10 dziennie

[...] drugie pytanie, czy zamiast bananka mogę sobie wypić zblendowane truskawki z cukrem (1/2 kg). 1. Moja dieta wygląda następująco: - woda mineralna zamiast soków - 6 posiłków dziennie (chodząc spać do 22-2300 +/- albo do 0100-0200 +/- dla drugiej zmiany w robocie) o 0530 dwie kanapki o 0900 dwie kanapki, o 1200 jedna kanapka, o 1500 obiad (1, 2 [...]

[...] 3s wszystko 8-12 powtórzen w serii, stały ciężar, 2-3 serie rozgrzewkowe Robiłem to 3 razy w tygodniu, ale ostatnio czas mi nie pozwala tyle ćwiczyć. Pracuję 8-10 godzin dziennie + dojazdy, do tego studia, czuje , że jeszcze miesiąc i się zajadę. Na chwilę obecną mogę bezproblemowo robić trning 2 razy w tygodniu - albo we wtorek i piątek, [...]

[...] A wiec mój zestaw to: 1.Bcaa(przed i po treningu siłowym i aerobowym) Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 2.Glutamina podczas treningu i przed snem MHP - Glutamine SR 3. HMB 3x dziennie Trec - HMB Liquid No i bialeczko ewentualnie jak będzie mało w diecie. Teraz moje pytanie. Chciałem dorzucić jakiś spalacz, ale nie żeby mnie kopal jak tested tylko [...]

[...] rodzice + puszka tunczyka z makaronem/ryzem/chlebem --trening-- po treningu bialko wpc + carbo + mleko przed spaniem twarog + mleko + chleb/makaron do tego 10g kreatyny dziennie, jest to plan na dni treningowe a w dni bez treningu sobie jakos to pozmieniam przesune jakies posilki ale chodzi mi o to czy ten plan jest dobry ? co jest zle a co [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:- -przysiad:- PYTANIE: od dzisiaj zaczynam cykl na ruskiej mecie,rozowe opakowanie scanbeach 5mg.chce jesc po 20mg dziennie czyli 25dni cyklu i teraz pytanie jak to jesc kiedy i z czym. mam 2 opakowania sylimaron olimpu czyli do 1 tab mety jedna tab oslonki? mam tez magnez cynk rzenszen i [...]

[...] kurczaka z rusztu warzywa WPC 80 30 g OSTR. IV Posiłek wpc 30 g dwa białka z jajek siemie lniane V Posilek kefir 400g warzywa z oliwa z oliwek VI twarog 50 g oliwa z oliwek 10 g 3 h odstepu miedzy posilkami 2 L wody dziennie przed i po treningu nie dawac tluszczy wszystko razem : B\153 T\121 WW\108 co sadzicie co poprawic ??

[...] bedzie jadl prawie samo bialko i dzieki temu schudnie i uzyska lepsza rzezbe...Ma wiecej do zrzucenia niz ja bedzie z 12 kg minimum...kupil sobie 3 kg ostrowii i pije 3-4 x dziennie...oprocz tego zielona herbate i wode a przegryza pomidorem czasem jak go wezmie glod to zje jakies ciemne pieczywo czy kawalek miesa ale to raz na 3 dni....Mowie mu [...]

[...] w ciągu dnia: praca (duzo w terenie w ruchu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - 1,5h: 3 x tydz. basen - 20 min: 5 x tydz. Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, prawie wszystko, pieczone, gotowane, grill, mięso, warzywa, ryż, żadko ziemniaki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] jak wyzej i tu wiadome aspiryne wiadomo po co :) 1-12 proviron 50mg per day 7-12 trenbolone ace 100mg per second day 7-12 wino depot w tabsach 50mg per day odblok hcg pytanie nie wiem ile tego hcg?, clomid 1-21 dni 50mg dziennie, tamoxifen w pogotowiu i to chyba na tyle ktos cos doradzi :)? mam nadzieje ze sie odblokuje po takiej kuracji :P

[...] 5-6 razy w tygodniu. Mój trening stał się bardziej kulturystyczny (większe ciężary, 8-10 powtórzeń itp. itd.). Równolegle zmieniłem dietę. Zacząłem jeść 4-5 małych posiłków dziennie, przestałem pochłaniać słodycze oraz danie fast-foodowe, odrzuciłem białe pieczywo oraz biały cukier (nie słodze herbaty oraz kawy). Dziś( 25 marca 2008 r.)waże 97 [...]

