...]

[...] również chcę uniknąć rozrostu opony na brzuchu Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem 3 miesiące (od lipca) planem ogólnorozwojowym 4 dniowym Uprawiane inne sporty: 20min dziennie jeżdżę na rowerze (do pracy) + czasami piłka nożna (amatorsko) średnio raz na 2 tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam [...]

[...] to płynny termin. Wystarczy spojrzeć na amerykańskie RDA (przyp. Tłum. - recommended daily allowance; rekomendowana dzienna podaż) węglowodanów, które wynosi 300 gram dziennie. Można je uznać za low-carb, jednak gdy jesteś wrażliwy na węglowodany musisz zejść o wiele niżej. Przegląd w American Journal of Clinical Nutrition sugeruje, że [...]

[...] martwy ciąg 12<10<8 uginanie ramion ze sztangą 12<10<8 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 12<10<8 Moja dieta i suplementacja: 5 posilkow dziennie 10g kreatyny w dni treningowe i 5 w nietreningowe 60g bialka w dni treningowe i 30 w nietreningowe 60g malto w dni treningowe i 30 w nietreningowe ionto dring 500ml [...]

[...] jak hcg zeszło zemnie i dostałem depresji.Po 2 miesiącach słabego samopoczucia dostałem od lekarza clostilbegyt ,gdzie dostałem zalecenie brania przez kilka dni po 2 tab dziennie przez tydzien a następnie po jednej do skonczenia 40tabsów. po 18 tabsach skończyłem ze względu na złe samopoczucie,zacząłem mieć zaparcia ,włosy zaczeły mi sie [...]

[...] mleka. Dokładnie wymieszaj. XTREME MASS EFFECT jest silnie skoncentrowany. Aby osiągnąć największe przyrosty masy mięśniowej, spożywaj do trzech porcji XTREME MASS EFFECT dziennie: rano, po treningu i na 20 - 30 minut przed pójściem spać. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE XTREME MASS EFFECT Porcja 167g Ilość porcji w opakowaniu 24,4 [...]

[...] właściwego nazewnictwa (jeśli nie to poprawcie mnie :P ) Co sądzicie o planie, co zmienić? I ostatnia kwestia. - Suple. Jako iż ciężko mi dostarczyć wszystkie niezbędne składniki diety, myślałem nad zakupem jakiegoś taniego białka/ gainera - co sądzicie? ( Taniego czyli do 60 zł miesięcznie, np sfd wpc econo 1 shake dziennie) Pozdrawiam Arek,

[...] mam skośnej) dwa hantle i gryf prosty. dodam też że mam dużo czasu wolnego. I mój problem polega na tym że nie wiem jak ćwiczyć... Na siłowi ćwiczyłem jedną partie mięśni dziennie, teraz w domku tez chce tak ćwiczyć ale muszę spytać was o rade... chce dodać że po dwóch tygodniach brania kreatyny (1250mg) zakwasy po treningu prawie zniknęły. [...]

[...] mi polecacie przy tej diecie? 2. Czy powinienem brac jakieś białko i jak je dawkować jeśli mam brać? 3. Wiem, że podstawa przy diecie CKD to spożxywanie dużej ilości wody dziennie, czy jeszcze coś oprócz tego? 4. Jaskiego chleba mogę używać jako dodatek do posiłków? Trening: Nie wiem za bardzo jak dobrać ciężary na poszczególnych ćwiczeniach, [...]

WItam mam do was pytanie. Czy taki cykl będzie ok? 1-24 hgh. 4ui dziennie 4-8 Anapolon 50-150mg dziennie 4-8 prop 100mg dziennie lub suspension jeszcze nie wiem. 8-24 cypionat 600mg raz w tyg 8-22 boldenon 400mg x1 tyg nie wiem czy nie dodać mety jakos 8-12 bo słyszałem ze po antku dobrze jest zrobić takie zejście. Może coś zwiększyć? coś [...]

[...] kwestia praktycznego zastosowania PEA? Kto może stosować ten suplement? Jak go dawkować i łaczyć? Beta fenyloalanina stosowana jest zazwyczaj w dawce 500mg od 1 do 2 razy dziennie. Jest to optymalna zalecana dawka dająca pozytywnie odczuwalne efekty. Działanie zauważalne jest już po kilku-kilkunastu minutach od przyjęcia i może utrzymywać się [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Aktualnie jestem na 1654 kcal dziennie o rozkładzie B:50-103 g, T:46-64, W: 186-289g W większości dni przekraczam tłuszcze, nie dobijam do węgli. Nie ogarniam dziennika na stronie potreningu.pl, jeszcze. [...]

[...] do niego stosowac diete. A mianowicie bedzie to 300g wegli na dzien i do tego 400g piersi z kurczaka i warzywa wymieszane z oliwa z okliwek. Wychodzi to jakies 4 posilki dziennie i do kazdego posilku 4 tabletki aminokwasow. Co wy na to? Dzien 1 klatka x4 wyciskanie na ławce płaskiej 4/5x6-10 ławka plaska hentle 3x8-10 lawka glowa w dol [...]

[...] być większym - nie grubszym. Bardzo dużo jem, bardzo o nieregularnych porach. Są to posiłki : jajka, kiełbasa, ziemniaki, kotlety schabowe/mielone, spaghetti, ryż, kurczak, dziennie po 1-2 czekolady, sok/cola - częściej sok. Zero alkoholu. 2 paczki papierosów dziennie. Chodzę na siłownię od poniedziałku do soboty. Poniedziałek: 1)Klatka -prosta [...]

[...] ze sztangą trzymana podchwytem za plecami 16-16-16 Uginanie nadgarstków w nachwycie siedząc 12-12-12 Jeśli chodzi o dietę, to staram trzymać się przynajmniej 5 posiłków dziennie (śniadanie, 3 obiady, kolacja). Ćwiczę rano tzn. godzina 7-8 rano około 2 godzin. Przed treningiem zawsze się rozgrzewam. Czy plan jest poprawnie zbudowany i czy [...]

[...] SKLONY 3 SERIE MAX - UNOSZNEIE NOG Z POZYCJI SIEDZACEJ 3 SERIEW MAX moj ogolny staz to 5 miesiecy, masa rosnie wszystko elegancko ale moze macie jakies zastrzezenia do tego planu, przy cwiczeniach na mase, cwicze co dwa dni, ogolnie to bez zadnej diety, jem 5 posilkow (2 razy dziennie ryz lub makaron) dziennie, kazdego dnia o podobnych godzinach

[...] wieślarz) dodatkowo od marca zaczęłam biegać na dworze 2 razy w tygodniu - ok 25 minut w tempie 1 km w 8 min Moja dieta: jem wszystko tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g dziennie, piję wodę [...]

[...] wtedy przed aerobami - 6 g bcaa Glutamina tylko po treningu siłowym (10 g) razem z bcaa Mam także Night Regeneration Multipowe.ra (arginina,ornityna) Niemcy piszą,żeby pić dziennie 1g (czyli 1/3 buteleczki)a na polskiej ulotce jest buteleczka dziennie przed snem Dr.Petr Fort z KIF'u napisał ,że 1g to dawka zachowawcza a 2 - 3 g argininy to już [...]

[...] białka do uzupełniania braków w posiłkach. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nigdy nie stosowałem konkretnej diety, staram się jeść dużo białka, nie wiecej niż 200g dziennie (chociaż rzadko się aż tyle udaje), w węglach się nie ograniczam raczej, myślę ze 300g nie przekracza zwykle, tłuszczy staram sie jeść mało ale też nie zwracam na to [...]