[...] -do jakich posiłków mogę dodać i w jakich ilościach? -mogę ją pić tak po prostu? -w jakich warunkach ją przetrzymywać, aby nic się jej nie stało 8-) I pyt. dot jajek: -Czy mogę spożywać(jako 16 latek) więcej niż 4 jajka dziennie? Czy jest jakiś limit? Czytałem, że 5 jajek tygodniowo to max. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-14 20:23:15

[...] żytni razowy z soją i słonecznik. * Serek kanapkowy II Kolacja 21:00 * Tuńczyk w oleju * Oliwa z oliwek * Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. + TRAN w kapsułkach + 3-4 litry wody dziennie Wyszło mi 3408kcal Białko 170 Tłuszcze 149 Węglowodany 358 Kcal 3408 Dostarczona ilość na kg masy ciała Białko 2,5 Tłuszcze 2,2 Węglowodany 5,3

[...] czyli 54kcal mniej niz zapotrebowanie, ale nie wliczalem warzyw, wiec akurat bilans bedzie na okolo zero. Do tego wsyzstkiego 2 butelki wody mineralnej niegazowanej dziennie. I mam jeszcze jedno pytanie, poniewaz stosuje olimp vitamin multiple sport, aby uzupelnic witaminy i mineraly, ale wiem tez ze naturalne produkty sa potrzebne i [...]

[...] :/ Troche nie bardzo będzie to wyglądać na plaży w wakacje . Od 2 miesięcy ćwiczę z ekspanderem i hantlami ale efekty trochę mało widoczne . OD miesiąca także biegam po 6 km dziennie . Do dyspozycji mam także skakankę oraz rower . Stąd moje pytanie co zrobić by chociaż do wakacji unormować wygląd mojej klatki ? czy uda się to w 2 miesiące , jeśli [...]

[...] diety LOW CARB na razie na ciele nie widzę żadnych efektów , jedynie waga spadła i myślałem czy nie rozpocząć od 4 tyg. IF ? Wyliczyłem sobie makroskładniki i wyszło mi że dziennie powinienem spożywać 2277kcal 284węgli 170białka i 50tłuszczy.I moje pytanie brzmi czy można tak nagle przejść z LOWCARB na IF jeżeli na LC spożywałem do 100wegli a [...]

[...] 500 mg week i wino 30 mg ed zrobiłem badania i wyszły słabo lipidy. Codzienne idzie około 30 ml oleju lnianego a na wątrobę lecytyna i teraz zacząłem ostropest jeść raz dziennie. Mam się zacząć martwic tym HDL? 1 zdjęcie przed zaczęciem wina drugie w 3 tygodniu cyklu /SFD/Images/2015/6/5/22369d8f94724b04b7c1866d36b46b9f.jpg [...]

Mam 26 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chce przytyc okolo 10 kg w 10 tygodni albo i szybciej. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i 3 razy w tygodniu krav mage plus jeszcze raz w tygodniu basen. Ile białka i węglowodanów dziennie w diecie na mase mięśniową. Pozdrawiam

[...] poteżnego kopa jesli chodzi o sile poniewaz poprawilem swoja życiowke o 25kg na plaskiej ławce. Dieta byla z tego forum na mase dla osoby wazacej 75kg. Bialko dawkowalem 3x dziennie rano po treningu i przed spaniem Bcaa przed i po treningu a kreatyne tylko przed treningiem. Staralem sie unikac tlustych rzeczy poniewaz mam straszna tendencje do [...]

[...] tylko sporo wody. Na siłowni od ponad miesiąca robie poniedziałek klatka 10x65 8x70 8x85 6x80 triceps biceps plecy i nogi i klatka itp w pozostałe dni plus 100 brzuszków codziennie i 20 min bieganie po treningu plsu 5-10 min rowerek. Nie pije alkoholu prawie wgl. Pytania: Co mam zmienic z tego co powyżej? Czy pas neoprenowy to dobry pomysł? [...]

[...] -carbo olimpa -kreatyna powder olimpa -gainera nutrtion -kolagen olimpa Mam coś takiego: białko z rana 30 min przed śniadaniem i na wieczór przed spaniem po 30g kreatyna 2xdziennie po 5g z rana nadczo i po treningu w dni nie treningowe z rana 5g ganer przed treninfiem 50g i po 60-70g w dni nietreningowe 2x dziennie po 50g bież tak najpierw [...]